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Felicidad en la cabeza
Cómo vivir y qué hacer para ser feliz. H3> Parece sencillo. ¿O eres feliz o no, y que afectan no importa lo que usted no puede. Resulta que se puede ser feliz fuerza de voluntarios. Sólo se necesita un poco para tratar de conseguir algunos hábitos útiles. Huffington Post ha publicado una lista de 21 hábitos que tienen casi todos un hombre feliz. El material ha causado tremenda resonancia, al escribir en dos días más de 250 mil likes en Facebook. Sitio web es orgulloso de presentar la adaptación rusa de este artículo.
Seamos felices ya.
En 2004, Martin Seligman, el padre de la "psicología positiva", formuló los tres tipos de vida feliz:
la vida en placer cuando usted llena su vida mucho gusto ya que rompe; cuidado de la vida, cuando la felicidad está en el trabajo, crianza de los hijos, el amor y la relajación; li > y la vida de el valor que "consiste en la conciencia, ¿cuáles son sus puntos más fuertes, y los utilizan para algo más que tú» .
Mientras que esto probablemente suena como un intento de justificar lo que muchos llaman "la vida no es en vano", entre la gente feliz hay ciertos hábitos que usted puede adoptar, y es posible que van a hacer su vida mejor y más feliz.
Hábitos de la Gente Feliz.
Se rodean de gente feliz
La alegría es contagiosa. Los investigadores del Framingham Heart Study, que participan en el fenómeno de "difundir la felicidad" más de 20 años encontraron que los que están rodeados de gente feliz, "es probable que sea feliz en el futuro." Razón suficiente para reducir la proporción de aburrida por amigos alegres.
Sonríen
Incluso si usted no se siente alegre, pensar en algo bueno y sonreír ante la idea. Esto debería ayudar. Pero es importante no fingir. Si sonríe y pensar al mismo tiempo sobre el mal, que sólo va a empeorar.
Desarrollan la capacidad de recuperar
Los psicólogos creen que es la capacidad de recuperar - el antónimo de la depresión en lugar de la felicidad. Las personas felices saben cómo recuperarse de la conmoción. Es una especie de arma contra la mierda inevitable sucede en la vida de todos. Proverbio japonés dice: "Voy a caer siete veces, levántate y ocho»
.
Ellos están tratando de ser feliz
Sí, es tan fácil como parece:. Sólo trato de ser feliz realmente mejora el estado emocional interno
Ellos están atentos a la buena
Celebre los logros importantes, que era largo y duro, eso es importante, pero las personas felices están prestando atención a las pequeñas victorias. Cuando tomamos el tiempo para notar algunas cosas buenas, tenemos un poco más impacto emocional, que nos permite sentir mejor durante el día.
Ellos aprecian los placeres simples
Comer helado en un banco en el parque, tire de la oreja del perro, de sentir, de ver el arco iris. La gente feliz aprecian esas cosas que no cuestan nada a nadie, y no solo. Encontrar la felicidad en las pequeñas cosas y estar agradecidos por todo lo que habéis está directamente relacionado con una sensación de alegría.
Se dedican parte de su tiempo tratando de dar
Incluso a pesar de que en el día de 24 horas, la parte positiva de estas personas pasan horas tratando de hacer el bien, que es seguro volver y traer algo bueno en su vida. El trabajo voluntario o simplemente desinteresado buenas acciones de gran impacto en la salud mental y física. Y estas personas se deprimen menos frecuencia. Curiosamente, los psicólogos saben una cosa tal como "el zumbido ayuda." Acerca
Ellos se dejan perder la noción del tiempo
Cuando usted está inmerso en algo diabólicamente complejo, estimulante y significativo, experimenta algo que se puede llamar "flujo". La gente feliz inconscientemente en busca de algo que hacer eso requerirá ciertas habilidades, será un reto, los motivará y tener objetivos claros. Para su "reclamado" este flujo, provocando la sensación de éxito.
Prefieren una profunda comunión de la charla luz
No hay nada malo para compartir con alguien un par de sentencias leves, pero para sentarse a una larga conversación sobre temas serios - es una gran experiencia para sentirse feliz y vivo. Y trae más satisfacción que solo blablabla. Uno de los cinco principales arrepentimientos de las personas que mueren - "Me gustaría tener que tenía más valor para hablar sobre sus sentimientos." Lo sentimental que realmente demuestra que estamos charlando sobre el tiempo que sobre lo que hace que nuestro corazón rebose.
Ellos gastan el dinero en otro
El dinero puede comprar la felicidad. Pero sólo si sus residuos no sólo en sí, sino también a otras personas. Dar - mejor que tomar
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Pueden oír
Cuando uno escucha, se abre a nuevos conocimientos. Cuando usted dice que está bloqueando su entrada. Además, escuchar a la gente que están mostrando confianza en sí mismo y el respeto por ellos. Y la gente no puede permanecer indiferente a esto, tienen sentimientos positivos a ti, que hacen un poco más feliz. Escuchar - una habilidad que fortalece las relaciones
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Se comunican
Enviar un mensaje de texto o llamar a publicar cualquier cosa en las redes sociales - es rápido. Pero a volar al otro lado del país para ver una querida amiga - una mucho más pronunciada. Cualquier persona en necesidad de un sentido de pertenencia a otras personas, pero es necesario para comunicarse con amigos. Y no está en línea. Las redes sociales no nos permiten tocar a la persona, y es muy importante para la felicidad. Desde hace tiempo se ha demostrado.
Ellos ven el lado bueno de
Optimismo excelente efecto en la salud: menos estrés, lo que significa un menor número de problemas del corazón y una mejor tolerancia al dolor. Y si usted elige una búsqueda intencional para el bien en todo lo que sucede, y luego elegir la salud y la felicidad.
Lo mismo Seligman en uno de sus libros le dio una de las mejores características de los optimistas y los pesimistas: "La característica definitoria de los pesimistas es que ellos creen que los pobres va a durar mucho tiempo, destruye todo lo que tienen, y por su propia culpa. Los optimistas que se oponen exactamente las mismas dificultades del mundo, pensar en la mala suerte en el sentido contrario. Ellos creen que la derrota - es temporal, que no es su culpa: las circunstancias, la mala suerte, o de otras personas. Tales personas no están preocupados por la derrota. Rodeado de problemas, que los perciben como un desafío y esforzarse más ».
Ellos aprecian la buena música
En el poder de la música. Tal que puede competir con el poder del masaje. Elegir la música adecuada - es un factor importante. Canción feliz o triste puede influir en nuestra percepción del mundo. En un estudio, se pidió a las personas para identificar a partir de fotografías, si las personas felices o tristes representados en ellos. En la mayoría de los casos su respuesta al estado de ánimo de la música experimental escuchó en el momento. Esto significa que tenemos que tratar de escuchar la música más alegre.
Ellos están desconectados de la red
Noticias de Tecnología, una abundancia de información no va a desaparecer si sólo por un tiempo, deja el equipo, no lo tome con la tableta o desactivar en el momento del teléfono. Desintoxicación digital le da a su cerebro la capacidad de recargar y relajarse.
Se dedican a prácticas espirituales
La expresión de la gratitud, la empatía y la compasión - una parte importante de casi cualquier religión. La producción de "grandes preguntas" da nuestro contexto vidas y significado. En 2009, se llevó a cabo un estudio que mostró que los niños que sentían que tienen un propósito y un propósito más elevado en la vida era más feliz que sus pares que viven así como así. Y no sólo en la religión, por supuesto, como en cualquier práctica espiritual. "Rituales sagrados" que tenemos en nuestras vidas. Ya se trate de la meditación, la oración, un tiempo para la reflexión sobre una base continua. Diario, semanal, mensual - no importa. Lo más importante es tener un ancla de tal manera que regula la vida, la hace más rica espiritualmente y nos da un respiro de la carrera eterna.
Se dedican a la actividad física
La actividad física da una endorfina persona. Las endorfinas hacen a la gente feliz. Capacitación a aliviar los síntomas de la depresión, la ansiedad, la depresión, debido a las reacciones químicas en el cerebro. Además, el ejercicio nos da la oportunidad de apreciar su cuerpo y me encanta, y es muy importante para un buen estado de ánimo. Curiosamente, incluso si una persona no pierde peso por el esfuerzo físico o llega a la cima, él todavía ama a sí mismo mejor.
Se van a dar un paseo
Naturaleza - es combustible para el alma. Incluso una caminata de veinte minutos en el aire fresco es bueno para nuestra salud. Cuando nos sentimos lento, vertemos un poco de café, pero sería mejor sólo para caminar en la naturaleza y la recarga.
Ellos están mintiendo en la cama
"Levántate con el pie izquierdo" - no una ficción tales. Despertarse en la época correcta de sueño - es una forma de evitar un mal estado de ánimo para el día. Los médicos no recomiendan que saltar de inmediato de la cama y correr, es mejor no empezar a despertar en sus pies, y en la comodidad de mantas y almohadas. Y, por supuesto, tienen que dormir lo suficiente.
Se ríen
Usted ha oído hablar de él cientos de veces: la risa - la mejor medicina. La risa estimula la producción de las hormonas adecuadas en el cerebro que nos permiten sentir más feliz, reducir la sensibilidad al dolor y el estrés. Y, por cierto, es mejor reír de manera regular. Se cree que el cerebro responde a la risa regular, así como el cuerpo reacciona a una rutina de ejercicio regular.
Son ampliamente marchando
Y no es una metáfora. ¿Las personas felices caminan más libremente, sin inhibiciones, y los pasos amplios. Y comienza una reacción en cadena de todo el mismo cerebro. Cuanto más libre que vayamos, más felices somos, por paradójico que pueda parecer. Pruebe a pequeños pasos arrastrando los pies, mirando a sus pies. Sentirse feliz? De eso se trata.
De acuerdo con los materiales: Huffington Post
Traducción y adaptación de la
sitio
a través de www.huffingtonpost.com/2013/09/16/happiness-habits-of-exuberant-human-beings_n_3909772.html?utm_hp_ref=mostpopular
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