10 cosas inesperadas que afectan a la fuerza de voluntad
futbolki
Mark Zuckerberg cada día lleva el gris misma camiseta. Sostiene que el proceso de selección de ropa lleva demasiado tiempo y atención preciosa, que se puede gastar más útil, por lo tanto, excluido de este proceso de sus vidas.
Para la toma de decisiones vamos a utilizar la corteza prefrontal - el área que se encarga de autocontrol y fuerza de voluntad. Y puede y debe ser fortalecida.
1. Reducir al mínimo el número de decisiones tomadas ezhednevno
Un día, un hombre toma increíble número de decisiones. Makgoninal Kelly en su libro "La fuerza de voluntad. Cómo desarrollar y fortalecer "cita un estudio que mostró que sólo por la elección de los alimentos que usted está tomando unas 400 decisiones diarias. No, eso no es un error tipográfico. Usted simplemente no puede dejar de notar las pequeñas decisiones sin fin, cada uno de los cuales, por supuesto, el consumo de recursos de la corteza prefrontal. Ella se cansa y debilita hacia el final del día - este es el momento que más difícil se fuerza para hacer lo que debe, y resistir la tentación
.
Así que analizar sus decisiones millón al día y tratar de reducir su número. Por ejemplo, hacer un plan el domingo vestuario para el día, para no desperdiciar los recursos de la corteza prefrontal en la selección de la ropa. Decida lo que va a comer para el almuerzo y la cena para la próxima semana y comprar los productos. "Automatizar" por lo que cualquier actividad diaria, liberando a sí mismo, el exceso de estrés.
2. Tomar las decisiones más importantes de la primera mitad del día, no estamos experimentado "el agotamiento del ego"
Baumeister y otros psicólogos dicen de "agotamiento del ego." Esto significa que usted tiene una cantidad limitada de energía psíquica para tomar decisiones o controlar sus acciones en un día en particular.
Así lo afirmó el fundador del psicoanálisis, incluso Sigmund Freud. Sugirió que yo, o ego, es dependiente de la actividad mental y, debido a la pérdida de energía. Experimentos de Freud mostró que el autocontrol cada persona tiene una cantidad limitada de energía psíquica (y parte de ella es muy pequeño).
Esto significa que los problemas más complejos deberán dirigirse temprano en la mañana, mientras que todavía la suficiente energía.
3. Para hacer las decisiones correctas, el cerebro necesita glyukoza
"Incluso el hombre sabio no tomar la decisión correcta, si no está descansado correctamente, o el nivel de glucosa en su cuerpo bajo, - dice Baumeister, - Es por eso que la gente verdaderamente sabios no toman decisiones importantes con el estómago vacío»
.
Los vendedores han notado lo mismo hace unas pocas décadas. Dulces y refrescos en los supermercados por lo general se encuentran en la llamada "línea de control" para el comprador cansados los compró. Él acababa de hacer su camino a través de la tienda, tomó docenas de decisiones de un mar de energía gastada:. Ahora seductora y perjudiciales para la salud, "Coca-Cola" se parece más atractiva que de costumbre
4. Si desea más fuerza de voluntad - vysypaytes
Según los estudios, el hombre tranquilo de autocontrol se puede equiparar a la bebedor. Por menos de seis, pocas personas duermen lo suficiente. Según el profesor de Stanford Kelly McGonigal, la falta de sueño afecta negativamente a la corteza prefrontal - una región del cerebro asociada con la toma de decisiones:
"Con la falta de sueño afecta la corteza prefrontal es particularmente fuerte. Ella pierde el control de esas áreas del cerebro que son responsables de los deseos impetuosos y reacción al estrés ».
Por otra parte, si estás cansado, es más probable que se irrita y sucumbir a las tentaciones.
"En ausencia de una adecuada cerebral de control sobrereacciona a seducciones diarias rutinarias y normales».
5. en la toma de decisiones correctas juega un papel clave bessoznatelnoe
Los psicólogos aconsejan conseguir el apoyo del inconsciente, debido a que la atención consciente en humanos es limitada. Incluso si no se puede aplazar la decisión durante mucho tiempo, es un descanso, ir a hacer otra cosa y dejar que la mente subconsciente para trabajar en el problema.
6. A veces es mejor dar la
idea drugim
Se llevó a cabo un interesante análisis de las redes sociales: los científicos rastrearon el progreso de la compañía aeroespacial empleados, incluidos los aprobados al mercado productos y patentes, encontraron que las personas no trabajan solos y saben lo importante que es
.
Además de la experiencia, las relaciones entre las personas - la clave principal para el éxito. Las personas que han tenido buenas relaciones con los superiores y subordinados, la compañía alcanzó un mayor éxito.
¿Por qué es eso? Si usted mantiene una relación productiva con la gente, puedes combinarlos todos en una sola idea, para proporcionar información, delegar, que ver con el trabajo duro - y tener éxito. Y aquí todo se beneficiará. Es importante no olvidar dar las gracias a todos. Esa es otra razón por la cual las personas generosas son a menudo éxito.
7. A veces es útil dar en
soblaznu
Si usted siente que realmente está cansado y sobrecargado de trabajo, entonces déjese su deseo - es que "revivir". En el largo plazo va a funcionar mejor y con mayor dedicación.
Por lo tanto, los entrenadores de atletismo, nutricionistas y permiten a sus clientes para organizar "los días de indulgencias." Si seis días a la semana para cumplir estrictamente con la dieta - denёk destacar el hecho de disfrutar de un plato favorito
.
Blockquote> «Creo que a veces es necesario hacer caso omiso de la dieta, y no meramente permitido, - el autor de" El producto 101 que salvará su vida ", dijo David Grotto. - Usted deliberadamente elegir lo que quieres, y luego come con plena conciencia de lo que está sucediendo ... lamer los dedos y volver a la vida rutinaria »
.
Porque la gente y celebrar el martes de carnaval antes de la Cuaresma. Después de celebrar la Pascua.
8. Si va a emprender la obligación de seguir la decisión tomada se prosche
¿Las decisiones que usted no necesita tomar en este momento o puede pedirle a alguien que lo haga por usted?
Autor del libro "prueba de malvavisco: Dominar el autocontrol" Walter Mitchell recomienda una estrategia simple. Si usted quiere comprar un hábito saludable, por ejemplo, todos los días para hacer deporte, a continuación, lo convierten en una obligación social.
Si desea ejecutar todos los días, incluso cuando hace frío fuera, haga arreglos para correr con un amigo. En este caso, es más probable que se adhieren al plan de formación, ya que no quieren perder la cara.
9. Si va a ser capaz de entrenar la fuerza de voluntad, entonces usted tendrá más posibilidades de éxito
El famoso experimento de Stanford malvavisco a partir de 1972, se pidió a los niños a sentarse delante de malvaviscos agonizante 15 minutos y no lo toque. Cualquier persona que lo hace, conseguir una dulce recompensa. - Otra de malvavisco
Más tarde se descubrió que los niños que son capaces de tolerar 15 minutos más tarde recibieron calificaciones más altas y menos abuso de sustancias que sus amigos impulsivas.
10. A veces, la confianza puede fortalecer la
volipoder
A veces parece que si no se actúa de inmediato, entonces la oportunidad desaparecerá para siempre. Tal vez en este caso es mejor no esperar.
En 2012, el investigador Celeste Kidd de la Universidad de obra publicada de Rochester, que desafió el experimento de la melcocha. En su juventud, Kidd trabajó en refugios para personas sin hogar. Ella se interesó en cómo crecer en un entorno tan inestable influye en las decisiones.
Ella pensó que los niños de familias desfavorecidas comer el malvavisco inmediatamente.
No porque los niños no tienen suficiente fuerza de voluntad. Más bien, simplemente se criaron en un ambiente donde los adultos no se puede confiar, porque sus promesas no se realizan.
Kidd pasó la primera prueba "preparatoria". Le entregó los niños hojas de papel y lápices y les pidió que haga un dibujo. Los niños tuvieron la opción de hacerlo con un lápiz o con punta de fieltro corrales de espera. Un grupo de niños traídos Kidd sentía muy plumas. Y la otra volvió con las manos vacías y se disculpó, diciendo que ella no tiene marcadores.
Luego estaba la prueba de malvavisco. Nueve de los 14 niños que recibieron los marcadores fueron capaces de esperar 15 minutos para conseguir un segundo malvavisco. En el segundo grupo esperado sólo una de 14.
Conclusión: fortalecer la confianza de la fuerza de voluntad
.
a través factroom.ru
poder
