¿Qué es "cuello smartfonovaya" y cómo corregir la postura

Además del eterno enemigo de nuestra postura - sedentarismo - hay otros, menos obvia, pero no menos peligroso. Por ejemplo, "smartfonovaya cuello" - enfermedad svezheobnaruzhenny asociado con el uso creciente de la imagen smartfonov.Svoeobraznaya de la evolución humana muestra una pose típica de la humanidad ha llegado hace relativamente poco tiempo, y el crecimiento de la carga sobre la columna cervical debido a una mala postura y hábitos de todo el tiempo para mirar en el smartphone . Cada pulgada de inclinación de la cabeza hacia adelante duplica la carga en el cuello.





De acuerdo con que los expertos de plomo, el usuario medio de teléfonos inteligentes pasa 2-4 horas de uso activo del smartphone (juegos, redes sociales, mensajes de cheques y la escritura, el correo electrónico, y así sucesivamente. D.), se trata de 700-1,400 horas de carga de estrés sobre la columna cervical y los escolares, esta carga puede ser aún mayor.

La mala postura puede causar ningún dolor (incluyendo la cabeza y los trastornos mentales) por el hecho de que ejerce una carga excesiva en ciertas áreas del cuerpo. Según una reciente investigación publicada en la revista Health Psychology, una mala postura puede causar trastornos nerviosos, depresión, debilidad, constante deseo de dormir.

¿Cómo mantener su postura h2> Página web fisioterapeutas publica recomendaciones en relación con la postura, desde la formación del video animado para TED.

Así es como la opinión del autor de la formación de vídeo se ve una buena postura:





Al estar de pie, el centro de gravedad en la línea, como se muestra. Mantenga la cabeza recta, la barbilla horizontal.





Cuando se siente: es importante mantener la cabeza en alto, evitar una excesiva inclinación de la cabeza hacia adelante. Los hombros deben estar relajados. Piernas ponen en el suelo.

Y aquí hay consejos sobre cómo mejorar su postura:

1. Ajuste el monitor de modo que su centro estaba ligeramente por debajo del nivel del ojo.





2. Asegúrese de que todas las partes de su cuerpo tienen el apoyo de, por ejemplo, en los codos y las muñecas.





3. Durante el sueño, el sueño de su lado, coloque una almohada para descansar cuello recto, otro se puede poner entre las piernas.





4. Si es posible, use zapatos con tacón bajo y soporte para el arco.





5. Utilice un auricular cuando se habla por teléfono, en lugar de llevarlo a su oído.





6. carga los músculos y ligamentos durante el día. Trate de moverse más.





7. Pruebe cualquiera de las cosas que usas, para mantener lo más cerca posible del cuerpo.





8. Si te sientas mucho tiempo en un solo lugar, ponerse de pie y caminar. Incluso un par de minutos de movimiento es mejor que nada.





9. ejercicio!







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