10 datos sobre el yogur que convenzan a beber tan a menudo como sea posible Bashny.Net

Kéfir! Nos encanta y recordamos más de mi infancia. Pero en los últimos años llegar a los yogures delanteras que se anuncian por todas partes y recomiendan. El sitio en desacuerdo con este estado de cosas! Debido a que el yogur ... 1. Sacia zhazhduKislenky y yogur bajo en grasa hace frente a la sed. Sobre todo si con burbujas!

2. ¿probiotikomVsego 1 taza de yogur contiene más de 2 billones de bacterias de ácido láctico y otros microorganismos que son beneficiosos para la microflora intestinal. Con este yogur ayuda a evitar infecciones intestinales y estreñimiento.

3. ¿Es una fuente de vitaminas BKefir es la fuente de varias vitaminas B, por ejemplo, contiene vitamina B12, la sangre saludable y el sistema nervioso, la vitamina B1 o tiamina, que ayuda a lidiar con el estrés, así como la biotina, mejora la piel, cabello y uñas.

4. Fortalece immunitetPrimerno 70% de las células inmunocompetentes es precisamente en los intestinos, por lo que el consumo regular de productos probióticos contienen microorganismos vivos, es un paso importante hacia una fuerte inmunidad.

5. Reduce holesterinKefir - es uno de los productos que reducen activamente el nivel de colesterol "malo", evitando así el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares
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6. Relájese y uspokaivaetKefir tiene un efecto relajante suave, que heredó de la leche aminoácido triptófano. Este compuesto está involucrada en la síntesis de las hormonas del sueño: la melatonina y la serotonina
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7. Contiene yogur belokStakan - una gran manera de conseguir una porción extra de proteína en el cumplimiento de una baja en calorías o dieta baja en carbohidratos. Por ejemplo, 1 taza de yogur natural sin grasa contiene sólo 100 calorías y hasta 10 gramos de proteína con poca grasa.

8. absorbe mejor molokaLaktoza (azúcar de la leche), la digestión de que algunas personas pueden experimentar problemas en el kéfir parcialmente convertida en ácido láctico, que es mucho más fácil de digerir.

9. Contiene una gran cantidad de calcio y fosforaNaprimer, una porción de 175 gramos de yogur contiene aproximadamente 20% de la RDA de calcio, responsable de la construcción de huesos y dientes.

10. Rich antioksidantamiKefir - una bebida de centenarios. Una de las razones de la aparición de tal reputación, es el alto nivel de antioxidantes contenidos en el yogur. Los radicales libres dañan las células, dando como resultado un envejecimiento prematuro del organismo. Un consumo diario de alimentos ricos en antioxidantes, puede retrasar el proceso, lo que ayuda a preservar la juventud.

Oh, completamos una recopilación y insoportablemente queríamos kefirchik ... Les deseo salud y Sitio corrí a la tienda!

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