5 ejercicios fresco en el que simplemente se congela Bashny.Net

1. Ala de la mariposa h3>



Doblado resto pie derecho contra la pared, su pierna izquierda doblada en el lugar correcto de la rodilla. Lomo arrancan el suelo, puso sus manos sobre su estómago. Repita lo mismo con el pie derecho.

2. Molino de viento h3>



Coloque las palmas de las manos sobre el abdomen, las nalgas descansando en la pared. Levante la pierna derecha horizontalmente, parte inferior izquierda lo más bajo posible. Repita lo mismo para el partido de vuelta.

3. Bienvenidos h3>



Lugar de la pierna recta a lo largo de la pared, los dedos del pie arrastre hacia arriba. Dejando el suelo sólo puede cuchilla. Estire el brazo derecho directamente a los pies en alto, ponga su izquierda en el estómago. Repita lo mismo con la mano izquierda.

4. Tijeras h3>



Levante ambas piernas, doblar las rodillas. Derecho al descanso contra la pared, y arrastre el lateral izquierdo, la espalda baja tomados de la mano. Repita lo mismo con el pie derecho.

5. Puente h3>



Acuéstese sobre la colchoneta, con las palmas empujan al suelo para que sus dedos toquen la pared. Detiene lugar en la superficie de la pared lo más alto posible, ellos descansan en la cara, apretar los muslos y levante su espalda baja.



Para lograr los mejores resultados, es conveniente realizar 10 repeticiones de cada ejercicio. Resultados visibles aparecen dentro de 2-3 semanas.



Tren, comer bien, y usted tendrá éxito!



De acuerdo con los materiales: Ellen Barrett



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