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4 consejos simples para hacer su dieta más saludable
Cambia tu vida más fácil de lo que crees - a veces es suficiente para eliminar un lugar prominente placa konfetami
Según las estadísticas, los adultos recuperar un promedio de 0, 4 kg por año, es decir, niño de 20 años de edad, con un peso de 60 kg a 50 años tendrá un peso de unos 72 kg. Y para ello es suficiente para consumir 10 calorías al día -. Por ejemplo, se extendió un poco más de mantequilla en un sándwich o beber una taza extra de café dulce
Para evitar el aumento de peso o perder esos kilos de más ya emergidas, muchos están tratando de atenerse a las reglas de la comida, por ejemplo, se niegan a la harina u otros alimentos ricos en calorías, pero no todo el mundo llega a los objetivos. Horario estresante trabajo, la falta de ejercicio, el estrés - todo esto hace que la gente a romper el régimen de alimentación saludable, dificultad en la incautación y la agitación en sus dulces vida personal y sabroso, pero no a los alimentos muy útil. Si le resulta difícil cambiar radicalmente su dieta y vida para mejor, trate de iniciar algunas reglas simples - cada día, dándoles sólo unos minutos, que, sin duda pronto se notará un cambio positivo en el bienestar y el respeto de sus propias vidas
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1. No es de un minuto No agregue salsas y platos de ensalada a las ensaladas - ponerlos en un recipiente aparte. Antes de comer otro bocado, tenedor inmersión en la salsa o zapravku- que ayudará a conservar el sabor original del plato, y evitará el consumo de calorías.
2. Hay cinco minutos? Pueden pasar en cocinar la harina de avena. Es mejor no comprar fideos cereales generalmente contienen aditivos alimentarios nocivos y grandes cantidades de azúcar - alrededor de 13 gramos por porción. Tómese el tiempo para cocinar la harina de avena de costumbre, usted puede experimentar con ingredientes - añadir en el gachas, digamos, pasas, nueces o frutas, enriquecerá vitaminas merienda y nutrientes
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3. Hay diez minutos? Los expertos dicen que cada adulto sano necesita por lo menos 30 minutos al día de actividad física moderada a dar, y éstas media hora se pueden dividir en tres enfoque de 10 minutos, sin sacrificar la eficiencia. Como no demasiado intenso ejercicio caminar a paso ligero es perfecto - una sesión antes del trabajo, uno al mediodía y uno después del trabajo
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4. El Consejo para toda la denEsli en su lugar de trabajo o en el hogar tiene un plato de dulces o galletas, que está constantemente en la mente, quite el placer, o por lo menos se esconden en un recipiente opaco y así que era imposible de conseguir, sin moverse. Según los estudios, si los dulces no son "monstruosidad" el hombre se los come mucho menos, lo que ahorra su dieta por cantidades excesivas de azúcar y calorías.
a través factroom.ru
Según las estadísticas, los adultos recuperar un promedio de 0, 4 kg por año, es decir, niño de 20 años de edad, con un peso de 60 kg a 50 años tendrá un peso de unos 72 kg. Y para ello es suficiente para consumir 10 calorías al día -. Por ejemplo, se extendió un poco más de mantequilla en un sándwich o beber una taza extra de café dulce
Para evitar el aumento de peso o perder esos kilos de más ya emergidas, muchos están tratando de atenerse a las reglas de la comida, por ejemplo, se niegan a la harina u otros alimentos ricos en calorías, pero no todo el mundo llega a los objetivos. Horario estresante trabajo, la falta de ejercicio, el estrés - todo esto hace que la gente a romper el régimen de alimentación saludable, dificultad en la incautación y la agitación en sus dulces vida personal y sabroso, pero no a los alimentos muy útil. Si le resulta difícil cambiar radicalmente su dieta y vida para mejor, trate de iniciar algunas reglas simples - cada día, dándoles sólo unos minutos, que, sin duda pronto se notará un cambio positivo en el bienestar y el respeto de sus propias vidas
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1. No es de un minuto No agregue salsas y platos de ensalada a las ensaladas - ponerlos en un recipiente aparte. Antes de comer otro bocado, tenedor inmersión en la salsa o zapravku- que ayudará a conservar el sabor original del plato, y evitará el consumo de calorías.
2. Hay cinco minutos? Pueden pasar en cocinar la harina de avena. Es mejor no comprar fideos cereales generalmente contienen aditivos alimentarios nocivos y grandes cantidades de azúcar - alrededor de 13 gramos por porción. Tómese el tiempo para cocinar la harina de avena de costumbre, usted puede experimentar con ingredientes - añadir en el gachas, digamos, pasas, nueces o frutas, enriquecerá vitaminas merienda y nutrientes
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3. Hay diez minutos? Los expertos dicen que cada adulto sano necesita por lo menos 30 minutos al día de actividad física moderada a dar, y éstas media hora se pueden dividir en tres enfoque de 10 minutos, sin sacrificar la eficiencia. Como no demasiado intenso ejercicio caminar a paso ligero es perfecto - una sesión antes del trabajo, uno al mediodía y uno después del trabajo
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4. El Consejo para toda la denEsli en su lugar de trabajo o en el hogar tiene un plato de dulces o galletas, que está constantemente en la mente, quite el placer, o por lo menos se esconden en un recipiente opaco y así que era imposible de conseguir, sin moverse. Según los estudios, si los dulces no son "monstruosidad" el hombre se los come mucho menos, lo que ahorra su dieta por cantidades excesivas de azúcar y calorías.
a través factroom.ru
