544
10 secretos para un vientre plano, de la que todo el mundo está en silencio. No hay trucos aquí no se puede hacer!
Ni se te ocurra tirar del estómago para entrar en sus jeans ajustados favoritos - es especialmente nada. Hay muchos otros métodos que pueden ayudar a eliminar algunos centímetros extra en la cintura y hacer un vientre plano. A menudo, muchos tratan de mantener un ritmo dietas, realice ejercicios especiales, pero todos los intentos son inútiles. Recuerde la regla de oro: usted necesita estar en torno a un enfoque integral
.
Hoy .cc ha preparado para ti, bueno, sólo la misma colección mágica de los mejores consejos y trucos para llegar a ser plana su estómago. Motel a tu bigote!
1. Un momento mágico.
Usted debe estar seguro de tener una comida con algo que contiene una gran cantidad de proteínas, entre las 15 y 16 horas. No importa si se trata de un puñado de frutos secos, batido de proteínas o 100 g de queso cottage. Donde quiera que estés, lo que se haga, no debe olvidarse de esta comida fácil.
2. Sin bola en cualquier lugar!
Asegúrese de hacer ejercicios abdominales con pelota de gimnasia al menos tres veces a la semana durante 20 minutos al día.
3. Axioma para todos: Comer un mínimo de azúcar
.
Esto le permite mantener un alto nivel de glucagón en el cuerpo - tu amigo principal en la lucha por un vientre plano. Para entender lo que esta hormona imaginar pequeño monstruo que viaja alrededor de su cuerpo descompone la grasa y convertirla en energía necesaria para la vida. Este es el glucagón.
4. Rui-Rui, cariño!
No hay que olvidar que la digestión comienza en la boca. Por lo tanto, masticar a fondo de los alimentos se le exime de la hinchazón.
5. No se olvide de la cadena:. Alimentos - cardio - crecimiento muscular - prensa de taladro
Los mejores entrenadores de fitness en el mundo recomiendan una programación diaria: 60 minutos para preparar una comida saludable, 20 minutos para realizar ejercicios cardiovasculares, 15 minutos de estiramientos y ejercicios de fuerza y, al final, por lo menos 5 minutos cada día para hacer ejercicio para la prensa
6. Menos sal!
El exceso de sal en la dieta conduce a la hinchazón. En lugar de la sal de cocina habitual intentar utilizar mar. Y renunciar a la salsa de soja. Si desea agregar un sabor picante fuerte sus platos, trate de cayena - es bien estimula el metabolismo
.
7. Llame a un oponente en el ring!
Bromas aparte, se aconseja a muchos instructores para agregar algunos elementos en entrenamiento de boxeo. Boxeo - esta es la lección que efectivamente ayuda a combatir la obesidad. Añadir 15 minutos de ejercicio a su formación - 2 semanas usted puede perder hasta 3 cm de cintura
!
8. Volvió su atención a la dignidad.
Si no puede lucir un vientre plano - no importa. Seguramente característica tiene sus aspectos más destacados. Cambie la atención de los demás sobre ellos! Poseer piernas largas - usar una falda corta. Tienes magnífico busto? Usted debe usar una blusa con un escote profundo.
9. El tamaño importa.
Deja que los declaró a diario, pero hay que recordar una vez más que comer comidas pequeñas durante el día. También ten cuidado con, por lo que en su dieta era un montón de granos enteros.
10. Risa salud!
Los estudios demuestran que la risa contribuye a resaltar los músculos abdominales. Esta es tal vez la más simple y trae la alegría de un método para obtener el estómago de sus sueños. Por cierto, el mundo está ganando en popularidad una nueva tendencia de clases en grupo -. Yoga de la Risa
Ahora usted sabrá por qué sus intentos anteriores para encontrar un vientre plano sufrió un fiasco. Después de todo, hay tantos trucos elementales, que ni siquiera se podía pensar. A partir de ahora todo será diferente. Por cierto, antes del verano, no hay mucho tiempo. Así que adelante, para cumplir con los cambios para mejor! Y hola, sus jeans ajustados favoritos.
¿Ha tenido tiempo para compartir estos trucos con amigos?
a través takprosto cc
.
Hoy .cc ha preparado para ti, bueno, sólo la misma colección mágica de los mejores consejos y trucos para llegar a ser plana su estómago. Motel a tu bigote!
1. Un momento mágico.
Usted debe estar seguro de tener una comida con algo que contiene una gran cantidad de proteínas, entre las 15 y 16 horas. No importa si se trata de un puñado de frutos secos, batido de proteínas o 100 g de queso cottage. Donde quiera que estés, lo que se haga, no debe olvidarse de esta comida fácil.
2. Sin bola en cualquier lugar!
Asegúrese de hacer ejercicios abdominales con pelota de gimnasia al menos tres veces a la semana durante 20 minutos al día.
3. Axioma para todos: Comer un mínimo de azúcar
.
Esto le permite mantener un alto nivel de glucagón en el cuerpo - tu amigo principal en la lucha por un vientre plano. Para entender lo que esta hormona imaginar pequeño monstruo que viaja alrededor de su cuerpo descompone la grasa y convertirla en energía necesaria para la vida. Este es el glucagón.
4. Rui-Rui, cariño!
No hay que olvidar que la digestión comienza en la boca. Por lo tanto, masticar a fondo de los alimentos se le exime de la hinchazón.
5. No se olvide de la cadena:. Alimentos - cardio - crecimiento muscular - prensa de taladro
Los mejores entrenadores de fitness en el mundo recomiendan una programación diaria: 60 minutos para preparar una comida saludable, 20 minutos para realizar ejercicios cardiovasculares, 15 minutos de estiramientos y ejercicios de fuerza y, al final, por lo menos 5 minutos cada día para hacer ejercicio para la prensa
6. Menos sal!
El exceso de sal en la dieta conduce a la hinchazón. En lugar de la sal de cocina habitual intentar utilizar mar. Y renunciar a la salsa de soja. Si desea agregar un sabor picante fuerte sus platos, trate de cayena - es bien estimula el metabolismo
.
7. Llame a un oponente en el ring!
Bromas aparte, se aconseja a muchos instructores para agregar algunos elementos en entrenamiento de boxeo. Boxeo - esta es la lección que efectivamente ayuda a combatir la obesidad. Añadir 15 minutos de ejercicio a su formación - 2 semanas usted puede perder hasta 3 cm de cintura
!
8. Volvió su atención a la dignidad.
Si no puede lucir un vientre plano - no importa. Seguramente característica tiene sus aspectos más destacados. Cambie la atención de los demás sobre ellos! Poseer piernas largas - usar una falda corta. Tienes magnífico busto? Usted debe usar una blusa con un escote profundo.
9. El tamaño importa.
Deja que los declaró a diario, pero hay que recordar una vez más que comer comidas pequeñas durante el día. También ten cuidado con, por lo que en su dieta era un montón de granos enteros.
10. Risa salud!
Los estudios demuestran que la risa contribuye a resaltar los músculos abdominales. Esta es tal vez la más simple y trae la alegría de un método para obtener el estómago de sus sueños. Por cierto, el mundo está ganando en popularidad una nueva tendencia de clases en grupo -. Yoga de la Risa
Ahora usted sabrá por qué sus intentos anteriores para encontrar un vientre plano sufrió un fiasco. Después de todo, hay tantos trucos elementales, que ni siquiera se podía pensar. A partir de ahora todo será diferente. Por cierto, antes del verano, no hay mucho tiempo. Así que adelante, para cumplir con los cambios para mejor! Y hola, sus jeans ajustados favoritos.
¿Ha tenido tiempo para compartir estos trucos con amigos?
a través takprosto cc
Resulta que la costumbre de dormir durante mucho tiempo puede perjudicar a su salud! Averigüe lo que está arriesgando.
14 cortes de pelo que le conquistar con su originalidad y sencillez!