10 ejercicios para los ojos sanos. Simplemente, de manera eficiente y sin pérdida de tiempo! Bashny.Net

Si usted siente fatiga de los ojos después de un largo día en la computadora, estos ejercicios serán de utilidad para usted. Ellos son grandes y las personas que tienen problemas de visión, y esos ojos son sólo en tensión constante y muy cansado. Usted puede rápida y fácilmente restaurar su ojos vigilancia, reducir la inflamación, deshacerse de la sequedad de los ojos y rezey desagradable. Trate de hacer los ejercicios para los ojos y sentir la relajación de los músculos del ojo agotado mucho tiempo en mirar el monitor de la computadora. La ventaja indudable de estos ejercicios - el hecho de que se puede llevar directamente en el lugar de trabajo. Es hora de descansar y hacer gimnasia!

1. Cierra los ojos y ver sus manos en la oscuridad. Siéntase como ojos inmediatamente relajados?





2. Mire hacia el frente. Ahora, mirando hacia la izquierda, mira, se centran en lo que se ve y mantenga esta posición durante 5 segundos. Repetir lo mismo, mirando de lejos a la derecha. Este ciclo se repite 3 veces.





3. Mire hacia adelante. Levante los ojos de golpe, los ojos se centran y mantenga esta posición durante 5 segundos. No mueva la cabeza, pero arrugar la frente y el ceño fruncido el miedo no. De la misma manera mirar hacia abajo. Para obtener los mejores resultados, repita el ciclo de tres veces.





4. Mueva los ojos en diagonal - mirar hacia abajo y hacia la izquierda, los ojos, el enfoque, sostenga por 5 segundos. Ahora mirar hacia arriba ya la derecha. Repita el ciclo de tres veces.





5. Gire los ojos, no cerrarlas - mirar a la izquierda y gire en sentido horario. Repetir el mismo en la otra dirección.





6. ojos fijos en el objeto, que se encuentra a una distancia de unos 30 cm de distancia de usted. Ahora mira en la distancia. Repita 5 veces desde entonces.





7. mirada concentrado en el punto entre las cejas durante 5 segundos, mira hacia el frente. Hacer este ejercicio puede causar molestias, pero después de unas pocas repeticiones, él desaparece.





8. enderezamiento, mirar hacia adelante. Mantenga su mirada en la punta de la nariz durante 5 segundos, luego otra vez mirar de frente. Repita 3 veces desde entonces.





9. Cierre los ojos y jodido mal. Luego relaje los músculos de los ojos y la frente. Repita 10 veces desde entonces.





10. Cierra los ojos y los párpados suavemente masajear con movimientos circulares. No hay necesidad de presionar fuertemente suficientes tomas de luz. 10 Haga movimientos circulares con los dedos hacia la derecha, y luego - en la dirección opuesta
.




Cuide sus ojos en este momento, por lo que la vejez no tiene que pagar por la estancia demasiado tiempo en la pantalla del ordenador. Más a menudo parpadear cuando nos fijamos en el monitor - previene la sequedad de los ojos. Hacer estos ejercicios regularmente, se le olvida lo que es un ojos cansados!

Háblenos de estos ejercicios, todos mis amigos, seguramente ellos también pasan mucho tiempo en la computadora.

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