Estos 6 secretos para ayudarle a convertir el uso regular de agua en el hábito. Bashny.Net

Los beneficios del agua se ha escrito tanto en Internet y en libros y otras publicaciones. Por lo tanto, nadie se sorprende por la afirmación de que el agua que necesita para beber una cantidad suficiente, y hacerlo con regularidad, ya que es esencial para prácticamente todos los procesos en el cuerpo humano. Trate de tomar más agua y se sentirá la diferencia casi de inmediato - irá el peso extra, mejorar la piel, normaliza el metabolismo, aparece energía adicional
.
También se conoce a todos los efectos negativos de la deshidratación - sequedad de boca, mareos, presión arterial baja, dolor de cabeza, piel seca y fatiga. Los científicos han encontrado que la cantidad óptima de agua es de 3 litros por día para los hombres y 2 litros para las mujeres.

Así que no te olvides de beber agua durante todo el día, siga estos consejos:

1. Agregue el agua potable en su rutina diaria





name="cut"> acostumbrarse al consumo de agua en un momento determinado. Si usted está acostumbrado a beber por la mañana té o café, puede intentar reemplazarlo con agua. O, alternativamente, a beber un vaso de agua primero, y luego de su bebida caliente preferida.

Usted puede desarrollar el hábito de beber un vaso de agua después de una ducha o antes del lavado, después de despertar o antes de irse a la cama. Por lo tanto, usted es fácil de añadir a su dieta unos vasos adicionales de agua al día.

Es importante que el agua está siempre a la vista, que la mano alcanzará de forma automática para la botella o vidrio.

2. Elija la botella derecha y marca en él el tiempo y el nivel de alcohol consumido





Comprar tanque de agua de alta calidad. Pasa un poco más de dinero, pero comprar solamente la botella, que será agradable para usted, y siempre llevar con.

En un recipiente de este tipo se puede marcar, cuánto y cuando se necesita una copa, con un marcador o pegatinas.

3. Reproducir





El juego - un gran método para lograr cualquier propósito, incluyendo el consumo regular de agua. Elaborado sistema de recompensas y Prémiese para cada paso en el camino a la meta.

Puede adquirir el hábito de convertirse en una competición con uno mismo o para otros. Esto le dará más motivación y emoción.

4. Ajuste el temporizador y desarrollar factores desencadenantes psicológicos





Los que todavía recuerda a beber agua, es necesario instalar en el teléfono con múltiples alarmas recordatorios.

En cuanto a los factores desencadenantes psicológicos, puede tratar de introducir el hábito de agua potable cada vez que siente el hambre o los antojos de alimentos nocivos.

5. Traiga una variedad de





En el agua se puede añadir fruta o pepino, que le da un sabor y no daña la figura. Alternativamente, congelar rodajas de limón en los cubos de hielo. Opcionalmente agua puede ser carbonatada.

Comprar taza hermosa es tan importante como en el caso de una botella. Podría ser algo divertido o fresco, lo principal que llama la atención. Tenemos la tendencia a utilizar más las cosas que nos gustan.

6. Beber agua con los alimentos





Frutas y verduras - una rica fuente de agua. Pueden servir como una excelente alternativa a los dulces o chips.

La mayoría del agua contiene pepino, lechuga, apio, rábanos, tomates, pimientos, coliflor, sandía, espinacas, fresas, brócoli, pomelo, los albaricoques, las cerezas, las uvas y el calabacín.

Que sea para que sus frutas y verduras favoritas eran siempre a mano en caso de que quiera un bocadillo.

Agua - Fuente de la Vida. Trate de beber bastante de él, y su estado de ánimo va a cambiar para mejor. Aprende a amar el sabor del agua, y trabajar un poco en su forma de vida, para beber en el hábito. Esto no es complicado, y los resultados son excelentes.

Comparte este artículo con tus amigos, aunque demasiado apegado a un estilo de vida saludable.

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