5 formas populares para relajarse, que sólo a aumentar su sufrimiento

No podemos rasslablyatsyaO, parece que has pasado por el infierno. Semana duro en el trabajo, ¿eh? Me lo imaginaba. Pero antes de empezar a hacer frente a esta condición, es necesario revisar nuestra opinión sobre algunas cosas. Lo último que necesita ahora es hacer un error estúpido y conseguir traumatizado.

Por lo tanto, usted debe saber que ...

1. Los videojuegos pueden fortalecer Stresa entiendo perfectamente, que ha pasado a través de: largas horas de realizar tarea imposible mi jefe, de repente te das cuenta de que aún no es de diez de la mañana, y luego tienes que venir otros siete horas de tormento. Después de ese día, estoy seguro de que lo único que quieres hacer - es ir a casa y jugar PlayStation, relajarse, se sumergió en el Far Cry 4.





Sin embargo, de acuerdo con estudios recientes, muchas personas se sienten aún más grave estrés después de los videojuegos o viendo la televisión ... sobre todo si han tenido un día muy ocupado. Todo dependía del tipo de estrés. Las personas que han pasado un largo día, los resultados de los cuales podrían estar orgullosos, que tienden a ver en los videojuegos y la adjudicación de televisión, o "camino de la recuperación", por el cual pueden ser distraídos de sus funciones y tienen tiempo libre divertido. Pero las personas que han terminado los días de trabajo con una sensación de agotamiento o de culpa, porque yo no hice todo lo que está previsto, generalmente se sienten peor, pasar tiempo para juegos. ¿Significa esto que usted debe evitar el videojuego cuando estás al borde de un ataque de nervios?

Probablemente. Los científicos debaten en torno a cómo la gente vliyat estos juegos siguen. No hay consenso entre los investigadores aún no había, así que tal vez todo se reduce a lo que tu voz interior te dice. Si usted acaba de "desahogarse" por el GTA5, entonces todo está bien. Pero si el estrés continúa y se acompaña de una constante iznurёnnosti sensación, tal vez debería hacer una larga pausa en el juego. Al final, en el que se va a desaparecer? ..

2. "Jamming" el estrés puede aumentar egoInogda crees que sería mejor si usted trabajó en otra organización y no en la "Corporación del terror"? Bueno, sí ... Pero consolado con la idea de que por lo menos una vez que llegue a casa, será capaz de hacer él mismo un enorme plato de algo delicioso. Después de todo, te lo mereces, ¿verdad?



Por supuesto, pero es una mala idea. A pesar de la imagen popular de una mujer triste come un kilo de helado mientras ve el espectáculo de amor y sueños de un príncipe, la realidad es que el consumo de comida chatarra sólo se suma a su mal estado de ánimo. A condición de que estamos hablando de mujeres jóvenes: Configuración 131 preguntas de los estudiantes acerca de su estado psicológico después de una comida, los investigadores encontraron que los sujetos de prueba se sintieron aumentaron la ansiedad y la depresión después de una comida, que se asoció con un alto contenido de grasa, azúcar y otras sustancias nocivas consumido sus productos. La situación se agrava por el hecho de que cuando usted está bajo estrés, su cuerpo más difícil de digerir los alimentos chatarra. Así que no sólo empeoran el estado de ánimo y la salud en general, y, finalmente, a pocos minutos de placer intensificado obtener deprimido y enfermo del estómago.

3. Expresar la ira, sólo fortalece egoByvaet que cuando usted cree que su jornada de trabajo no puede ser peor, de repente hay otra "noticias mortal." Naturalmente, puede ser muy enojado! Todo lo que quiero hacer en este momento - es romper la mesa con el puño, para llamar a su jefe un tonto, o hacer algo aún más grave. Después de todo esto, usted se sentirá mejor, ¿no?



Realmente odio decirlo, amigo, pero no hay voluntad. Aunque la frase "desahogarse" es bastante común, el estudio mostró que la expresión directa o indirecta de la justa ira que sea aún más fuerte. En un experimento, los sujetos llegaron a ser muy enojado, y luego preguntó con toda su fuerza para golpear el clavo. Esta acción sólo aumentó la agresión. Estudios más recientes han examinado las personas que dirigen su agresión en los deportes, como el fútbol, ​​y también encontró que la formación "calmante", sólo los hizo más enojado. Entonces se encontraron con que el mismo se aplica a los videojuegos violentos. Sí, recuerdo que dijo que "desahogarse" con videojuegos normalmente. Mentí. Recuerde, la única manera constructiva para hacer frente a la ira y la frustración - es dirigir toda su energía para abordar el problema
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4. El consumo de alcohol afecta sonPri resolver otro problema en su cabeza pasa por el pensamiento: "Eso está hecho, y urgentemente necesita beber. Realmente lo necesito! "Gran idea, pero es una lástima que no la mejor si quieres dormir por la noche.

Aunque el uso de una pequeña cantidad de alcohol antes de ir a la cama - un fenómeno muy común, ya pesar del hecho de que el alcohol ayuda a dormir, en última instancia, se interrumpe el sueño: se ha encontrado la medición de las ondas cerebrales de los estudiantes que beben antes de vidrio de acostarse de vodka con jugo de naranja, en el cerebro sobreabundancia simultánea de delta y alfa olas. Ondas Delta predominan en el cerebro humano en un estado de sueño profundo, y las ondas alfa son más probables durante el sueño ligero o latencia.

Estos dos tipos de ondas cerebrales están en conflicto entre sí es más fuerte que los niños, tratando de ganar la atención de una chica.

5. La discusión de los problemas puede exacerbar ihInogda, en situaciones particularmente estresantes y difíciles, que quiere compartir sus sentimientos con tus amigos. Sin embargo, la eficacia de este método de alivio del estrés depende de su enfoque: muchas personas se benefician de hablar de sus problemas, pero algunos - no. Durante el debate una y otra vez a experimentar la situación, tratando de entender lo que estaba en su camino, por lo que corren el riesgo de "quedarse atorado" en su probeleme.



No es sorprendente que la discusión de las emociones, especialmente comunes entre las escolares cuyo comportamiento parece, que se llama "reflexión conjunta". Expresan preocupación cuando un chico no responde a sus puestos, y luego otra vez y otra vez de hablar de ello hasta entonces, hasta que el problema está empezando a parecer más serio de lo que realmente es.

No estoy diciendo que nunca se debe discutir los temas con sus amigos, sólo es necesario para hacerlo correctamente. Esto no debe ser un desplazamiento interminable detalles desagradables; sólo nos dicen acerca de sus emociones y tratar de encontrar una solución juntos.

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