4 de la manera más "femenino" para aliviar el estrés



















Las mujeres y los hombres a lidiar con situaciones estresantes de diferentes maneras, al mismo tiempo para calmarse y superarlo, no hagas nada extraordinario. Aquí hay algunas maneras sencillas para aliviar el estrés, que se adaptan a todas las mujeres.





1. Clases sportomDlya gran ejercicio el alivio del estrés. Calcular: Tome un trote por la noche, ir al gimnasio y ganarle al saco de boxeo o rodar el pedal de la máquina - esto es útil no sólo para mejorar la figura, sino también para el estado mental
.
Las conclusiones de varios estudios independientes confirman que las personas que llevan un estilo de vida activo y que hacen ejercicio regularmente son más resistentes a los irritantes y menos estresados, es más fácil para hacer frente a situaciones difíciles. El ejercicio regular da a la gente confianza en sí mismo, ayudan a elevar la autoestima y ayudar a mantener un buen estado de ánimo, incluso en las situaciones más difíciles.

2. MeditatsiyaEschё un medio eficaz para aliviar el estrés - meditación. Lo mejor es meditar en casa, donde nadie te molestará, y donde vas a estar en un entorno familiar. Sintonice una agradable para usted para saludar a crear una atmósfera de relajación y tranquilidad, por ejemplo, la luz de las velas y el incienso para que con un aroma agradable. Encienda la música lenta y asegúrese de apagar el teléfono -. Todas las llamadas importantes que usted puede permitirse bastante para responder en media hora

A continuación, debe cerrar los ojos y concentrarse en su respiración: respire profundamente y metódicamente, intenta alejarse de sus problemas cotidianos. Por supuesto, la primera vez que va a ser difícil, porque el cuidado del hogar a menudo absorbe por completo nuestra mente y no dan para relajarse. Sin embargo, trate de concentrarse sólo en su estado interno.

Pruebe esta vez no pensar, dejar que los pensamientos fluyan libremente. Si esto no funciona, piensa en algo más agradable posible para usted, por ejemplo, a una cita con un ser querido o una música tranquila jugado en el fondo. Después de un tiempo, te sientes irritación y fatiga que se van.

3. ShopingTraditsionnoe medios femeninos para lidiar con el estrés - este viaje de compras. Resaltar este tiempo, idealmente todos los días, pero si no tienes mucho tiempo libre, pero al menos una noche.

Usted no tiene que comprar algo caro para tratar a ti mismo: puede ser un vestido nuevo o un manjar barato pero delicioso que siempre has querido probar. Puede ser un juguete para su hijo, o cualquier regalo de mi marido, imagine cómo su familia estará encantada cuando lo reciben de usted.

Al final del viaje de compras que bastante puede permitirse para pasar algún tiempo con una taza de café o té en su café favorito. Tome tiempo para usted - por lo que es fácil de olvidar sus fracasos y alejarse de los irritantes
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4. ShokoladIzvestno que el chocolate aumenta los niveles de serotonina en el cuerpo, que a su vez promueve la producción de endorfinas, las llamadas hormonas de la felicidad. Así que una buena manera de relajarse - colocada debajo de la lengua y se siente un pedazo de chocolate ya que se derrite lentamente en la boca, mientras que las reacciones químicas del cuerpo le dará una sensación de euforia un poco. Sólo ten cuidado con las porciones del chocolate - un producto de alto contenido calórico, pero 25 g cada mujer puede permitirse sin temor
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Buena figura - un buen estado de ánimo y confianza en sí mismo, y por tanto la ausencia de estrés grave. Busque siempre impresionante y estar en buena forma ayudará medicamento innovador para reducir el peso y mantener «XL-S Médico» a base de fibras naturales de origen vegetal, inocuidad y eficacia es confirmada clínicamente.

Combatir el estrés y vivir una vida plena por el bien de sus seres queridos y de ellos mismos!

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