10 datos sobre los hábitos del exitoso libro "La Psicología de los malos hábitos" Bashny.Net

Amplia carretera y camino corto reposición Biblioteca del Sitio - leemos un nuevo libro "Psicología de los malos hábitos" de Richard O'Connor y tomar notas para usted los hechos más interesantes de lo
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Mientras que las naves espaciales deambulan por las vastas extensiones del universo, batiscafos se hunden hasta el fondo de la Fosa de las Marianas, y los zánganos están salvando personas y extinguir los incendios, la neurociencia y otras disciplinas que estudian el cerebro humano, con modestia hacen a un lado. La ciencia moderna sabe poco acerca de las funciones impropias y recursos del sistema nervioso, el comportamiento, las emociones y los procesos mentales.

Sin embargo, el progreso no se detiene. Casi cada día se hacen descubrimientos que arrojan luz sobre uno de los objetos más enigmáticos de la investigación científica -. Nuestro cerebro



1. Bound uno hábitos tsepyuVrednye (por ejemplo, el tabaquismo, la dependencia de Internet y los juegos de azar, la dilación, la terquedad, los malos hábitos de sueño y el apetito por el riesgo) "actual" en el cerebro en el sentido literal - que tienen una forma de realización física de un neuronal lazos.

2. Ver vsёEto sorprendentemente, escáneres modernos permiten los detalles a tener en cuenta no sólo el cerebro, pero los procesos que tienen lugar en él. Ahora se puede evaluar el éxito de la terapia y el efecto de diferentes condiciones de la pista. Por ejemplo, las personas que regularmente experimentan estrés, podemos ver los grandes espacios en blanco en el lugar donde debería haber tejido cerebral.

3. ¿Qué importancia veritEsli algo confirma nuestras opiniones y creencias, lo recordamos. Por el contrario, no aceptamos lo que es contrario a nuestros valores. Estudios recientes han demostrado que ciertas áreas del cerebro en realidad "cerradas" cuando la gente escuchó la información es claramente contraria a sus convicciones políticas. Por el contrario, cuando se escucha a la información que confirma nuestros puntos de vista en el cerebro se activan "los centros de la felicidad».

4. Nueva zhiznNavernyaka usted ha oído que no es necesario estar nervioso y enojado porque las células nerviosas no se regeneran. Esto es un mito! Nuevas células continúan formando en los adultos. Por otra parte, en el cerebro hay colonias de células madre capaces de migrar y sustituir las células nerviosas incluso especializados que se dividen rápidamente. Y es importante que comparten más activo cuando aprendemos.

5. Formación - vsePoleznye nuestros hábitos, fuerza de voluntad y el autocontrol puede ser desarrollado. Estas características - no dan, como el color de ojos. Más recientemente, se creía que hacemos un montón de la infancia, y porque el cambio es imposible o muy difícil. De hecho sólo necesita una práctica regular.

Adquirir hábitos saludables más fácil si constantemente practicamos esto, debido a que las células nerviosas se desarrollan y forman junto conexión nuevo material. Sólo digo a ti mismo: "No voy a comer dulces en la noche." Por supuesto, en primera será difícil. Pero esto es temporal.

6. cerebro no obmanschikChtoby lesionar nuestro "yo", las estaciones de la mente a las distorsiones cognitivas - un pensamiento-l'oeil, errores en el pensamiento que conducen a percibir la realidad no es del todo objetiva. En su lugar, nos protegen de la decepción y mantener la autoestima.

Ejemplos comunes de distorsiones cognitivas - la distorsión en la percepción de las decisiones tomadas (estamos seguros de que en el pasado hizo la elección correcta), la desviación en la dirección del status quo (la tendencia a mantener el status quo y no cambiar nada), la planificación de errores (subestimamos el tiempo que tarda la finalización de la obra).

7. Tres meses -? Mucho o poco En un experimento, los estudiantes se les enseña a hacer malabares, mientras observa el funcionamiento del cerebro. La prueba implicó al día durante tres meses. Durante este tiempo, los científicos han documentado el crecimiento de la materia gris del cerebro. A continuación, los estudiantes prohibido entrenar en los mismos tres meses. Y al final? El efecto contrario! El crecimiento se detuvo.

El valor práctico de esta observación es que no deberíamos tener a exigir de nosotros mismos demasiado en un corto período de tiempo. Por ejemplo, si nos comimos toda la vida 3 tortas para el almuerzo y 2 - para la cena, entonces no culpe a sí mismos cuando no funcionar durante seis meses para perder 20 kg. Todo el trabajo, pero no inmediatamente.

8. Fuerza mysliVozmozhno, puede parecer fantástico, pero el cerebro está en desarrollo, si practicamos, no sólo en términos reales sino también mentalmente. Profesor de Harvard llevó a cabo experimentos: un grupo se le pidió todos los días a tocar el piano, y el otro - hacer la misma cosa, sólo en la imaginación (que ni siquiera podía mover los dedos!). Sólo cinco días área de la corteza motora de los participantes en ambos grupos evolucionaron.

Esto demuestra el hecho de que el cerebro responde perfectamente y el ejercicio mental. Así la formación auditiva - no es un pasatiempo ocioso
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9. Ferrocarril en goloveLyubaya hábito está representado en nuestro cerebro físicamente como si tuviera su propio revestimiento de ferrocarril. Caminos se establecen en la infancia y la adolescencia, pero si van a ser abandonados o viceversa - depende de nosotros. Cuanto más a menudo pasamos a la costumbre, más fuerte es fijo.

Si tenemos demasiada frecuencia nos comportamos de una manera determinada, el cerebro recuerda como una manera de aliviar el estrés. Y aunque sabemos que hay una manera más sana, ya estamos difícil renunciar a la vieja pista.

10. Nada va besslednoProdolzhaya idea previa nota: ni malas ni buenas costumbres no se pierden. Si practicamos el comportamiento opuesto a ellos, nuestra óxido "rama" y convertirse cubierto de hierba. Pero no desaparece. Es por eso que existe la posibilidad (o riesgo - que está más cerca). Ir fácilmente de nuevo a la forma aprendida de acción o pensamiento

Basado en el libro "La Psicología de las adicciones»

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