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47 pequeñas cosas, lo cual es para deshacerse de
escritora y psicóloga Sarah Hansen cree que la desgracia tiene muchos matices. Ella personalmente encontró 47 - estos son los factores que siempre nos afectan negativamente. Si deja de hacer estas pequeñas cosas, la vida será mucho más brillante.
Sitio web ofrece a todos leer el artículo de Sarah. Aquí todo es simple y claro, pero por alguna razón en nuestra lucha diaria, que tan fácilmente olvídalo.
1. No te preocupes
Ansiedad - es como una mecedora, que se está moviendo frenéticamente, pero va a ninguna parte. Usted simplemente no puede controlar sus acciones. Relájese y concentrarse. La paz de la mente le ayudará a tomar la decisión correcta. Al final, muy verdaderas palabras de la famosa canción: «No te preocupes, sé feliz»
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2. No trate de mantener todo bajo control
A veces la gente piensa que saltó directamente desde el superhéroe de cómic. Ellos creen que pueden controlar todo. Cualquier del plan debe aplicarse inmediatamente. Ya sabes, este problema difícilmente puede permitirse ni siquiera Superman. La realidad es que no podemos controlar nada, excepto a ti mismo. Superarlo, y se puede disfrutar de lo que está sucediendo, no constantemente tratando de hacer lo imposible.
3. Quejas perjudican principalmente usted
ofenderse - es como tomar veneno y esperar a que la otra persona muera. Sólo están haciendo daño a ti mismo, la acumulación de energía negativa. Suelte la situación - que te hará bien. Entender su abusador es probable que disfrutar de la vida y no pensar en ti, mientras que usted pasa sus horas preciosas a mentalmente enviarlo rayos de la muerte.
4. La gente no siempre tienen que jugar por sus reglas
Noticia de última hora: el mundo no tiene idea acerca de sus reglas. Entre más pronto te das cuenta de esto, la voluntad más feliz. No hay otras personas no han recibido su memorándum sobre cómo debemos vivir, te tratan de hacer su trabajo y construir relaciones. La gente a menudo se enojan con el hecho de que alguien no quiere cumplir con sus ideales internos. Y, por supuesto, la decisión tarea imposible - para llegar a todos a vivir por sus estándares - trae un montón de frustración. Acepte las personas como son y apreciar toda la gama de ideas y perspectivas.
5. No hay necesidad de compararte con los demás
Todos jugamos este juego - tomar algún pequeña parte de la vida de otra persona y comparar con la de él. Por ejemplo, no puedo compararme con Plushenko y concluir que soy muy mala skate. Pero quién sabe, tal vez soy mejor que él canta, o conducir un coche? Por eso tal esclavitud bajo el microscopio usted mismo ya otros - un ejercicio sin sentido. El conjunto será siempre más la parte que usted está mirando, pero que constantemente insatisfechos, comparando únicamente los elementos individuales. Si usted no puede renunciar a la comparación, enviarla adentro: usted es mejor hoy que ayer
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6. ¿Seguro que sueño hecho realidad te hará feliz?
Uno dice: "Seré feliz cuando gano cien millones de dólares" y el segundo ". Seré feliz cuando hoy para una deliciosa cena será conocer a mi familia" ¿Quién de ellos más feliz? Por supuesto, tener metas grandes - es genial. Pero cuando usted ata su felicidad sólo para el éxito futuro - que, por cierto, no puede suceder, no se puede disfrutar hoy en día. Encuentra algo que hará las delicias de hoy y dejar que mañana te sorprenda.
7. El vaso está medio lleno!
Si usted es un pesimista, observa sólo el mal en su vida. Su percepción se convierte en su realidad. Trate de concentrarse en las mejores cualidades de la gente y en el bien que está alrededor. Cuanto más se ve la luz del sol, menos se dará cuenta de las sombras.
8. Comunicar
El hombre - un ser social, y no hay que darle más vueltas. Si un día sábado por la noche, te encuentras solo y deprimido, hacer un intento de cambiar eso. ¿Cómo se suele encontrar amigos? Trate de ir a lugares públicos donde hay personas que comparten sus intereses y creencias. Sonríe, Llegar y estar realmente interesado en el interlocutor. Usted se sorprenderá de lo bien que le ayudará a construir relaciones a largo plazo.
9. Dinero - esto es importante, pero no es lo más importante:
El dinero hace la vida mejor y más fácil, lo que ocultar, pero no da la felicidad. Piensa, si mañana era el último día de su vida, que realmente pasaría el tiempo que queda para hacer dinero? Lo más probable es que se quiere pasar esas horas con sus seres queridos o hacer las cosas que más te gustan. La vida de acuerdo con los objetivos internos de traer más diversión que todo el dinero del mundo.
10. Tómese el tiempo para corregir las cosas
A veces todos nos sentimos perdidos. Pero la construcción de sus actividades de acuerdo con los valores internos nos hace más felices. No es un simple ejercicio: Haga una lista de los valores, y organizar en orden de importancia para usted. Luego compare el número de sus actividades diarias que coincida con sus valores. ¿Existe una desviación? ¿Qué puedes hacer para cambiarlo?
11. Rodéate de gente feliz
Usted - la suma de cinco personas con las que pasa la mayor parte del tiempo. Si tus amigos son una fuente constante de la negatividad, entonces ha llegado el momento de mirar a la gente más positivos.
12. Encuentra tu destino
Una gran cantidad de personas se inscribieron para la mentira de que el significado de su existencia - a la altura de el fin de semana. No es sorprendente que haya tantos accidentes hígados rápidas. Deje de allí y empezar a vivir. Encuentra tu propósito y perseguirlo con pasión. No importa si se trata de huérfanos o cancelar manjares para la cena para toda la familia. A veces será difícil, a veces - de miedo, pero confía en mí -. Que será la aventura más emocionante en su camino
13. Recuerde: usted es el autor y no el actor
Rindes del mundo un flaco favor al intentar ser lo que en realidad no lo son. Jugando el papel de otra persona, usted nunca será capaz de satisfacer las expectativas de los suyos. Una parte de su mente sabrá nunca que usted ha suprimido a sí mismos para leer la línea que usted no ha sido contactado y - peor aún -. En que usted no cree
14. No te quedes en su pasado
Muchas personas son producto de su pasado - la suma de pesar, tristeza y una gran variedad de "qué pasaría si". Sí, usted puede aprender de los errores del pasado, pero no se puede cambiar o revivir. Vivir en el presente - esta es la única manera de llegar a un futuro
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15. Vive en el presente
Algunas personas piensan que la felicidad - es el destino, pero de hecho único camino para que nos da una idea de la plenitud de la vida. Piensa en todo lo que sucede como una aventura. Si no, entonces que así sea miserables, esperando su hermosa "mañana". Pero la vida - es una interminable "hoy", a la derecha
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16. Ejercicio
Sí, el ejercicio, la nutrición adecuada y el sueño sano afecta directamente a su felicidad. Las emociones dependen de muchos factores físicos. Mente y cuerpo Comunicación es tan fuerte que a veces un par de ejercicios, un paseo por el aire fresco y la hora extra de sueño puede mejorar en gran medida su estado de ánimo.
17. No ser un perfeccionista strong>
Hay tres tipos de perfeccionismo: perfeccionismo en relación consigo mismo - cuando se espera la perfección de ti mismo, el perfeccionismo sociales - cuando se piensa en los demás esperan la perfección de usted, y el perfeccionismo en relación con el otro - cuando se espera la perfección de los demás. Los tres hacen sentir miserable. Vamos a aceptar el hecho de que la perfección es inalcanzable - y para ser honesto, incluso aburrido -. Y la vida será mucho más fácil
18. Fallos - esto es normal
Algunas personas tienen tanto miedo de cometer un error que prefieren no hacer nada. Imagínese que usted habría hecho cuando acaba de aprender a caminar. Usted todavía estaría gatear. Por desgracia, el crecer, a veces perdemos el coraje y miedo de probar algo nuevo. Si acepta esta forma de pensar, su vida nunca será completa -, respectivamente, no puede usted ver la felicidad, ya que sus oídos
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19. Sal de tu zona de confort, no es tan malo
El crecimiento está sucediendo fuera de nuestra zona de confort. Si no se atreven a ir más allá de lo habitual, nunca se sabrá la alegría de la victoria sobre el miedo y las alas ganando. Una vez que el pájaro tiene que saltar para aprender a volar. Usted no puede quedarse en el nido y ser feliz, mirando el vuelo de los demás.
18. Dar deudas y no te metas en ellas
Deudas provocan ruptura de la tensión de las relaciones y las dificultades financieras. Desarrollar un plan de cómo van a pagar a los acreedores, y de inmediato convertido en mucho más tranquilo.
19. Escupe a decenas de personas
Si usted está esperando que los demás te evaluarán en el mérito, que siempre será infeliz. Nadie, excepto usted no tiene derecho a determinar su relevancia y valor.
20. No descuides la estrecha relación
¿Sabes lo que la gente lamenta en su lecho de muerte? No, no es que ganaban poco dinero y pasó bastante tiempo en el cargo. La mayoría de la gente recuerda la relación que había sido destruida en la búsqueda de cosas innecesarias. No se olviden de su familia y amigos. Al final, el amor sigue siendo el mayor valor en el mundo.
21. Diga adiós a la dilación
La dilación - es una espiral sin fin de frustración. Usted pone las cosas para más tarde, y mientras más lo haga, más pesada su carga. Es como tratar de correr un maratón y en el camino para recoger piedras. Al final, el peso se convierte simplemente insoportable.
Usted debe terminar el trabajo y lanzar las piedras para ser fácil y listo para la maniobra, sin arrastrar en el mañana 20 casos de ayer.
22. Aprenda
Aprender cosas nuevas trae la alegría del descubrimiento. Encontrar un hobby, buscar un nuevo interés en la vida. Mientras estudiaba, usted experimentará el mundo de nuevo - y por lo tanto mantenerse joven, la capacidad de sorpresa y feliz
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23. Darse cuenta de sueño
Fantasmas de deseos insatisfechos nos pueden perseguir. Afortunadamente, siempre podemos dar vida a nuestra percepción del mundo, si podemos encontrar el coraje de ir más allá de las nuevas características.
24. No deje que el aburrimiento se apodere de su tiempo
Las vidas de muchas personas se lleva a cabo sin ningún cambio, y esto puede conducir al aburrimiento. Contamos con los últimos avances de la ciencia y la tecnología en todo el mundo es simple y relativamente seguro, y no hay lugar de la aventura. Rutina chupa. Pero hay muchas maneras de traer variedad a la vida. Establecer una meta de hacer algo que te deja fuera de la rutina e incluso miedo - créanme, hay tantos que se puede despertar, sacudir, para sorprender y encantar
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25. No se estire
Usted está siempre ocupado, por lo que no tiene tiempo para sentirse vivo. ¿Qué tipo de felicidad puede haber una pregunta? Revise su horario. Usted seguramente encontrará que hay muchas cosas que usted ha tomado tiempo, pero da nada a cambio.
26. Duerma lo suficiente
En las personas que sufren de insomnio, 10 veces más propensos a estar deprimidos que los que duerme bien. Duerma lo suficiente - y usted será feliz
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27. Tómese un tiempo para usted mismo
A veces es necesario dar a sus oídos un descanso del ruido de la vida y centrarse en el monólogo interior. Pasar tiempo a solas con él - natural y normal. No importa si se trata de una taza de café en un banco del parque o de un viaje de una semana a las montañas para escalar. Su psique será muy agradecido por esos momentos de soledad.
28. Establezca una meta strong>
La vida sin rumbo - es una fuente inagotable de frustración. En lugar de limitarse a dejar que las cosas sucedan a usted, construir su futuro, fijar metas y alcanzarlas. Al ver ese objetivo se logró con éxito -. Una de las mayores alegrías de la vida
29. Ser independiente
Depende de otra más fácil, pero la independencia - un adulto de función. Los que se aferran a los demás y no tiene planes de ser libres, están condenados a luchar con baja autoestima. No puede volar con sus propias alas, si usted está agobiado con la necesidad constante de "arrastrar" con otra persona.
30. Te mereces la felicidad
Algunos tienen ideas erróneas sobre lo que no se merecen la felicidad. Su roer sentimiento de culpa por acciones pasadas o simplemente se sienten indignos de tales emociones. Pero la felicidad - es una experiencia que todo el mundo debería experimentar. Tachar "no" en su "Yo no merezco," y ver lo que va a cambiar.
31. Siempre algo un poco no es suficiente
Para hacerse una idea de la plenitud de vida que siempre le faltará algo más. Y otro. Y eso es todo - un poco, sólo un poco. Si usted está constantemente al borde de la satisfacción, sus posibilidades de felicidad se reducen significativamente. Nunca va a terminar, el monstruo de la codicia y usted roer interior. Todo el tiempo que va a mentir a ti mismo, que está a punto de encontrar la última cosa que te hará feliz. De hecho, este agujero no tiene fondo. Trate de sentir la alegría de cada momento, y usted experimentará un aumento sin precedentes.
32. No te pierdas oportunidades
Cuando la oportunidad llama a la puerta, muchos de nosotros simplemente hacer el sonido del televisor más fuerte y se asientan cómodamente en el sofá. Aún así, después de todo esto se ve como una oportunidad para trabajar o te empuja fuera de su zona de confort y usted no lo necesita. Simplemente siéntese, ¿verdad? Pero si este comportamiento se convierte en un hábito, un día se despierta en una profunda decepción cuando te das cuenta de que todas las oportunidades perdidas. Es difícil ser feliz si usted no da cosas buenas que suceden en su vida.
33. La complacencia - un freno
La complacencia da la ilusión de la paz. Todo va muy bien, la vida no le pegó, eres hermosa, como un dios - ¿qué más se necesita? De hecho, sólo vamos con la corriente, y un día que puede hacer que usted orilla muy antipático. Luchar, vencer a ti mismo, no te dejes existencia zakostenet pasiva.
34. El trabajo es mejor amar que no ama
Nos guste o no, en el trabajo que usted pasa la mayor parte de su vida. Es difícil mantener una sonrisa de felicidad, si odias con todas las fibras del alma es el lugar y la gente que conoces allí a diario. Aún así, el trabajo debe llevar alegría y satisfacción, no sólo la oportunidad de pagar las cuentas.
35. No participar en la carrera por cosas innecesarias
A veces nos olvidamos de lo que es realmente importante para nosotros. Basta pensar - es lo que necesita este nuevo coche, si por esta necesidad de trabajar tres puestos de trabajo y el tiempo de sacrificio que se puede pasar con su familia
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36. La vida espiritual debe ser
Estudios recientes muestran la relación entre la espiritualidad y la felicidad. Esto se debe al hecho de que la meditación o la oración y la comunión con el estado de ánimo positivo de ideas afines, calmar, ayudan a relajarse y sintonizar a cambiar para mejor.
37. No tenga miedo de ti mismo
Es extraño, pero muchos tienen miedo de sí mismos y no confían en sus instintos. Pero si ni siquiera confías en ti mismo, ¿a quién confías? Aprenda a creer en sus decisiones, y sin duda en el camino de su propia vida. Esto es lo que se llama la «armonía».
38. No te preocupes por lo que otros piensan
Una vez aceptado el hecho de que es imposible agradar a todo el mundo, la vida se acaba de brillar con colores brillantes. Tratar de complacer a todo el mundo se va a volver loco. No hay ninguna razón para vivir, constantemente tratando de adaptarse a alguien.
39. Relájese
Todavía vida - es un juego, y todos nosotros de vez en cuando necesita un tiempo de espera. Si no se permite que relajarse, el estrés y la frustración le acompañará todo el tiempo. Aprender a relajarse y recuperarse, y luego su salud mental y física ha mejorado notablemente.
40. Tener una oportunidad
Muchas personas no usan sus oportunidades en la vida al máximo. Si usted siente que usted es capaz de más, el riesgo, el desafío de destino. Usted puede sentir el descubridor emoción, mientras que sus amigos seguirán siendo perezosamente revolcarse en el cieno de la vida cotidiana. Trascendiendo hace la vida mucho más atractivo.
41. Tenga paciencia
Oh, es tan difícil ser paciente, lo difícil que esperar, pero a veces eso es todo lo que puede hacer. A veces las circunstancias nos obligan a reducir la velocidad y esperar, sólo tiene que aceptarlo. Al final, usted puede elegir - para calmarse y no apresurarse a tomar una decisión o que darse prisa y la gente se ríe
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42. Aprenda de sus errores, pero mejor - en el extranjero
Paso en el mismo rastrillo - pasatiempo favorito de algunas personas. Ellos siempre llegan a los mismos resultados desastrosos, pero continúan operando bajo el mismo esquema de la autodestrucción.
¿En serio?
