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¿Cómo superar "la timidez de teléfono"
No está tan mal teléfono, su cosa interesante malyuyutV timidez es que puede tomar muchas formas. Por ejemplo, usted puede completamente libre para hablar delante de cientos de personas, pero se sienten incómodos al hablar con alguien cara a cara. O usted puede sentirse cómodo hablando con alguien cara a cara, pero experimentar un verdadero pánico al tratar de tomar el teléfono y llamar a alguien.
Usted pertenece a esta última de las categorías anteriores? La misma perspectiva de un lugar para llamar, incluso en un servicio de entrega de pizza, llena su corazón con el miedo y la conduce a una poderosa liberación de cortisol, por el que usted repetidamente desanime una llamada telefónica?
Si es así, entonces la era digital para usted - una gran bendición. El uso del teléfono para el fin previsto se ha reducido significativamente, y sustituir la conversación telefónica llegó un mensaje de texto y correo electrónico.
Sin embargo, una situación en la que usted necesita para hablar por teléfono, todavía surgen, entonces "fobia teléfono" se está convirtiendo en un serio obstáculo para realizar muchas tareas vitales - como escribir al médico, por ejemplo, y también le priva de las muchas posibilidades (cuando no se puede llamar a los empleadores potenciales).
¿Qué causa la "timidez teléfono?" Razones "teléfono tímido" hay casi lo mismo que las personas que la padecen.
Tal vez en su vida era la situación cuando usted consigue un montón de llamadas telefónicas molestas a partir de su segunda mitad. Tal vez usted tiene un montón de gritando en el teléfono, atender a los clientes en el trabajo, y la idea de una conversación telefónica que se han convertido firmemente asociado con el estrés y la negatividad.
Razón "timidez teléfono» - es el conocimiento que se evaluará con base únicamente en su voz, además de una falta de conocimiento de lo que sucede cuando una llamada se responderá h4> Cualquiera que sea la la razón, el resultado es el mismo: se reduce al mínimo la comunicación telefónica
Realizar una respiración lenta y profunda durante 4 segundos contenga la respiración durante 4 segundos Realizar una exhalación lenta durante 4 segundos <... / exhale completamente, no inhale 4 segundos. Repita este ejercicio para restaurar el pleno control de la respiración.
"La apertura de la" su "guión" debe ser escrito con mucho cuidado, ya que puede ser la parte más difícil de la llamada. Tan pronto como usted camina sobre la línea, el nerviosismo comenzó a caer. En la "adhesión" debería decirle que usted llama dónde y para qué hacerlo. Por ejemplo:
"Hola, mi nombre es Jared Smith, y la semana pasada que aplica para su trabajo. Decidí preguntar si usted tiene la oportunidad de considerarlo »?
Después de escribir la parte introductoria de la conversación, hacer una lista de puntos clave que le gustaría abordados durante la conversación. Trate de predecir lo que la persona en el otro extremo puede pedir a usted y lo que le gustaría que respondiera. Anote los números de teléfono y nombres, se le puede pedir. Haga su "guión" con el mayor detalle posible. Lo más probable, no será capaz de leer todo lo escrito por palabra, pero usted tendrá un sentido de confianza, y será más fácil hablar.
Ensaye. Si usted está muy nervioso, trata de ensayar escrita entrada anterior, antes de llamar. Sostenga el teléfono en la oreja, y hable por él para hacer un ensayo realista.
Usted puede llamar primero a la persona con quien se está comunicando cómodo. Justo antes de llamar a un extraño te pone nervioso, contactar a la persona no le causan nerviosismo cuando se comunica por teléfono. Por ejemplo, con un miembro de su familia. Y después de una breve conversación con él marcar inmediatamente el número de un extraño. Este es un método muy eficaz de suprimir la timidez, debido a que la primera llamada calma la parte de la mente, que se asocia con el teléfono de estrés.
Durante razgovoraHodite y gesticular. Los estudios demuestran que si se comunica, y su mano es algo restricciones (por ejemplo, a mantener sus manos en los bolsillos) y luego te pones nervioso mucho más fuerte. Esto es porque no se puede gesticular, y, por tanto, no están muy seguros de que la persona en el otro extremo se ha entendido bien sus palabras. Así que incluso si la persona no ve su lenguaje corporal, los gestos necesarios de todos modos - sólo para sentirse más seguros
.
Sonrisa. A menudo pensamos que una sonrisa - una reacción a la sensación de felicidad y paz. De hecho, ella puede crear estos sentimientos. Los estudios demuestran que la sonrisa, demostrado en situaciones de estrés, aunque sea totalmente sincero, reduce la frecuencia cardiaca y el nivel general de estrés. Además, la persona en el otro extremo que se parecerá más cálido.
Mírate en el espejo de lo que dices. Ansiedad durante una conversación telefónica surge en parte del hecho de que la única respuesta que recibe - la voz de la otra persona. Usted no ve una cara en ella aparece en el momento en que usted está hablando. Por lo tanto, viendo en un espejo puede ayudar a sentirse un poco más cómodo. En vez de hablar en el vacío, se puede engañar a tu mente y hacerle creer que usted está hablando cara a cara con otra persona, que también se ve amable y muy atractiva!
Práctica. Las personas con "teléfono tímido" a menudo se aconseja para conseguir un trabajo, que van a tener que hacer un montón de llamadas telefónicas. La práctica regular puede ayudar a superar la fobia, pero tomará mucho tiempo. Esto podría funcionar, pero hay casos en que las personas son tímidas, obtener trabajos similares comenzaron a comunicarse gran por motivos de trabajo, pero los problemas con las conversaciones telefónicas de vuelta tan pronto como salen del trabajo.
La razón de esto es que el papel del trabajo propuesto, ya que separa al hombre de sí mismo. Casi parece que alguien te llama por teléfono, por lo que sólo no tiene sentido a ponerse nervioso.
Es por ello que la práctica regular de "independiente" de las llamadas puede ser mucho más eficaz. Establecer que hacer durante el día una llamada telefónica. La forma más fácil de hacerlo - Diario a las llamadas telefónicas a diferentes organizaciones y preguntar sobre el tiempo, "Hola, sólo quería saber cuánto está cerca hoy»
.
Una de las propuestas, eso es todo. Una obra debe ser asegurar las propuestas eran más y que eran más.
a través de www.artofmanliness.com/2015/03/12/how-to-overcome-phone-shyness/
Usted pertenece a esta última de las categorías anteriores? La misma perspectiva de un lugar para llamar, incluso en un servicio de entrega de pizza, llena su corazón con el miedo y la conduce a una poderosa liberación de cortisol, por el que usted repetidamente desanime una llamada telefónica?
Si es así, entonces la era digital para usted - una gran bendición. El uso del teléfono para el fin previsto se ha reducido significativamente, y sustituir la conversación telefónica llegó un mensaje de texto y correo electrónico.
Sin embargo, una situación en la que usted necesita para hablar por teléfono, todavía surgen, entonces "fobia teléfono" se está convirtiendo en un serio obstáculo para realizar muchas tareas vitales - como escribir al médico, por ejemplo, y también le priva de las muchas posibilidades (cuando no se puede llamar a los empleadores potenciales).
¿Qué causa la "timidez teléfono?" Razones "teléfono tímido" hay casi lo mismo que las personas que la padecen.
Tal vez en su vida era la situación cuando usted consigue un montón de llamadas telefónicas molestas a partir de su segunda mitad. Tal vez usted tiene un montón de gritando en el teléfono, atender a los clientes en el trabajo, y la idea de una conversación telefónica que se han convertido firmemente asociado con el estrés y la negatividad.
Razón "timidez teléfono» - es el conocimiento que se evaluará con base únicamente en su voz, además de una falta de conocimiento de lo que sucede cuando una llamada se responderá h4> Cualquiera que sea la la razón, el resultado es el mismo: se reduce al mínimo la comunicación telefónica
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Cuando nos comunicamos con alguien cara a cara, nuestros gestos, nuestro lenguaje corporal, y sobre todo nuestras expresiones faciales juegan un papel importante en la comunicación, lo que ayuda a explicar lo que queremos decir.
Y en el teléfono que tenemos que comunicar sólo a través de una votación. Y puede crear una gran cantidad de estrés: Me acuerdo de todo, lo que quiero decir? ¿Tendré que decir muy claramente? ¿Entienden a la gente lo que estoy tratando de explicar o aprender?
Este punto es particularmente relevante si su voz tiene algo que no te gusta o algo que impide a otros a entender que: usted puede murmullo ininteligible, o viceversa, rechina demasiado rápido. Tal vez usted tiene algún tipo de impedimento en el habla o habla demasiado suavemente, haciendo que se vea como una mujer, o un adolescente inmaduro, cuando en realidad -. Un hombre adulto
A esto se suma la necesidad de hacer frente a lo desconocido. Cuando llame, no tienes ni idea de lo que sucede en el otro extremo. ¿Quién tomará el teléfono? ¿Va a obtener su correo de voz? ¿Se puede llamar al teléfono de la persona que está buscando? Lo harán escuchar sus necesidades, o tienes que interrumpen constantemente?
Por lo tanto, la razón de la "teléfono tímido" - es el conocimiento que se evaluará con base únicamente en su voz, además de una falta de conocimiento de lo que sucede cuando se contestará una llamada
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¿Cómo superar el "teléfono tímido" Al igual que con otros tipos de timidez, la timidez del teléfono no hay ninguna píldora mágica, pero hay algunos trucos que le ayudarán con éxito la gestión de la misma.
Antes zvonitChtoby calmar los nervios, realice la respiración táctica. Si usted tiene manos sudorosas, y la frecuencia del pulso, incluso cuando usted está viendo un número en la agenda, la llamada a asegúrese de realizar estos u otros ejercicios de relajación.
Uno de estos ejercicios - respiración táctica. Esta es una técnica utilizada por la policía y soldados con el fin de calmar rápidamente y centrarse en el tiroteo, y "táctica" llamado porque la respiración, exhale y aguantar la respiración se produce con un 4-segunda frecuencia de reloj.
He aquí cómo:
Realizar una respiración lenta y profunda durante 4 segundos contenga la respiración durante 4 segundos Realizar una exhalación lenta durante 4 segundos <... / exhale completamente, no inhale 4 segundos. Repita este ejercicio para restaurar el pleno control de la respiración.
"La apertura de la" su "guión" debe ser escrito con mucho cuidado, ya que puede ser la parte más difícil de la llamada. Tan pronto como usted camina sobre la línea, el nerviosismo comenzó a caer. En la "adhesión" debería decirle que usted llama dónde y para qué hacerlo. Por ejemplo:
"Hola, mi nombre es Jared Smith, y la semana pasada que aplica para su trabajo. Decidí preguntar si usted tiene la oportunidad de considerarlo »?
Después de escribir la parte introductoria de la conversación, hacer una lista de puntos clave que le gustaría abordados durante la conversación. Trate de predecir lo que la persona en el otro extremo puede pedir a usted y lo que le gustaría que respondiera. Anote los números de teléfono y nombres, se le puede pedir. Haga su "guión" con el mayor detalle posible. Lo más probable, no será capaz de leer todo lo escrito por palabra, pero usted tendrá un sentido de confianza, y será más fácil hablar.
Ensaye. Si usted está muy nervioso, trata de ensayar escrita entrada anterior, antes de llamar. Sostenga el teléfono en la oreja, y hable por él para hacer un ensayo realista.
Usted puede llamar primero a la persona con quien se está comunicando cómodo. Justo antes de llamar a un extraño te pone nervioso, contactar a la persona no le causan nerviosismo cuando se comunica por teléfono. Por ejemplo, con un miembro de su familia. Y después de una breve conversación con él marcar inmediatamente el número de un extraño. Este es un método muy eficaz de suprimir la timidez, debido a que la primera llamada calma la parte de la mente, que se asocia con el teléfono de estrés.
Durante razgovoraHodite y gesticular. Los estudios demuestran que si se comunica, y su mano es algo restricciones (por ejemplo, a mantener sus manos en los bolsillos) y luego te pones nervioso mucho más fuerte. Esto es porque no se puede gesticular, y, por tanto, no están muy seguros de que la persona en el otro extremo se ha entendido bien sus palabras. Así que incluso si la persona no ve su lenguaje corporal, los gestos necesarios de todos modos - sólo para sentirse más seguros
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Sonrisa. A menudo pensamos que una sonrisa - una reacción a la sensación de felicidad y paz. De hecho, ella puede crear estos sentimientos. Los estudios demuestran que la sonrisa, demostrado en situaciones de estrés, aunque sea totalmente sincero, reduce la frecuencia cardiaca y el nivel general de estrés. Además, la persona en el otro extremo que se parecerá más cálido.
Mírate en el espejo de lo que dices. Ansiedad durante una conversación telefónica surge en parte del hecho de que la única respuesta que recibe - la voz de la otra persona. Usted no ve una cara en ella aparece en el momento en que usted está hablando. Por lo tanto, viendo en un espejo puede ayudar a sentirse un poco más cómodo. En vez de hablar en el vacío, se puede engañar a tu mente y hacerle creer que usted está hablando cara a cara con otra persona, que también se ve amable y muy atractiva!
Práctica. Las personas con "teléfono tímido" a menudo se aconseja para conseguir un trabajo, que van a tener que hacer un montón de llamadas telefónicas. La práctica regular puede ayudar a superar la fobia, pero tomará mucho tiempo. Esto podría funcionar, pero hay casos en que las personas son tímidas, obtener trabajos similares comenzaron a comunicarse gran por motivos de trabajo, pero los problemas con las conversaciones telefónicas de vuelta tan pronto como salen del trabajo.
La razón de esto es que el papel del trabajo propuesto, ya que separa al hombre de sí mismo. Casi parece que alguien te llama por teléfono, por lo que sólo no tiene sentido a ponerse nervioso.
Es por ello que la práctica regular de "independiente" de las llamadas puede ser mucho más eficaz. Establecer que hacer durante el día una llamada telefónica. La forma más fácil de hacerlo - Diario a las llamadas telefónicas a diferentes organizaciones y preguntar sobre el tiempo, "Hola, sólo quería saber cuánto está cerca hoy»
.
Una de las propuestas, eso es todo. Una obra debe ser asegurar las propuestas eran más y que eran más.
a través de www.artofmanliness.com/2015/03/12/how-to-overcome-phone-shyness/
