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Aprovecha peces estrés y las semillas de calabaza
No es un pastel, pero funciona tan zheMy cambiar la dieta a causa del estrés. Tal conclusión fue hecha por investigadores de la Fundación Robert Wood Johnson Foundation: más de un tercio de los encuestados confirmó que el estrés movimiento en la comida chatarra. Esto no es sorprendente - sabemos que los alimentos afecta a nuestro estado emocional. En consecuencia, hay productos que pueden ayudar a combatir el estrés.
Profesor de pediatría y nutrición en la Universidad de Harvard David Ludwig está convencido de que "los procesos químicos en nuestro cuerpo afectan cuánto estamos expuestos al estrés." Esto es indicado por los resultados de un estudio publicado en la revista Pediatrics hace unos años. Los adolescentes ofrecen diferentes desayunos: Huevos revueltos ricos en proteínas, la avena es rica en fibra y muy dulce avena. En este último caso, los indicadores de azúcar en la sangre "se dispararon", pero luego cayeron con fuerza después de unas horas.
Joe Hibbeln investigador del Instituto Nacional estudia la relación entre el estado de ánimo y los omega-3 los ácidos. Según la investigación, que hacen que el sistema nervioso más resistentes al estrés y ayudan a proteger a las neuronas de los daños. Omega-3 contiene no sólo en el pescado convencional y conservas de atún y sardinas, así como las semillas de chia y lino.
Omega-3 - no es el único producto que es compatible con la estabilidad emocional. Dibujó Ramsey, psiquiatra de la Universidad de Columbia y autor de la dieta de la felicidad, dice sobre el desayuno perfecto para condiciones de estrés: una tortilla con semillas de col y calabaza. Así que usted abraza múltiples niveles de nutrientes -. Vitamina A para el zinc, que fortalece el sistema inmunológico
Profesor de pediatría y nutrición en la Universidad de Harvard David Ludwig está convencido de que "los procesos químicos en nuestro cuerpo afectan cuánto estamos expuestos al estrés." Esto es indicado por los resultados de un estudio publicado en la revista Pediatrics hace unos años. Los adolescentes ofrecen diferentes desayunos: Huevos revueltos ricos en proteínas, la avena es rica en fibra y muy dulce avena. En este último caso, los indicadores de azúcar en la sangre "se dispararon", pero luego cayeron con fuerza después de unas horas.
Joe Hibbeln investigador del Instituto Nacional estudia la relación entre el estado de ánimo y los omega-3 los ácidos. Según la investigación, que hacen que el sistema nervioso más resistentes al estrés y ayudan a proteger a las neuronas de los daños. Omega-3 contiene no sólo en el pescado convencional y conservas de atún y sardinas, así como las semillas de chia y lino.
Omega-3 - no es el único producto que es compatible con la estabilidad emocional. Dibujó Ramsey, psiquiatra de la Universidad de Columbia y autor de la dieta de la felicidad, dice sobre el desayuno perfecto para condiciones de estrés: una tortilla con semillas de col y calabaza. Así que usted abraza múltiples niveles de nutrientes -. Vitamina A para el zinc, que fortalece el sistema inmunológico
«En momentos de estrés, que comemos lo que nos lleva a una zona de confort, pero la comida en el largo plazo, afecta seriamente la producción de hormonas y los niveles de azúcar en la sangre, lo que aumenta la sensibilidad a la nueva tensión».
David Ludwig, un
nutricionista
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a través de www.lookatme.ru/mag/how-to/better-life/214761-lifehack-stress-eating
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