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12 hechos más frescas fuerza de voluntad que le harán más fuerte
Sitio web preparado esta selección basado en los hallazgos de Roy Baumeister - famoso psicólogo que estudió la fuerza de voluntad humana y el autocontrol. Él aprendió algunas cosas sorprendentes sobre cómo tomamos decisiones, y los describió en el libro "La fuerza de voluntad: la reapertura de la persona más poderosa capacidad» 1.. Tomar las decisiones más importantes en la mañana, antes de que sienta el "agotamiento del ego» h3> Freud sugirió que yo, o ego, es dependiente de las actividades mentales relacionadas con la transferencia de energía. Los experimentos han demostrado que el suministro de energía mental requerida para el autocontrol, es finito. Y durante el día, su suministro de energía continúa disminuyendo.
2. El cerebro necesita glucosa para tomar las decisiones correctas h3> Incluso las personas más inteligentes no serán capaces de tomar las decisiones correctas si están cansados, y el nivel de glucosa en la sangre es demasiado bajo. Por eso, el líder sabio no Reestructuración Grupo a las cuatro de la tarde - de no tomar decisiones importantes antes de la cena con el estómago vacío
3. Recursos para tomar decisiones es finita, lo que significa que varias decisiones consecutivas podrían agotar seriamente nuestra fuerza h3> Esta es la razón comercial es tan agotador. Se encontró que los compradores que "ya se han tomado varias decisiones en las tiendas", peores que los demás a hacer frente a la prueba de matemáticas.
4. Si usted es mentalmente agotado, lo que aumenta la probabilidad de errores h3> para comprometer - una de las habilidades más complejas, por lo que ella se niega uno de los primeros, cuando la fuerza de voluntad se agota
5. Rituales diarios para ayudar a reducir el estrés y ahorrar energía para las decisiones importantes h3> Baumeister y sus colegas encontraron que las personas más exitosas crean hábitos y rituales eficaces en el hogar y en el trabajo - y por lo tanto reducen la cantidad de estrés en su vida. Utilizan el autocontrol no pasar por una crisis, y con el fin de evitarlos. Inmediatamente asignar tiempo suficiente para terminar el proyecto. Ellos transportan el coche para ser reparado antes de que se rompa.
6. ¿Quieres fortalecer la fuerza de voluntad? Duerma lo suficiente h3> Los estudios demuestran que la falta de sueño afecta al cuerpo tanto como el alcohol. El hecho es que la falta de sueño es malo para la corteza prefrontal, una región del cerebro responsable de la toma de decisiones.
7. Su inconsciente es la clave para tomar las decisiones correctas h3> atención Sznatelnoe es limitado, y por lo tanto la necesidad de conseguir el apoyo del inconsciente. Incluso si usted no puede por mucho tiempo para posponer la decisión, que será útil a la hora de cambiar a otra tarea. Esto ayudará a escapar del dilema y dar al subconsciente para contribuir.
8. ¿Quién conduce, por lo que la derecha h3> Como psicólogos han descubierto, nuestro comportamiento es contagiosa. Si tu mejor amigo trae a sí misma a la obesidad, sus posibilidades de seguir su ejemplo se incrementó en un 57%. Si un colega cercano a dejar de fumar, lo más probable es que usted también decir adiós a la adicción, será más del 34%.
9. A veces es mejor para encarnar la idea de representación h3> Cuando usted tiene una fuerte relación con otras personas, puede combinar sus ideas, obtener retroalimentación y encontrar apoyo. - Otra explicación para lo que logran las personas generosas
10. A veces es útil para rendirse y decir "sí", "Elección equivocada» h3> Bueno ocasionalmente sucumbir a sus deseos - que puede revivir usted y no dejar que se sienta lleno ascética. Las personas que celebran Shrovetide ulterior motivo antes de la Cuaresma.
11. Si le das a alguien una promesa, es más fácil tomar una decisión h3> ¿Existe alguna solución que no necesariamente tienen en este momento? O tal vez usted tiene que pedirle a alguien que lo haga por ti?
12. Si usted está listo para "un momento de debilidad," será más fácil tomar la decisión correcta h3> La mejor manera de auto-control es el caso de los que la vida se organiza a fin de no perder su fuerza de voluntad. Ellos no planean reuniones interminables. Evitan tentaciones como una mezcla heterogénea y desarrollar hábitos que ayudarán a evitar el desperdicio de energía en las decisiones de menor importancia. No gastar fuerza de voluntad durante el día, que sea para emergencias y decisiones importantes.
