5 trampas para la fuerza de voluntad del libro Kelly Makgoninal "Fuerza de Voluntad: Cómo desarrollar y fortalecer" Bashny.Net

No pierda samokontrolKakimi haber ningún talento poseído hombre sin fuerza de voluntad no es probable que realizar nuestros planes y uso adecuado de su tiempo. Profesor de la Universidad de Stanford Kelly Makgonikal en su libro "La fuerza de voluntad: Cómo desarrollar y fortalecer" Los principios fundamentales en que se basa el mecanismo de auto-control. "Teoría y Práctica" han elegido cinco escollos principales que acechan al hombre decidido.





RasseyannostReshenie requiere fuerza de voluntad, no podemos tomar en piloto automático - el cerebro opción menos tedioso (y por lo tanto no válido) de forma predeterminada. Por lo tanto, en el momento de la selección, es importante estar centrado, o puede que sin querer caer en la tentación. Baba Shiv, profesor de Marketing de la Escuela de Graduados de Negocios de Stanford, ha demostrado que cuando las personas se distraen, son más propensos a sucumbir a la tentación. Por ejemplo, los estudiantes que están tratando de recordar un número de teléfono, hasta un 50% más propensos a optar por no merienda de frutas y pastel de chocolate, y los compradores dispersos son más susceptibles a darse publicidad.

GlyukozyIssledovateli La falta de la Universidad de Dakota del Sur han sugerido que el cerebro se debilita periódicamente el auto con el fin de ahorrar: gasta energía cuando sus reservas son altos, pero le importa si los recursos se están agotando. Para probar esta teoría, los investigadores llevaron a cabo un experimento. Se les pide a los participantes a elegir entre los dos premios: $ 120, que se puede conseguir hoy en día o $ 450, lo que puede ser recogido sólo una semana más tarde (prueba clásica para la fuerza de voluntad - la posibilidad de elegir entre una recompensa inmediata más pequeño más favorable para el efecto retardado). Antes de iniciar el experimento, los investigadores midieron la prueba de azúcar en la sangre, y después de la primera ronda de los participantes se les dio una bebida o refresco de cola dulce común o dieta. Los participantes que recibieron la "alimentación de azúcar," a menudo muestran moderación en la segunda ronda y decidieron esperar por 450 $.



El exceso de fe usiliyaSila en algo así como un músculo, sino que también es capaz de recuperarse de cansado y descanso. Tal conclusión se hace el psicólogo Roy Baumeister estadounidense, veo personas, que han tenido que controlarme en diferentes situaciones. Resultó que los recursos son limitados y la fuerza de voluntad de todas las acciones no son suficientes: si vas a gastar todas sus fuerzas a la libre en un área, tendrá que mostrar debilidad en el otro. Por ejemplo, los fumadores están renunciando a su hábito, puede apoyarse en el dulce, y la gente está constantemente frenan sus emociones, difíciles de controlar los costos financieros.

Bueno namereniyaUchenye del Colegio Baruch de la City University de Nueva York de los países interesados ​​estadísticas en McDonalds: Big Mac ventas han aumentado de manera significativa después del menú apareció la comida más saludable. Los investigadores llevaron a cabo un experimento para simular un restaurante y pedir un experimento psicológico. Strange estadísticas de nuevo confirmaron - tan pronto como el menú apareció ensalada, cada vez más participantes comenzaron a elegir hamburguesas. Esto se debe a que la mente humana tiende a tomar una decisión futura (o incluso la posibilidad de una solución de este tipo) para la acción ya comprometidos. Por lo tanto, el aspecto de las opciones de "comer una ensalada" es en realidad equivalente a la variedad de platos saludables. Luego el visitante inconscientemente cree que una vez que ha tomado el cuidado de su salud, ahora usted puede relajarse.

La culpa y strahPytayas ayudan a una persona a reponerme, que rodea a menudo tratan de ejercer presión sobre su culpabilidad. Pero este no es el mejor enfoque. Después de todo, un sentimiento de culpa provoca estrés, y el cerebro para hacer frente a la incomodidad comienza a buscar la fuente de emociones agradables. Por lo tanto, el sentimiento de culpabilidad, la gente comienza a comer más, beber, comprar y jugar juegos de video. Tal reacción es el miedo. Los psicólogos han llevado a cabo un experimento bastante desagradable en tiendas de abarrotes - preguntó a los visitantes a pensar en su propia muerte. Resultó que después de estas pruebas las personas comienzan a gastar más dinero para comprar comida, para "aprovechar el estrés».

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