Deshágase del eterno problema de "brazos flácidos." No más complejo!

En la temporada de verano bochornoso todos quieren usar camisas ligeras y camisas sin mangas. Pero a menudo no se puede permitir, porque ... confundes tus manos. Es hora de reconocer la amarga verdad: a causa de los brazos flácidos te sientes inseguro, y que tiene un aspecto poco atractivo. Alguien tal problema llegó con la edad, y muchos se enfrentan a esto simplemente porque no hago ejercicio o ganado unos kilitos de más. La mayoría de las mujeres tienen una de las llamadas "jalea manos" después de un embarazo debido a los cambios hormonales en el cuerpo. Cualquiera que sea la razón, si hay un problema, es necesario pasar a la acción radical.





Afortunadamente, hoy en día hay muchas maneras de mejorar esta situación. Para ello es necesario comprender que sólo el ejercicio no será suficiente. Si usted construye el músculo, pero continuará cubriendo la capa de grasa - aparentemente nada va a cambiar. Por lo tanto, muchos están tomando una decisión radical para bajar de peso. Pero aquí, también, tiene que ser muy honesto: la pérdida de peso en sí solo puede hacer sus manos son más delgadas, pero sin el tipo de ejercicio lo hará todavía no tan caliente
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Es por eso que necesita una dieta equilibrada y ejercicio, para que trabajen en parejas, y el logro de la meta para ser eficaz.

Advertencia sobre la comida!

Estoy seguro de que todo el mundo está familiarizado con la regla de oro: los alimentos que usted come, que afecta a la forma de ver. Así que empieza a comer salmón, que hidrata la piel. Además de los peces, se debe añadir a su dieta cítricos (particularmente limones y naranjas), fresas, moras. Estos alimentos son ricos en vitamina C, que ayuda al cuerpo a producir colágeno. Aquí está una lista de alimentos que debe consumir:

vacuno; Pollo; avellana (avellana); guisantes; lentejas; almendras Ejercicio -.! tráfico Progreso

Puesto que usted ha cambiado un poco la dieta, usted quiere arreglarlo todos los ejercicios para estirar la piel. El desempeño regular de estos ejercicios ayudará a hacer la piel más elástica, y garantizar el suministro de oxígeno a las manos.

1. Flexiones - el método clásico y altamente eficiente de hacer frente a los "jalea manos". Acuéstese en el suelo, se puede doblar ligeramente las rodillas. Asegúrese de que sus manos están en línea con los hombros. Importante: mantener la espalda recta cuando doblar los codos y caídas, y no te olvides de subir a un ritmo lento
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2. El uso de pesas - otra salida. Rack, un pie delante y otro detrás. Usted puede mantener una mano en el banco, o incluso lo que la superficie, mientras que la segunda parte se plantea con una pesa a la altura del hombro. No te olvides de las manos alternas.





3. También puede aumentar la carga en los ejercicios con pesas. Ponga el los pies separados. En primer lugar, levantar las manos a la altura del hombro (doblar el codo de manera que el ángulo izquierdo de 90 grados), y luego - en la cabeza. Así que usted entrega "doble golpe" a sus brazos flácidos. La realización de ejercicios, no se olvide de mantener la espalda recta!

Como puede ver, si un enfoque integral a este problema, muy pronto será posible en absoluto para deshacerse de. Sólo un par de semanas se dará cuenta de que sus manos estaban apretadas. Pero no se detiene allí - haz lo que quieras, hasta que logre los resultados ideales. Y entonces no cabe duda: en el verano se mirará simplemente impresionante! Comparte este post con tus amigos - dejar que también comienzan la preparación para la temporada bochornosa ahora
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