Incluso un minuto de ejercicio al día es beneficioso para la salud Bashny.Net

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Todo el mundo sabe acerca de los beneficios de la formación deportiva y el ejercicio regular, pero pocos les da al menos una cantidad mínima de tiempo, refiriéndose a la intensa agenda de trabajo y la falta de oportunidades para el ejercicio físico.

De vuelta en la década de 1970, los médicos de Estados Unidos han desarrollado un sistema que le permite participar tres veces al día durante diez minutos, que se creía que era equivalente a la serie de 30 minutos de ejercicios, y por lo tanto la gente puede pegarse a la rutina habitual. En 2008, los científicos complementan y mejoran el sistema de recomendaciones:. Una persona debe dedicar la actividad física al menos 2, 5 horas por semana, este enfoque no debe ser inferior a diez minutos

Recientemente, un grupo de investigadores de la Universidad de Utah en Salt Lake City, dirigido por el profesor Katherine Zeke decidió tomar una vez más la cuestión, y más tarde publicó los resultados de sus experimentos, según la cual incluso un tiempo de 1 min para la educación física durante el día puede tener un efecto positivo.

Los científicos han estudiado la rutina y los hábitos de más de 4, 5 mil personas de entre 18 y 64 años de todos los días y se encontró que las cargas pesadas a corto plazo (tales como caminar a paso ligero) es casi equivalente a 10 minutos en los deportes moderados. Tales arrebatos de quemaduras perfecta calorías adicionales y reducir el riesgo de varias enfermedades, incluyendo -. Enfermedad cardíaca crónica

Resultó que los hombres se adhieren a un sistema de este tipo, en general, ha recibido una mayor actividad física durante más de cuatro horas a la semana, y las mujeres -. Aproximadamente 2 y 4 horas, lo que le permite seguir las recomendaciones de los médicos, sin distraerse con actividades diarias

«Cuando se trata de mantener el tono y la promoción de la salud, cada minuto cuenta. Caminar a paso rápido, subir escaleras, ejercicios con una cuerda - todo esto no toma mucho tiempo, pero le ayudará a sentirse mucho mejor, "- dijo el profesor Jesse Fang, Vicedecano de las Facultades de la Universidad de Utah
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Blockquote> Por supuesto, hay que recordar que estamos hablando de el tiempo mínimo que cada adulto sano debe dar a la actividad física, y si usted está activo en los deportes, o visitar el gimnasio, que probablemente ya han experimentado las todas las ventajas de un estilo de vida saludable. < br />
a través factroom.ru