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8 ejercicios útiles que usted puede hacer en su escritorio
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Hay un conjunto muy simple de ejercicios para los que trabajan todo el día en un ordenador. Sitio web , como el hecho de que usted puede hacer en cualquier lugar, de pie, sentado, ni siquiera levantar la vista de su trabajo. Si usted practica con regularidad, mejorar la salud general, deje problemas con la memoria y la visión.
Se llevan seis minutos cada uno, pero que necesitan para llevar a cabo sobre una base diaria, una vez por hora. No hay contraindicaciones.
Concéntrese en sus pies, ellos deben tocar totalmente el suelo. Suba y baje los talones sin dejar los calcetines en el suelo 40 veces. Mantenga la espalda recta, los pies deben mantenerse juntos. Levante y tacones bajos calcetines sin interrupción 40 veces. El ejercicio que se puede hacer en cualquier posición, abrir y cerrar los músculos de las nalgas 40 veces. Lentamente dibujar en el abdomen en la exhalación, inhale para volver a la posición inicial 15 veces. Gran sesión de ejercicios para los músculos abdominales! Entrene a sus músculos de la espalda de pie o sentado. Al deslizar hacia atrás a la columna vertebral de la hoja 40 veces, asegurándose de que sus hombros no se mueven! Para descansar la espalda y estirar los dedos hacer el siguiente ejercicio: las manos, que se distribuyen además a nivel del hombro. Mire su postura. Abriendo y cerrando los puños 40 veces. Rítmicamente gire la cabeza hacia la izquierda y la derecha 40 veces. Tire de la barbilla hacia adelante 40 veces. Este ejercicio será eliminar la papada y hacer rostro ovalado más clara.
Esta producción está tiempos de la URSS sigue cargando.
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a través de sport-trening.ru/skrytaya-gimnastika-vorobeva-dlya-poxudeniya.html
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