6 mejores maneras de despertar renovado

Consejos carga la vivacidad y energía para todo el día, no importa lo difícil que pueda parecer a usted utra




Muchos de nosotros inmediatamente después de despertar el sentimiento no es mejor - y tira a la cama y dormir durante un par de horas. Sin embargo, la vida dicta sus propias reglas: por ejemplo, para ir al trabajo o para llevar a cabo el niño en el kinder. Hay un camino: hay muchas maneras eficaces para despertar rápidamente y luego sentirse alegre y lleno de energía durante todo el día
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1. Fácil uzhinZhelatelno cena a más tardar tres horas antes de acostarse, al mismo tiempo, no debe comer alimentos pesados, de lo contrario su cuerpo necesitará más energía para digerirla, que interrumpen el sueño y hacer que se inquieta. Además, la cena debe ser idealmente rica en oligoelementos, calcio y vitamina B, que influye en la disminución en el estado de estrés. Para ello, el brócoli perfectamente adecuado, brotes de soja o coliflor. También será útil para beber un vaso de leche caliente o yogur.

Recuerde que la noche es necesario tener un poco, incluso si usted come los productos más útiles -. Limitados preferentemente a 300 gramos de alimento

2. ZaryadkaV niñez, muchos lo hacen ejercicios en la instrucción de sus padres, pero con la edad, se pierde esta buena costumbre, y la gente está cada vez más a menudo se descuida. Sin embargo, muchos estudios confirman el hecho de que la carga de la mañana ayuda al cuerpo a despertar, da alegría y fortalece los músculos y, en consecuencia, la formación de una buena figura.

La única condición - no exagere: Si su cuerpo recibirá el exceso de carga, el efecto será contraproducente - la fatiga del ejercicio solamente a fortalecer su deseo de dormir
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3. Contraste de tratamiento de agua de tiempo dushVo mañana es mejor empezar con agua caliente - que ayudará a su cuerpo para despertar. Siguiente es, por el contrario, para reducir la temperatura del agua y un par de minutos a pie bajo los frescos arroyos que le dará un impulso de energía extra. Por otra parte, hacer que el agua tibia, y de nuevo frío, y repita el procedimiento durante al menos diez minutos.

4. Limpiar la cara ldomEsli limpie la cara con hielo después de tratamiento de agua, que está seguro de animarme. Además, limpiando tonos de hielo la piel, por lo que como resultado no sólo se ahorrará a partir de la somnolencia, pero también donar su juventud de la piel y la belleza.

5. El té verde para el desayuno chayZelёny sólo es bueno para su salud, ya que no sólo estimulante, pero también trae beneficios indudables - en el té verde contiene los aminoácidos, flúor, yodo, hierro, fósforo y potasio. Además, el té verde puede servir como un absorbente natural, limpia los intestinos, los riñones y el estómago, muestra el cuerpo de sustancias nocivas acumuladas en el mismo.

6. Mañana progulkaEsli exterior es buen tiempo, y usted tiene un poco más de tiempo, y luego tomar un paseo por la mañana - si usted necesita para trabajar, sacar algo de tiempo para salir de casa media hora antes. Frescor de la mañana será vigorizante efecto sobre usted, además, estos viajes son beneficiosos para su salud, ya que contribuyen a mantener una buena forma y ayudan a mantenerse en buena forma durante todo el día.

Fast despertar aquellos que están viendo su salud y un despertar agradable y una gran figura - una garantía de buen humor y confianza en sí mismo, que es tan importante para nosotros. Siempre estar en buena forma y espíritus ayudarán medicamento innovador para reducir el peso y mantener «XL-S Medical», tres veces aumenta la eficacia de cualquier dieta. Disfruta de la vida y siempre permanecen hermoso y lleno de energía!

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