A sólo 5 ejercicios para la parte más problemática de las caderas. La celulitis desaparecerá sin dejar rastro!

El interior de los muslos se convierte rápidamente flácida y muy feo, si no entrena los músculos apropiados. Es muy bueno que hay actividades que dan lugar a la orden de inmediato, incluso el área más problemática! Haga de ejercicios para caderas es muy fácil e incluso agradable. Además ginecólogos les recomiendan para fortalecer la salud de la mujer. Siéntase chic!

Ejercicios sencillos para los muslos internos elevan pierna recta mentira. Acuéstese sobre su lado derecho, colocando su mano debajo de la cabeza y se centra en el codo. Lentamente levante y baje la pierna extendida recto posible. Repita 15-20 veces desde entonces. Se hace lo mismo, acostado sobre su lado izquierdo.




pies de plomo de distancia, en la posición de pie. descansa en las manos de una silla o una pared, de pie sobre una pierna. La otra pierna tomada lentamente a un lado y la espalda. Repita 20-25 veces con cada pierna. Trate de mantener las piernas rectas.




rodillas Clip pelota. Acuéstese sobre su espalda, tirando las rodillas hacia los muslos. ¿Cómo puede la pelota con fuerza con las rodillas mientras levanta las caderas hacia arriba. Siente cómo los músculos de los muslos exteriores e interiores tensa. Mantenga vestidos posición durante un conteo de 10. Repita 15 veces desde entonces.




Sentadilla con la pelota entre las rodillas. Poner la pelota entre las rodillas. Shallow cuclillas, apretando la pelota. Siente cómo los músculos trabajan los muslos internos - este ejercicio es uno de los más eficaces. Se pone en cuclillas como puedas - 30-50 veces.




El estiramiento de los muslos internos. Acuéstese boca arriba, ponga la tibia de la pierna izquierda en la rodilla derecha. Pie Pridvin`e pie derecho cerca de la nalga. Presione suavemente en la superficie interna del muslo izquierdo, que sienta el estiramiento. Zastynu en esta posición. Haga lo mismo con la otra pierna. Es importante seguir la respiración y mantener la espalda recta mientras.






Gracias al gimnasio que reforzará considerablemente los músculos del muslo - en especial la parte interior. Cuando se tonifican los músculos, la piel es suave y elástica - te olvidas de este fenómeno desagradable como celulitis Es necesario comenzar a participar y resultados visibles fomentarán la formación continua!

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