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12 razones por las que el aumento de peso, pero comer un poco
A dormir suficientes horas, comer el desayuno y en general tratar de comer sólo alimentos saludables, pero continúan ganando peso? El sitio publica los 12 errores que usted debe tratar de evitar.
1. No está utilizando un horario para el almuerzo y uzhinaVashe cuerpo - coche brillante. Cuando el cuerpo está a la espera para la comida, comienza a gastar energía en un programa acelerado. Después de todo, él sabe que en breve recibirá una nueva partida de combustible.
Si usted come cada vez en un tiempo diferente, y también se permite que trabajan largas horas sin comer, su cuerpo va a ralentizar su metabolismo. Simplemente entra en modo ahorro de energía como "no sé" cuando para darle de comer la próxima vez.
El horario ideal de comidas para apoyar el metabolismo lo más alto posible: cada 3-4 horas. Sólo recuerde que usted necesita tener pequeñas porciones.
2. ¿usted bebe demasiado poco vodyDlya funcionamiento normal de las células en su cuerpo que necesitan un buen montón de agua. Cuando el cuerpo detecta la falta de agua, a quemar al menos un 2% menos calorías de las que podían.
Si no te gusta el agua potable normal, sustituirlo por té verde. Cada círculo acelera el metabolismo de al menos tres horas. El café, por cierto, hace lo mismo, pero con la condición de que se lave con agua.
3. Evita productos produktovMolochnye lácteos contienen nutrientes que desempeñan un papel importante en la quema de grasa y la construcción de músculo.
Es, en particular, una sustancia llamada ácido linoleico conjugado. Este suero de leche de caseína y de calcio. El calcio juega un papel importante en el metabolismo. Cuanto más se encuentra en las células de grasa, más grasa que su cuerpo va a quemar durante el día.
4. Usted no paga la atención debida al metabolismo física nagruzkamVash se acelera después del entrenamiento ha terminado. El efecto dura aproximadamente 48 horas. Así que trate de ir al gimnasio al menos tres veces a la semana.
Además, el entrenamiento de fuerza puede construir rápidamente músculo. Y es también el mantenimiento del cuerpo van a pasar un buen montón de energía.
5. - luz sovaSolnechny, que algunas personas disfrutan de la mañana es muy importante para su metabolismo. El hecho de que se ajusta y normaliza los ritmos circadianos.
Todo es simple: si se violan - su metabolismo se ralentiza como el cuerpo decide que él vive en un estado de constante peligro
.
En general, trate de levantarse temprano. Y, en consecuencia, antes de ir a la cama.
6. Usted está tratando de abandonar por completo uglevodovI cometiendo un gran error. Denegación de hidratos de carbono - una idea muy peligrosa. Aunque, aunque sólo sea porque sus músculos necesitan glucógeno, y se forman a partir de las reservas de hidratos de carbono.
Además, si usted renuncia a los carbohidratos, es casi seguro que vivir con fatiga crónica. Sin glucógeno no tienes energía, no sólo para la formación, sino también para la vida cotidiana.
7. A veces usted merienda patatas fritas, galletas saladas y suharikamiEsli de vez en cuando come bocadillos tales como galletas, papas fritas o yogures azucarados y todavía quieren perder peso, entonces usted tiene que cambiar sus hábitos. Usted no debe tener las comidas con grasas trans nocivas y el azúcar, y aperitivos con ácidos grasos poliinsaturados.
Nueces - la opción perfecta. Si por alguna razón no te gusta, probar otros tipos de frutos secos. Se adapta a cualquier tipo de verduras.
8. Duermes demasiado alto temperatureProverte su termostato. Su cuerpo quema calorías de manera eficiente mientras duerme sólo cuando la temperatura agradable para él. No hay necesidad de dormir en el frío, pero hay que recordar que la temperatura ideal en el dormitorio debe estar en el rango de 18-19 grados centígrados.
Y recuerde: es la noche más rápido quemado llamada grasa "marrón" que se concentra en el área alrededor del vientre y caderas
.
9. Usted sólo puede usar el mar solMy tienen nada en contra de la sal del mar: es agradable al gusto y no tan perjudicial como otras formas de la misma. La mala noticia es que para el metabolismo normal de todo lo que necesitamos yodo. Por lo tanto, al menos de vez en cuando comprar la sal yodada.
También debe apoyarse en activo de alimentos que contienen yodo: algas, huevos, camarones y bacalao aceite de hígado de
.
10. Usted no compra produktyVeschestva orgánica contenida en los plaguicidas (organohloriny) interferir con su cuerpo a quemar con eficacia energética. Toxinas ralentizar el metabolismo.
¿Cómo protegerse? Comience por la compra de frutas de estación y verduras en las tiendas y mercados. Y tratar de evitar los productos de "efecto invernadero". Bancos Pickles pepino saludable frescas en marzo!
11. Usted no obtiene suficiente zhelezaEsli el cuerpo carece de hierro, significa que tus músculos están experimentando una escasez crónica de oxígeno. Como resultado de ello -. General, debilidad, fatiga e integridad
Las mujeres deben prestar especial atención a la ingesta de hierro. Coma más legumbres y verduras de hoja verde oscuro -. Espinaca, el brócoli, la col china
12. Usted nervnichaeteNikto demasiados en el mundo pueden presumir de que viven sin estrés. Pero es importante recordar que el cuerpo es persona nerviosa quema un promedio de 100 calorías menos que en los días felices.
Además, el estrés desencadena nuestros antojos de comida chatarra. Por tanto, es de vital importancia para que tenga tiempo para aliviar la tensión. Método elegir el que es más adecuado para usted personalmente. El objetivo - para lograr una respiración suave y profundo, que le permite quemar grasa tan eficientemente como sea posible
.
a través de lifter.com.ua/12-sposobov-zamedlit-metabolizm-ne-osoznavaya-etogo
1. No está utilizando un horario para el almuerzo y uzhinaVashe cuerpo - coche brillante. Cuando el cuerpo está a la espera para la comida, comienza a gastar energía en un programa acelerado. Después de todo, él sabe que en breve recibirá una nueva partida de combustible.
Si usted come cada vez en un tiempo diferente, y también se permite que trabajan largas horas sin comer, su cuerpo va a ralentizar su metabolismo. Simplemente entra en modo ahorro de energía como "no sé" cuando para darle de comer la próxima vez.
El horario ideal de comidas para apoyar el metabolismo lo más alto posible: cada 3-4 horas. Sólo recuerde que usted necesita tener pequeñas porciones.
2. ¿usted bebe demasiado poco vodyDlya funcionamiento normal de las células en su cuerpo que necesitan un buen montón de agua. Cuando el cuerpo detecta la falta de agua, a quemar al menos un 2% menos calorías de las que podían.
Si no te gusta el agua potable normal, sustituirlo por té verde. Cada círculo acelera el metabolismo de al menos tres horas. El café, por cierto, hace lo mismo, pero con la condición de que se lave con agua.
3. Evita productos produktovMolochnye lácteos contienen nutrientes que desempeñan un papel importante en la quema de grasa y la construcción de músculo.
Es, en particular, una sustancia llamada ácido linoleico conjugado. Este suero de leche de caseína y de calcio. El calcio juega un papel importante en el metabolismo. Cuanto más se encuentra en las células de grasa, más grasa que su cuerpo va a quemar durante el día.
4. Usted no paga la atención debida al metabolismo física nagruzkamVash se acelera después del entrenamiento ha terminado. El efecto dura aproximadamente 48 horas. Así que trate de ir al gimnasio al menos tres veces a la semana.
Además, el entrenamiento de fuerza puede construir rápidamente músculo. Y es también el mantenimiento del cuerpo van a pasar un buen montón de energía.
5. - luz sovaSolnechny, que algunas personas disfrutan de la mañana es muy importante para su metabolismo. El hecho de que se ajusta y normaliza los ritmos circadianos.
Todo es simple: si se violan - su metabolismo se ralentiza como el cuerpo decide que él vive en un estado de constante peligro
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En general, trate de levantarse temprano. Y, en consecuencia, antes de ir a la cama.
6. Usted está tratando de abandonar por completo uglevodovI cometiendo un gran error. Denegación de hidratos de carbono - una idea muy peligrosa. Aunque, aunque sólo sea porque sus músculos necesitan glucógeno, y se forman a partir de las reservas de hidratos de carbono.
Además, si usted renuncia a los carbohidratos, es casi seguro que vivir con fatiga crónica. Sin glucógeno no tienes energía, no sólo para la formación, sino también para la vida cotidiana.
7. A veces usted merienda patatas fritas, galletas saladas y suharikamiEsli de vez en cuando come bocadillos tales como galletas, papas fritas o yogures azucarados y todavía quieren perder peso, entonces usted tiene que cambiar sus hábitos. Usted no debe tener las comidas con grasas trans nocivas y el azúcar, y aperitivos con ácidos grasos poliinsaturados.
Nueces - la opción perfecta. Si por alguna razón no te gusta, probar otros tipos de frutos secos. Se adapta a cualquier tipo de verduras.
8. Duermes demasiado alto temperatureProverte su termostato. Su cuerpo quema calorías de manera eficiente mientras duerme sólo cuando la temperatura agradable para él. No hay necesidad de dormir en el frío, pero hay que recordar que la temperatura ideal en el dormitorio debe estar en el rango de 18-19 grados centígrados.
Y recuerde: es la noche más rápido quemado llamada grasa "marrón" que se concentra en el área alrededor del vientre y caderas
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9. Usted sólo puede usar el mar solMy tienen nada en contra de la sal del mar: es agradable al gusto y no tan perjudicial como otras formas de la misma. La mala noticia es que para el metabolismo normal de todo lo que necesitamos yodo. Por lo tanto, al menos de vez en cuando comprar la sal yodada.
También debe apoyarse en activo de alimentos que contienen yodo: algas, huevos, camarones y bacalao aceite de hígado de
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10. Usted no compra produktyVeschestva orgánica contenida en los plaguicidas (organohloriny) interferir con su cuerpo a quemar con eficacia energética. Toxinas ralentizar el metabolismo.
¿Cómo protegerse? Comience por la compra de frutas de estación y verduras en las tiendas y mercados. Y tratar de evitar los productos de "efecto invernadero". Bancos Pickles pepino saludable frescas en marzo!
11. Usted no obtiene suficiente zhelezaEsli el cuerpo carece de hierro, significa que tus músculos están experimentando una escasez crónica de oxígeno. Como resultado de ello -. General, debilidad, fatiga e integridad
Las mujeres deben prestar especial atención a la ingesta de hierro. Coma más legumbres y verduras de hoja verde oscuro -. Espinaca, el brócoli, la col china
12. Usted nervnichaeteNikto demasiados en el mundo pueden presumir de que viven sin estrés. Pero es importante recordar que el cuerpo es persona nerviosa quema un promedio de 100 calorías menos que en los días felices.
Además, el estrés desencadena nuestros antojos de comida chatarra. Por tanto, es de vital importancia para que tenga tiempo para aliviar la tensión. Método elegir el que es más adecuado para usted personalmente. El objetivo - para lograr una respiración suave y profundo, que le permite quemar grasa tan eficientemente como sea posible
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a través de lifter.com.ua/12-sposobov-zamedlit-metabolizm-ne-osoznavaya-etogo
