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10 ideas para días de ayuno sabrosa y saludable. Se convierte, manjares que disfrutan más fácil!
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¿Por qué los días de ayuno - es claro para todos. El sistema digestivo, así como todos los demás sistemas en nuestro cuerpo necesitan descansar periódicamente. Por supuesto, con el fin de no dañar su salud, los días de ayuno debe hacerse de manera inteligente, sin llegar a extremos. Aquí hay 10 opciones de menú segura y deliciosa para los días de ayuno de una naturaleza diferente. Elige lo que más te guste en sabor y vuelta - el cuerpo se cura
!
1. Día de la fruta strong>
1, 5 kg de fruta fresca (sin nada pero bananas) están divididos en 5-6 comidas. No comer en el horario, si lo deseas.
2. Día Kéfir
Este día de ayuno es muy popular porque es eficaz, fácilmente tolerada y normaliza las entrañas. Durante el día se puede beber 1, 5 litros de yogur.
3. Manzana Día
Durante el día se puede comer 1, 5 kg de prima o manzanas al horno salados.
4. Pepino Day
1, 5 kg de pepinos desnudaron para 5 comidas. Puedes adornar pepino verde.
5. Día Proteína
Durante el día, se puede comer carne y pescado productos bajos en grasa, proteínas vegetales (tales como frijoles, lentejas). Para los productos de proteína se puede añadir un poco de variedad de verduras frescas - tomates, pepinos, verduras. Puede ligeramente salada. Comer debería ser cada 4-5 horas.
6. Día Rice
Arroz integral 150g hervida sin sal, y se divide en 3 partes. El arroz puede ser un poco de sal y añadir una pizca de canela. El día permite comer otra manzana, pimiento, zanahoria.
7. Queso y días de huevo
En el desayuno, un vaso de café negro con o sin azúcar, 100 gramos de queso. Almuerzo: una taza de té con o sin azúcar, dos huevos pasados por agua. En la cena - té, 200 gramos de queso
.
8. Leche Día
6 veces al día, cada 2 horas para beber 100 ml de leche. En la noche de bebida 200 g de zumo de fruta y azúcar.
9. Día en el trigo sarraceno y el kéfir
Comprar un uno por ciento de un litro de yogur. Por la noche, de inmersión en agua hirviendo 200-250 g de trigo sarraceno. Advertencia: ¡nada de sal, grasa y especias! Envuelto en un recipiente toalla con trigo sarraceno y que así sea hasta la mañana. Se puede comer 250 gramos de trigo sarraceno (peso antes de cocinar) en 3-5 recepciones, beber yogur 1 por ciento. Total permitida para beber un litro de yogur.
10. Zanahoria y huevo de remolacha al día
Puede comer las zanahorias 300 g, 300 g de remolacha y dos huevos. Rallar las zanahorias con un rallador fino y llenar con 1 cda. l. aceite vegetal. Las remolachas cvari, sodio, y también llenar con 1 cda. l. aceite. Huevos simplemente caldo. Divida la comida en 5 recepciones y comer con placer!
Día de ayuno vale la pena, entonces a sentirse más ligero, mejor salud! Utilice estas ideas, permita que le ayuden en su camino a la salud. Recuerde que las personas comen para vivir y no al revés.
Es hora de decir a sus amigos sobre el manejo de estos días! Sin embargo, mucho más fácil de realizar tales hazañas.
a través takprosto cc
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1. Día de la fruta strong>
1, 5 kg de fruta fresca (sin nada pero bananas) están divididos en 5-6 comidas. No comer en el horario, si lo deseas.
2. Día Kéfir
Este día de ayuno es muy popular porque es eficaz, fácilmente tolerada y normaliza las entrañas. Durante el día se puede beber 1, 5 litros de yogur.
3. Manzana Día
Durante el día se puede comer 1, 5 kg de prima o manzanas al horno salados.
4. Pepino Day
1, 5 kg de pepinos desnudaron para 5 comidas. Puedes adornar pepino verde.
5. Día Proteína
Durante el día, se puede comer carne y pescado productos bajos en grasa, proteínas vegetales (tales como frijoles, lentejas). Para los productos de proteína se puede añadir un poco de variedad de verduras frescas - tomates, pepinos, verduras. Puede ligeramente salada. Comer debería ser cada 4-5 horas.
6. Día Rice
Arroz integral 150g hervida sin sal, y se divide en 3 partes. El arroz puede ser un poco de sal y añadir una pizca de canela. El día permite comer otra manzana, pimiento, zanahoria.
7. Queso y días de huevo
En el desayuno, un vaso de café negro con o sin azúcar, 100 gramos de queso. Almuerzo: una taza de té con o sin azúcar, dos huevos pasados por agua. En la cena - té, 200 gramos de queso
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8. Leche Día
6 veces al día, cada 2 horas para beber 100 ml de leche. En la noche de bebida 200 g de zumo de fruta y azúcar.
9. Día en el trigo sarraceno y el kéfir
Comprar un uno por ciento de un litro de yogur. Por la noche, de inmersión en agua hirviendo 200-250 g de trigo sarraceno. Advertencia: ¡nada de sal, grasa y especias! Envuelto en un recipiente toalla con trigo sarraceno y que así sea hasta la mañana. Se puede comer 250 gramos de trigo sarraceno (peso antes de cocinar) en 3-5 recepciones, beber yogur 1 por ciento. Total permitida para beber un litro de yogur.
10. Zanahoria y huevo de remolacha al día
Puede comer las zanahorias 300 g, 300 g de remolacha y dos huevos. Rallar las zanahorias con un rallador fino y llenar con 1 cda. l. aceite vegetal. Las remolachas cvari, sodio, y también llenar con 1 cda. l. aceite. Huevos simplemente caldo. Divida la comida en 5 recepciones y comer con placer!
Día de ayuno vale la pena, entonces a sentirse más ligero, mejor salud! Utilice estas ideas, permita que le ayuden en su camino a la salud. Recuerde que las personas comen para vivir y no al revés.
Es hora de decir a sus amigos sobre el manejo de estos días! Sin embargo, mucho más fácil de realizar tales hazañas.
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