No te limites en la dieta para bajar de peso! Secreto muy diferente.

Todas las mujeres quieren tener una figura maravillosa. Pero no todo el mundo tiene suficiente fuerza de voluntad para estar constantemente a dieta y hacer deportes sin fin. Resulta que hay otros métodos por los que la belleza es fácilmente alcanzable. Estos son los principios básicos de la nutrición para ayudarle a ser delgada, sobre todo cuando no se limita a sí mismo. Es sólo útil para usted!

El metabolismo del cuerpo humano está diseñado para que los alimentos ricos en calorías se comen mejor en la mañana. Usted no subir de peso, ya que se convierten en la energía que necesita durante el día. Comer según el reloj biológico, y te hacen ver magníficamente.

1. Hasta 12 horas del día, se puede comer todo lo que quieras, incluyendo los carbohidratos pulmones, pero no más de 200 gramos.

2. Sin horneados tan difícil de hacer ... bollos Amante pueden regocijarse. Hasta 15:00 se puede complacer a ti mismo, sin embargo, el número se sigue necesariamente tiene que tomar el control.

3. Todo el mundo ha oído hablar de la regla - no comer después de las seis. Es bastante polémica, de hecho, en realidad no puede tener un efecto positivo en la salud, y que no necesitamos. Después de seis tienen una necesidad, y si usted quiere perder peso a toda prisa, comer fruta sólo después de las 18.00 horas.

4. Los productos que contienen almidón, por supuesto que es mejor no usar, o - en una cantidad mínima. Pero si realmente quieres comer patatas o plátanos puede ser la impunidad de la figura para que sea de 20.00

5. Si usted quiere perder peso, mientras que la participación en deportes, comer proteínas dos horas antes de su entrenamiento. Una hora y media antes y después de un entrenamiento es que es imposible, porque existe el riesgo de que todos sus esfuerzos serán en vano.

6. Organizar ayuno día una vez en 10 días! Esto puede ser un día de fruta, leche, queso ... Hay un montón de opciones, elegir lo que te gusta. Incluso el ayuno puede ser cada 10 días, es muy útil, ya que como su sistema digestivo un descanso y vuelve a sonar.

7. Por la noche, es mejor que no tener, por supuesto. Pero si usted no podría resistir la cena - Yo no suelo comer al menos una hora antes de acostarse, dejé la comida digerir
.
8. ¿mediciones y pesaron cada 10 días. Así siempre tendrá el control del proceso. Si algo ha cambiado y no te gusta - Organizar días de ayuno. ¡Funciona!

9. Independientemente de si usted se ejercita hoy, para hacer ejercicios - simples y disponibles para llevar a cabo la casa:

- Prisedaniya- 50 veces por 2 sets

- Pulse 30 veces por 3 sets

- Dobladas elevación piernas- 30 veces para 3 series

Usted siempre puede apretar, músculos tonificados agregará apelación. Y el tiempo dedicado a estos ejercicios un poco.

10. Motivar a ti mismo! Esta es la clave mágica para el éxito. Restablecer 2 kg - comprado un vestido nuevo. No me di cuenta de que alcanzan la figura perfecta!

Estar siempre en la cima! Estas recomendaciones sensatas que sustituyen a una dieta extenuante. No te olvides compartir con sus amigos este artículo útil.

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