Lavar los platos ayuda a la calma Bashny.Net

Sitio web aprendió a llegar a un acuerdo con una cosa tan desagradable como lavar los platos, e incluso se benefician de ella Investigadores de la Universidad de Florida mostró que lavar los platos puede ayudar a deshacerse del estrés - si te acercas a ella conscientemente. Llevaron a cabo un experimento en el que 51 estudiantes universitarios lava los platos. Pero antes de eso, la mitad leyó un texto simple descriptiva sobre los platos, y la otra mitad -. El texto, basado en la técnica de la atención psicológica





La esencia de la atención plena es estar en el momento, pero tened en cuenta que usted está haciendo. Esta práctica se asocia con el budismo, pero en 1970 en su cuenta de la psiquiatría clínica y psicología. Que la mitad de los estudiantes de la Universidad de Florida, que vino a lavar los platos a sabiendas (que se centró en cómo oler el detergente para lavar platos, sentir la temperatura del agua y sensación táctil mismos platos), reducir el estrés, y el 27% se sintió alentado. El segundo medio - aquellos que simplemente leer la descripción técnica de cómo hacer los platos -. No reciben ningún beneficio del proceso

. A pesar de que esto es sólo un experimento, es que ser manejado con confianza y probar esta técnica en su vida de la conciencia - la práctica actual. Trate de acercarse a los casos monótonas con cuidado, no dejes que tu mente se distrae y te calme y se siente bien. No es un contenedor, se puede hacer con cualquier cosa, incluso con la desagradable tarea en el trabajo. En el siglo XXI tienen conciencia de muchas maneras para distraer de la caja, de modo que un intento de centrarse nunca será superfluo.

Un extracto del texto, que leyó el segundo grupo de estudiantes:
«Cuando te lavas los platos, usted debe hacer precisamente eso - para lavar los platos Esto significa que en el proceso de lavar los platos deben ser plenamente conscientes del hecho de que usted lava los platos.. A primera vista esto puede parecer una tontería. ¿Por qué pagar tanta atención a este tipo de banalidades? Pero en este sentido. El hecho de que me levanto y lavo los platos - una realidad maravillosa. Yo soy - se trata de mí, veo tu aliento, siento su presencia, consciente de sus pensamientos y acciones. No voy a correr de un lado a otro, sin pensar, como la botella, que está saltando sobre las olas ».



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