Sólo 2 posturas de yoga que son necesarias para preservar el tono del cuerpo y el alma. Comience hoy mismo! Bashny.Net

En nuestro mundo ocupado, a veces no hay lugar, y el minuto de las vacaciones. Pero para preservar la salud física y mental no necesitan una gran cantidad de tiempo. Basta con realizar dos posturas de yoga todos los días, el cuerpo estaba en buena forma, y ​​el alma - en paz dichosa. El yoga también ayuda a tirar unos kilos de más.

Cada clase de yoga, empiezo con sentadillas y de inclinación.

Se trata de las poses más básicas. Deben llevarse a cabo, incluso si es el único ejercicio que haces. A partir de estas dos posturas se puede obtener el mayor impacto.

Muchas posturas de yoga son simplemente variaciones de sentadillas y de inclinación. Eyacular - esta contracción, y la pendiente - estiramiento. Este movimiento "yin-yang", que se complementan entre sí.

¿Por qué en cuclillas?





Pose "en cuclillas" (Malasaña) ayuda a mantener la flexibilidad de los ligamentos de la cadera. Aquí es donde las emociones acumuladas esta pose libera. Traslado de los ligamentos de la cadera ayudan a evitar el estancamiento de la energía.

Además esta postura fortalece los músculos de la espalda y las piernas, permitiendo que el cuerpo y los órganos internos a tomar su posición natural, que puede ser interrumpido debido a un estilo de vida sedentario y dar lugar a dolores de cabeza.

¿Por qué es la pendiente?





Inclinación hacia adelante (utanasana) ayuda a relajar y estirar los músculos de la espalda y los hombros y tire de la columna vertebral. Esta postura ayuda al cuerpo a acostumbrarse a estar boca abajo, y está listo para estirar más atrás posturas.

Además, la pendiente de los tramos y fortalece los músculos de las piernas y las caderas y tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso. En conjunto con el cuclillas ayuda a liberar la cadera, calmar la mente y fortalecer el cuerpo.

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