Cómo contar calorías

Productos de la dieta dieta roznNizkokaloriynye son increíblemente populares en la actualidad. Pero a veces se deja llevar tan estúpido como para pensar: ". Si tengo este pastel en trozos pequeños, entonces yo puedo comer dos veces más»





En primer lugar, tenemos que entender que los vendedores de alimentos no siempre se preocupan por sus intereses. Creación de una alternativas "bajos en calorías" dirigidas más a aumentar las ventas, en lugar de mejorar la salud de los consumidores. Y cuando usted contar calorías, hay algo más importante que los números que se indican en el envase. Ese "algo" se llama "relación de calorías saciedad».

Relación Bases calorías sytostVy probablemente visto en la venta de productos en los paquetes de los que leen: "100 calorías." Sí, lo hacen calorías menos. Pero no pueden dar una sensación de plenitud (o "relleno"). Coma un tal paquete y tratar de decir que usted no tiene hambre entonces. Por el contrario, en el pollo habitual calorías de mama pueden ser el doble, pero se puede sentir saciedad, incluso antes de que coman todo.

Cuando te sientas en una dieta, piense en calorías como el presupuesto. Y su objetivo es maximizar la plenitud al final del día. Elija sólo los alimentos bajos en calorías que va a satisfacer. Por supuesto, los productos tales como aceite de oliva pueden contener una gran cantidad de calorías por unidad de volumen y pueden aumentar significativamente la sensación de saciedad, pero el número total de calorías que obtenido puede ser más pequeño.

La sensación de saciedad es no sólo física, sino también un componente psicológico. Después de todo, usted no puede ser saciado si se les priva de forma permanente de su comida habitual.

Saciedad psicológica contra fizicheskoyDazhe si no está físicamente hambriento, usted todavía puede sentir la necesidad de comer algo. Por ejemplo, es posible que desee comer algo dulce, a pesar de que el estómago está lleno. En este caso, la gelatina sin azúcar puede ser una gran opción porque puede satisfacer su deseo de comer algo dulce, no ha utilizado al mismo tiempo, cientos de calorías extra.

En este caso, "bajo en calorías" es la opción correcta. De hecho, si usted bebe al día durante cuatro tazas de refresco alta en calorías sólo para apaciguar a los golosos, a continuación, hacer clic en la bebida baja en calorías, se puede perder 400 gramos de peso en una semana sin un cambio significativo en su dieta.

Supongamos que el sabor de las galletas "Oreo» te amo más que cualquier otra cosa.

Si un paquete de 100 calorías de galletas que será capaz de crear una sensación de "saciedad psicológica" comer esta galleta será decisión muy inteligente.

Pero tenga en cuenta: hay una posibilidad de que el 100 calorías paquete comido de galletas pero encender el apetito y te hacen sentir "vacantes". Cualquiera de las cookies actuarán como aperitivo, y no parar hasta que usted come un montón de galletas. Es importante ser consciente de esto y entender que la elección de las opciones bajas en calorías es realmente útil, y cuando -. Por el contrario





Dónde pasar? Teniendo en cuenta que el contenido calórico total de la comida no siempre es el factor más importante a la hora de tomar decisiones, hay algunas cosas que deben ser abordados antes de la formación de su "presupuesto de calorías».

La relación de elementos traza en los platos más importantes de calorías. Hay un estudio en el que se supone que el aumento de la proteína y reducida en carbohidratos hará que su satisfacción. Y mientras que las personas que se sientan en una dieta, tratando de lograr el máximo efecto, el aumento del contenido de proteínas en los alimentos, es posible que desee experimentar un poco con esta relación.

Un proverbio dice: "Nunca confíes en el vendedor". En la industria alimentaria es más relevante que en cualquier otro lugar. Siempre recuerda este dicho, al tomar una decisión en base a los números que se ven en las etiquetas. La gente la creación de "bajos en calorías" versión alimentos - los vendedores, no los nutricionistas. Su principal tarea - para llegar a comprar este producto y no ayuda a perder peso
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No es necesario para colgar en la etiqueta de los alimentos de "bueno" o "malo". En su lugar, usted debe pensar en la alimentación, teniendo en cuenta el concepto de retorno de la inversión. En este contexto, el ajuste "bajo en calorías" puede ser útil, pero mucho depende de la persona, sobre la situación del medio ambiente, de sed y de una variedad de otros factores. En tales circunstancias, la única manera de saber algo con certeza - es el estudio de uno mismo y tener cuidado
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Este último punto es particularmente importante. Muchos probablemente ya levantó las manos y le dijo a mi mismo, "las bebidas dulces y galletas, en general, no pueden ser llamados alimentos saludables, simplemente no tienen que comer." Pero esta receta es "fracaso de la dieta" completa! Utilizar un enfoque más flexible para la toma de decisiones y en la elección de los alimentos. El nutricionista conocida MacDonald, hay dos razones principales que conducen al fracaso de la dieta normal:

• la expectativa de perfección;
• enfoque en el corto plazo
  
  
  a través de vitals.lifehacker.com/when-low-calorie-foods-actually-screw-your-diet-1695448740