10 cosas que debe hacer antes de las 10h

Marco Aurelio dijo una vez: "Cuando te levantas por la mañana, piensa en lo que vas a volver a tener el precioso privilegio de estar vivo -. Para respirar, pensar, disfrutar y el amor»

En este artículo Sitio web compilado una lista de las clases de la mañana que establecerán un buen tono para todo el día siguiente.



PomeditirovatMeditatsiya o incluso un simple ejercicio, "Deep respiración aliento" le ayudará a empezar el día con una sensación de tranquilidad. En lugar de subir la mano sobre el teléfono y comprobar el correo de la mañana, tome unos minutos para sentarse en silencio.

Durante el día, nos dirigimos a una serie de casos grandes y lentos - Permítase empiezan a calmar la ola. Todo lo demás la meditación ayudará melodía, que se convertirá en más centrado y sentir una oleada de fuerza.



Gracias a sí mismos «Si la única oración de tu vida va a ser la palabra" gracias ", entonces esto será suficiente» em>. Meister Eckhart. em>

Comience el día con gratitud por lo que tienes. Esta práctica le enseñará una habilidad muy importante - para estar agradecidos a ti mismo para los pequeños éxitos en las próximas 24 horas. Esto le hará más resistente a los problemas que se plantean para el día.



Estimado en la cabeza antes de lo que hoy zanyatsyaChem hizo su plan para el día, más eficiente y productivo va a gastar su tiempo. Una vez hecho esto, deje el programa en el momento de resolver los problemas a medida que ocurren.



Beba un vaso de vodyVashe cuerpo despierta deshidratado, por lo que es importante en primer lugar para beber un poco de agua. En su libro, La Dieta nutricionista Ecología Cuerpo Donna Gates, sugiere que las personas que beben la mitad del requerimiento diario de agua es por la mañana. Esto limpiará el cuerpo de toxinas, reducir el hambre y el riesgo de dolores de cabeza durante el día.



Ejecute rastyazhkuTrudno encontrar a un hombre que se despierta con facilidad en los músculos y los huesos. Y no es tan fácil de entrenarse para hacer ejercicios. Sin embargo, los estudios muestran que la mañana estiramiento puede aumentar su flexibilidad, mejorar la circulación sanguínea y reducir el estrés acumulado. Además, se mejora en gran medida su postura.



Escuchar muzykuNachinaya su día con música, se obtiene una gran cantidad de placer, se eleva su estado de ánimo y energía positiva para el día siguiente.

El estudio muestra que la música puede mejorar la motivación y la productividad. Así que disfrutar!



UlybnutsyaNachnite el día con una sonrisa delante de un espejo en el baño. Tiene un efecto positivo en su estado general y el estado de ánimo, incluso cuando usted no está satisfecho. Sonrisa tiene que confiar en las personas que los rodean, también recuerdan -. Las personas de éxito siempre son positivos



Limpiar después vecheraNasha bulliciosa, por lo que a veces puede olvidarse de los pequeños asuntos en la mañana. A veces nos tirar la ropa en la casa, dejar los platos en el fregadero o basura limpiar después de ellos mismos. Todo esto puede acumularse día tras día, pero con el tiempo crecer en la pereza primaria.

Pero imaginar cuán grande es cuando llegas a casa todo limpio y puro. Usted puede simplemente sentarse y relajarse.



Hacer el trabajo más difícil en la primera ocheredNa hecho puede parecer que lo mejor es hacer un montón de casos de menor importancia en la mañana, pero en primer lugar, si usted decide la tarea más difícil, todo el resto se resolverá rápido y mejor. Todo lo demás, esta es una gran manera de luchar contra la dilación para aquellos que están acostumbrados a posponer las cosas.









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