Excelente cardio 9 minutos Bashny.Net

Este programa no requiere simuladores cardiovasculares adicionales y el trabajo con pesas. Consta de 9 ejercicios, cada uno de los cuales es de 1 minuto. Para hacer suficiente espacio libre en el tamaño de un medidor.

1. Inicie la sesión de entrenamiento con una carrera. Corre de un minuto, mientras lanzando rodillas.





2. Ponga sus codos en el suelo. Bóvedas y extiende sus piernas en un salto.





3. Saltar como una rana.





4. Realice el paso hacia adelante y salta tan alto como sea posible, alternando cada pierna.





5. Saltar, separando los pies y las manos.





6. desplaza de pie a pie y tyanis activamente manos hacia abajo con su mano derecha para el pie izquierdo y viceversa.





7. simula saltar la cuerda.





8. Mueva su peso corporal en sus manos y pies son repelidos desde el suelo, haciendo una especie de salto.





9. Finalización de entrenamiento - la respiración y no estirar las piernas al mismo tiempo
.




Entrenar todos los días y el resultado no va a esperar!







a través de # image17090960