La pérdida de sólo una hora de sueño significa una noche que mañana vas a comer 200 calorías más de
- un promedio de 200 calorías más, y es el mismo que las dos bolas de helado;
- más de 6 gramos de grasa y 32 gramos de carbohidratos al día;
- Esto es equivalente a una cucharadita de mantequilla y 100 g de spaghetti;
- la falta de sueño puede hacernos constantemente mascando adictos a la televisión;.
- pueden deberse a que los trastornos del sueño conducen a un desequilibrio hormonal
Los investigadores analizaron los hábitos "somnolientos" de 342 jóvenes. En promedio, dormían cerca de siete horas cada noche. Sin embargo, cuando los adolescentes dormían más de una hora o una hora menos, comían un promedio de 201 calorías adicionales al día. Esto es el equivalente de pastel o dos bolas de helado de chocolate. El día siguiente, se consumen aproximadamente 6 gramos más grasa -. La misma que una cucharadita de mantequilla o leche trufa de chocolate y 32 gramos más hidratos de carbono, que es equivalente a 100 gramos de pasta
Los trastornos del sueño en los adolescentes de 60% aumenta la probabilidad de la noche bocadillos durante la semana y 100% los fines de semana. El líder del estudio Feng Hui dijo:
«Nuestro estudio es el primero en el sueño objetivamente mensurable y la actividad física de los adolescentes durante una semana, de acuerdo con sus hábitos alimenticios en la vida real, no en un laboratorio»
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Blockquote> El estudio incluyó adolescentes cuya edad promedio de 17 años. Para determinar cuánto tiempo durmieron cada noche, los adolescentes de más de siete días llevaban pulseras, midieron los ciclos de actividad y descanso. Se tiene en cuenta la frecuencia de las comidas, para determinar cuántos son consumidos regularmente calorías, proteínas, grasas y carbohidratos.
Luego, los investigadores analizaron la relación entre la duración del sueño, cambios diarios en la duración del sueño y la dieta. Los resultados se ajustaron por edad, sexo, raza, y el índice de masa corporal. El estudio encontró que los adolescentes dormían en el fin de semana más de los días de semana.
Los científicos dicen que una posible explicación para el efecto de los cambios en el sueño es que la falta de sueño puede hacer que un adolescente menos activos al día siguiente, y se sentaba delante del televisor, siempre algo de mascar. Otra explicación - los cambios en la estructura de plomo del sueño a un desequilibrio hormonal que hace que el adolescente a comer más
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Los científicos han sabido por mucho tiempo la hormona leptina, que regula el apetito. Como uno de los dos "hormona del hambre" en el cuerpo, la leptina reduce el apetito (su socio grelina aumenta el apetito). Cuando una persona tiene hambre, sus células grasas segregan leptina, que embota efectivamente el apetito, diciéndole al cerebro que es hora de dejar de comer. Pero la falta de sueño reduce drásticamente los niveles de leptina, dando una señal al cerebro de comer más alimentos. Al mismo tiempo, el aumento de los niveles de grelina aumenta el hambre.
Los científicos creen que mucho más importante tener un sueño regular la misma duración de una noche a dormir más, y en otros -. Menos
La responsabilidad de comer en exceso es de las hormonas?
En 2012, Robert Lustig, profesor de pediatría clínica en la Universidad de California, explicó la nueva teoría científica acerca de por qué la gente come demasiado. Argumenta que el deseo de comer en exceso y la recreación no es un signo de debilidad, y considera este problema hormonal causada por el consumo excesivo de azúcar. Él culpa a la hormona leptina, que regula el apetito. Cuando comimos, nuestras células producen leptina, que suprime el apetito. Pero el profesor Lustig advierte que golosos puede interrumpir este proceso.
a través de www.dailymail.co.uk/health/article-2981225/Losing-ONE-hour-sleep-means-eat-200-calories-day.html#ixzz3UXJfQHT5
