Deshágase de kilos molestos utilizando estas 5 reglas. Este es su cuerpo simplemente no esperes!

Las hormonas juegan un papel importante en la vida de todos. Depende de ellos, nuestro peso, altura, estructura y cantidad de pelo, tamaño de los senos, tipo de piel, e incluso el estado de ánimo. Mientras que las hormonas - sustancia invisible, su efecto sobre el cuerpo es enorme. Por ejemplo, si una mujer es una "falla en el sistema", las consecuencias pueden provocar la irritabilidad, la fatiga, y la adición de kilos de más, incluso imperceptibles. Afortunadamente, si usted sigue estas cinco reglas, puede no sólo mantener los niveles hormonales normales, sino también para bajar de peso!

1. Duerma en una habitación fresca

Si estás acostumbrado a dormir en una habitación caliente con aire seco, y además, aun bajo una manta caliente - no sólo corre el riesgo de sobrecalentamiento, sino también alterar el sueño. VSE el hecho de que, sintiéndose incómodo, intenta abrir y, lo que es más probable que despertar. Y en este caso, junto con el sueño corre el riesgo de interrumpir la producción de la hormona leptina, que es responsable de controlar el apetito y el peso. Para evitar cambios en los niveles hormonales, probar antes de acostarse establece el termostato a una marca inferior o ventilar adecuadamente la habitación. En la temporada de frío se puede tratar de dormir con un medio abiertas las hojas de la ventana. (Como opción - a dejarlo abierto en otra habitación)





2. No romper la dieta ​​strong>

Incluso si hay una gran tentación de comer algo prohibido, tratar de superarla. Dieta se considera la mejor manera de normalizar el equilibrio hormonal sin el uso de drogas gormonosoderzhaschih.





3. Renunciar a la cafeína

Trate de sustituir la ingesta diaria de café en un hábito saludable. El hecho de que la cafeína aumenta el cortisol - una hormona del estrés. Esto significa que cuanto más café se consume, más se convierta nervioso e irritable.





4. Evite el azúcar durante el síndrome premenstrual

El "día de la mujer" más cerca, más, las chicas, quiero chocolate. Trate de superar esta tentación, en sustitución de regalo de frutas frescas o secas. Que contienen suficiente magnesio, que tanto necesita el cuerpo femenino durante el síndrome premenstrual.





5. No eludir el esfuerzo físico

La actividad física tiene un doble beneficio: primero, que aceleran el proceso de metabolismo, y en segundo lugar, aumentar la producción de endorfinas - hormonas que mejoran su estado de ánimo y fortalecer el sistema inmunológico. Para una mayor motivación y el placer de intentar en el aula escuchando música, por lo que aumenta la producción de otra hormona -. Serotonina





Si las hormonas son normales - la mujer se siente más seguro, atractivo, e incluso mucho más joven! No dude en buscar ayuda profesional cuando usted lo necesita. Repost este artículo le ayudará a sus amigas para saber más sobre los antecedentes de hormonal y mantener el cuerpo en buena forma física.

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