4 deporte, el más adecuado para las mujeres

Deporte - una parte importante (y necesario) de la vida de todos: ayuda a mantenerse saludable y hermoso, mejora el estado de ánimo, da alegría y claridad de pensamiento. Pero debido a las diferencias en la fisiología, algunos deportes para las mujeres serán especialmente útiles. Por ejemplo:





1. Pilates



Pilates - un conjunto especial de ejercicios para todos los grupos musculares. El énfasis principal en Pilates se coloca en la interacción de la mente y el cuerpo. Es particularmente importante durante el ejercicio para concentrarse plenamente en el movimiento y respirar correctamente. Con Pilates regularmente fortalece los músculos abdominales, la espalda, las piernas y los brazos, ayuda a mantener la postura correcta, así como bajar de peso. Principiantes suficiente sólo toma 40 minutos tres o cuatro veces a la semana. Además, Pilates ayuda a aliviar el estrés.

2. Velosport



Ciclismo en nuestros días es cada vez más popular y accesible para todos. Al andar en bicicleta implica todos los grupos musculares, no sólo los músculos de las piernas, contrariamente a la creencia popular. Para las mujeres, la cosa más útil para pasar al menos una hora al día, tres veces a la semana para andar en caminos planos, manteniendo el mismo ritmo mesurado. Si es necesario para fortalecer los músculos del muslo y de la pantorrilla, así como deshacerse del exceso de grasa en las caderas y la celulitis, es necesario combinar el viaje con mucho el esquí de fondo. No es necesario presionar el pedal de "un último esfuerzo" - mejor ir a un ritmo cómodo para usted, y respirar sin problemas y medido
.
3. Lyzhi



Para el cuerpo es igualmente útil como el esquí o el snowboard y el esquí de fondo. Esquí mejora la coordinación, enderezar la postura, fortalece todos los músculos del cuerpo y ayuda a aprender a respirar correctamente. Por otra parte, es un buen ejercicio para el corazón y los vasos sanguíneos.

4. Tantsy



Bailar no sólo ayuda a que los músculos más fuertes, sino dar armonía de formas, movimiento suave y aumentar la flexibilidad y ayuda a estirar. Si usted participa regularmente en el baile, entonces usted puede dejar de preocuparse por el exceso de peso y debilidad muscular. Por otra parte, comprobado científicamente que la música tiene efectos beneficiosos sobre el estado de ánimo y aumenta la vitalidad. Para aquellos que quieren fortalecer los músculos tan rápidamente como sea posible, también aeróbic perfectamente adecuado.

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