7 hechos sobre la longevidad de los que vivió hasta los 100

¿Has oído hablar de la "zona azul"? Este es el lugar de nuestro planeta, donde el porcentaje de personas centenarias es particularmente alto. Mientras que los científicos los han contado 5: Barbagia de Cerdeña, en Italia, la isla de Ikaria en Grecia, Okinawa, Japón, la comunidad de Loma Linda en California y la Península de Nicoya en Costa Rica. El sitio ofrece una lista de los secretos de la longevidad, los periodistas reunidos National Geographic, estudiaron el fenómeno de las "zonas azules" 1. AktivnostSamye Física ancianos en el mundo se dedican a la actividad física de baja intensidad. Ellos no ejercen por el bien de ejercicio - los movimientos naturales de la carga y son una parte integral de sus vidas. Dése la actividad física adicional puede, simplemente seleccionando las escaleras en vez del ascensor, caminar en la tienda, o caminar siempre que sea posible, abandonando el coche en favor de la bicicleta.





2. Reducir kaloriyV alimentos okinawenses se adhieren al viejo dicho de Confucio bu hati hara asemeja que no necesitan para cargar la hoja. Comer debe ser completada en un momento cuando el estómago está lleno en un 80%. Para cortar discretamente calorías en un 20% durante cada comida, sólo tiene que ir al pequeño tamaño de los platos, no para tomar un aperitivo, comer despacio y trate de comer "comida chatarra" por la mañana.



3. Relajación y stressaVse eliminación centenarios durante el día cerciorado escapadas para charlar con amigos, olvidar por unos minutos acerca de los problemas urgentes, o simplemente ver el mundo pasar alrededor. Estas pausas pueden mejorar en gran medida nuestra salud, la prevención de la inflamación crónica causada por el estrés, convertirse en una enfermedad grave. En términos de las ciudades modernas para organizar el cerebro puede romper a través del yoga y la meditación. Si no te gusta ninguna de las prácticas, debería encontrar algo de su agrado, ya veces completamente inmerso en ella, cortando todos los problemas de la vida cotidiana.



4. SolntseNikoytsy muchos están en el sol, lo que aumenta la producción de vitamina D, ayuda a fortalecer los huesos y la salud en general. La deficiencia de vitamina D causa una variedad de problemas, tales como la osteoporosis y enfermedad cardíaca. Tomar el sol regular, a unos 15 minutos en las manos y los pies, un suplemento de dieta y compensar la falta de este importante elemento.



5. centenarios VeraZdorovye tienen fe. Al mismo afiliación religiosa no importa: puede ser un budista, cristiana, musulmana, judía o hindú. La gente viene a la iglesia más a menudo elegir hábitos saludables y buenos. Tienen una oportunidad por defecto para la reflexión, la relajación y la meditación o la oración o durante el servicio.



6. Vida Claro tselSmysl, para lo cual los habitantes de Okinawa se levantan por la mañana, parece tener una especie de protección invisible contra el estrés y reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer, la artritis y los accidentes cerebrovasculares. Tanto si se trata de trabajo o un hobby, se les debe animar a seguir adelante. No tenga miedo de probar un algo nuevo, para encontrar nuevas dianas debido área inexplorada es un excelente ejercicio para el cerebro con el fin de mantener la claridad mental y la agudeza de pensamiento.

7. SemyaDolgozhivuschie personas a construir sus vidas en torno a la familia. Por ejemplo, los habitantes de Cerdeña dedican con pasión a los valores de la familia y de la familia, y tratan de asentarse lejos de otros miembros de la familia. Según los estudios, los ancianos que viven con los niños son menos susceptibles a la enfermedad y el estrés, que comen más alimentos saludables, con menos probable que se produzcan accidentes graves. La cohesión familiar y un sentido de unidad para ayudar a la cena conjunta y la relajación. Tales eventos se han convertido en una tradición familiar que no es aceptada se romperá.

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