¿Cómo no ganar peso después de la dieta? 7 Estas normas ayudarán a mantenerse en forma! Bashny.Net

A menudo, después vuelve de peso pérdida de peso. Esto puede ser debido a la dieta específica o porque la persona olvida de una nutrición adecuada. Si usted lanzó un par de kilos, pero no desea que el peso hacia atrás, observe las 7 reglas simples que te digo hoy plantó.

1. Coma 3 veces al día.

2. Es necesario tener el desayuno. El desayuno debe ser ligero y lo suficientemente abundante, ya que debe tener la fuerza para todo el día! Esto puede ser el requesón, harina de avena, huevos revueltos o frutas.

3. Cena no puede ser posterior a 4 horas antes de acostarse.

4. fruta se puede comer hasta las 16.00 horas.

5. Los productos deben estar bien combinados.

6. La base de su dieta debe ser alimentos ricos en carbohidratos (verduras, legumbres, frutas), proteínas (carne, pescado, leche, huevos) y grasas (frutos secos, aceite, pescado, aguacates).

7. Beber mucha agua (8 vasos al día).





Siguiendo estas reglas simples, usted estará siempre en forma y nunca acumular peso extra. Una nutrición adecuada - no es una dieta. Para estar saludable usted necesita comer saludable siempre!

Dile a tus amigos acerca de las reglas de una dieta saludable!

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