Sintonice una sesión de ejercicios 7 minutos en días de trabajo activo, que se cargará con vivacidad!

Siempre hay mil razones para perder la sesión de ejercicios en el gimnasio ... En el caso de una grasa quema de entrenamiento de la mañana no hay excusas y excusas no están funcionando. 7 minutos extra en la mañana todo el mundo! A tan sólo 7 minutos que tienen una gran oportunidad para fortalecer su cuerpo. Usted se convertirá no sólo se ven mejor, pero usted será más saludable. Quemar grasa de forma natural muy servicial, el cuerpo se limpia y se comienza a trabajar mejor. Además, el ejercicio vigoroso mañana fijará el ritmo para el día a usted: usted verá lo mucho que tiene tiempo para hacer
!
Realice los siguientes ejercicios, a su vez, por lo que cada 1 minuto:

1. Correr en el punto
Comience con una caminata rápida, acelerando gradualmente. Ejecutar en su lugar durante 1 minuto a la máxima velocidad posible.

2. Se pone en cuclillas
Crouch, sintiendo cómo los glúteos. Deja tus pies separados, doblar las rodillas. Siéntese en un ángulo recto y volver a la posición inicial. Asegúrese de que que durante las sentadillas espalda era suave - esto reducirá la presión sobre las rodillas. Para complicar y diversificar las habituales abdominales, tratar de añadir a la final del salto. Por lo tanto:





3. La rotación del hombro
Realice movimientos circulares hombros, 100 veces y 100 veces hacia delante la espalda cada hombro. Trate de mover tanto como sea posible.

4. Batir
Tome su pierna derecha a un lado, como hacer golpe. Vuelva a la posición inicial y repita lo mismo con el pie izquierdo. Las piernas con fuerza, entonces el ejercicio tendrán un efecto.

5. Punzones
La formación activa de las manos! Puede ser más difícil, levantar una pesa.





6. Salto
Saltar de una manera tan original. Es necesario completar la formación en nota alegre!





7. Claps detrás
Acariciando a sí mismo con sus manos detrás de su espalda. Usted - bien hecho
!




Después de una extenuante sesión de ejercicios se libera más energía que va a utilizar durante todo el día. Si ahora se acuesta en el piso, abrazando sus piernas debajo de las rodillas y tira de él, uno se siente como una nueva energía que te llene. Y ahora - en la ducha y el desayuno. Hacer de cada entrenamiento de la mañana, quemar grasa, puede darse el lujo muy poco de dulzura para el desayuno - yogur, plátanos, frutas secas, incluso el pan y la mantequilla no será tan crítico. De hecho, después de tal entrenamiento de su metabolismo será más rápido de lo normal.

7 minutos tienen todos! Dile a un amigo lo que debe hacer en la mañana para pasar todo el día activo.

a través takprosto cc