10 datos sobre las vitaminas, más específicamente acerca de por qué no necesitamos

Sitio web publicó un análisis detallado de los más populares en nuestras vitaminas país.

La vitamina C h2> El Veredicto: es mejor que hacer

Los rumores que rodean la vitamina C aumentó tras el descubrimiento químico Linus Pauling, realizada en la década de 1970. Los estudios actuales muestran que la vitamina C hace prácticamente nada para prevenir el resfriado común. Por otra parte, las megadosis de 2.000 miligramos o más pueden aumentar el riesgo de cálculos renales dolorosos.

La vitamina E h2> El Veredicto: no vale la pena correr el riesgo de

La vitamina E se ha popularizado debido a su capacidad percibida para proteger contra el cáncer. Sin embargo, un gran estudio realizado en 2011 mostró que de 36 000 hombres encuestados, el riesgo de cáncer de próstata ha aumentado solo aquellos que tomaron suplementos de vitamina E. Incluya en su dieta un montón de espinacas y facilitar un botiquín de primeros auxilios.

Zinc h2> El Veredicto: en cada
casa
En contraste, la vitamina C, zinc realmente funciona. Los científicos creen que el zinc puede corregir la replicación rinovirus, los errores que causan el resfriado común.

El ácido fólico h2> El Veredicto: sólo para
embarazada
El ácido fólico es una vitamina que nuestro cuerpo utiliza para producir nuevas células. Las mujeres que ya están embarazadas, o quieren estar en esta posición, se aconseja a los médicos a tomar 400 microgramos de ácido fólico al día. Chicos -. Pasado

Los probióticos h2> El Veredicto: mejor no arriesgar

La idea es simple: trillones de apoyo de probióticos bacterias que florece en el intestino, que desempeñan un papel crucial en la regulación de nuestra salud. En la práctica, sin embargo, el efecto positivo de los probióticos no puede considerarse 100%. A veces simplemente no funciona - y los científicos no tienen idea de por qué
.

Los antioxidantes h2> El Veredicto: puede ser peligroso

Las vitaminas A, C y E son antioxidantes. Se encuentran en muchas bayas y verduras. Estos ingredientes son, de hecho, se puede utilizar para prevenir el cáncer - pero es mejor para conseguir que en la dieta normal. El exceso de vitaminas antioxidantes conduce, por el contrario, un aumento del riesgo de cáncer.

La vitamina B3 h2> El Veredicto: es
opcional
A través de los años, la vitamina B3 administra para el tratamiento de enfermedades de peso - a partir de Alzheimer a las enfermedades cardiovasculares. Recientemente, se hizo evidente que recibió como un aditivo, esta vitamina tiene en el cuerpo efecto completamente neutral. Incluya en su dieta el salmón, el atún y la remolacha - será mucho más útil
.

La vitamina D h2> El Veredicto: para tomar
negrita
La vitamina D mantiene los huesos fuertes y carece de la mayoría de los alimentos que comemos. La mayor parte de la vitamina D se produce en el cuerpo cuando se expone a la luz solar, pero en el invierno se puede tratar poprinimat por separado.

Las multivitaminas h2> El Veredicto: no necesita

Durante décadas, los vendedores nos han asegurado que las multi-vitaminas son esenciales para la salud general. La vitamina C "fortalece el sistema inmunológico", la vitamina A - para proteger su vista, la vitamina B -. Para la energía

Todo esto es cierto, sólo las vitaminas más necesarias que obtiene de los alimentos. El exceso de vitaminas puede ser incluso perjudicial.



a través de dnpmag.com/2015/10/26/vsya-pravda-o-vitaminax/