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5 razones para incondicional hacer ejercicio diario "puente del hombro". Te va a encantar!
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Hacer ejercicio no negligencia para apretar las nalgas. Además del hecho de que nos fijamos en la playa simplemente genial, glúteos fuertes también son muy importantes para lograr buenos resultados en la prevención de lesiones deportivas y no sólo. Uno de los mejores y más fáciles maneras de reforzar estos y otro músculo es el ejercicio "puente hombro." También se le llama "el ascenso de la pelvis en posición supina».
Aquí hay cinco razones que convenzan a hacer este ejercicio todos los días:
1. Mejorar el rendimiento deportivo
La presencia de fuertes nalgas muy importantes para mejorar los logros atléticos. El fortalecimiento de estos músculos le ayudará a correr más rápido, saltar más alto y ser uno de los mejores en los deportes de equipo.
2. Seguridad
Este ejercicio es perfectamente seguro. Se puede hacer casi todo. Es ideal para las mujeres embarazadas y aquellos que sólo dio a luz. Justo antes de que es necesario consultar a un médico.
3. El fortalecimiento de los músculos
Carga en esta actividad va en casi todos los músculos. Esto incluye el glúteo mayor, y la parte posterior del muslo y los tendones de la corva y los músculos semimembranoso y semitendinoso de la cadera. Asimismo, no se olvide que el ejercicio "puente hombro" ayuda a fortalecer los músculos abdominales y la espalda.
4. Mejora la postura
Cuando el "primer puente" viene de masaje columna vertebral. También mejora la circulación sanguínea, y los departamentos bien desarrollados de todos los vertebrados. Mejora la movilidad en la parte posterior.
5. Ropa sienta mejor
Apriete los glúteos y redondeadas parecen grandes bajo la ropa. Usted se verá más bonito y atractivo para el sexo opuesto.
¿Cómo hacer el ejercicio "puente hombro»?
1. Acuéstese en el suelo o sobre una estera de gimnasio. Estira la columna vertebral, doble las piernas en las rodillas y empujar uno al otro, poner los pies en el suelo. Manos extienden a lo largo del cuerpo.
2. Ponga sus talones en el suelo, las nalgas levantar la fuerza de la cadera.
3. En la parte superior de un breve periodo de tiempo a llegar tarde.
4. Luego, lentamente baja de la espalda en el suelo.
5. Repita este ejercicio por lo menos 15 veces.
Si usted va a realizar este sencillo ejercicio todos los días, entonces el resultado no tomará mucho tiempo. Buena suerte a usted en la creación del ideal de la aptitud.
Compartir con su información amigos acerca de los beneficios de la implementación "del hombro del puente»!
a través takprosto cc
Aquí hay cinco razones que convenzan a hacer este ejercicio todos los días:
1. Mejorar el rendimiento deportivo
La presencia de fuertes nalgas muy importantes para mejorar los logros atléticos. El fortalecimiento de estos músculos le ayudará a correr más rápido, saltar más alto y ser uno de los mejores en los deportes de equipo.
2. Seguridad
Este ejercicio es perfectamente seguro. Se puede hacer casi todo. Es ideal para las mujeres embarazadas y aquellos que sólo dio a luz. Justo antes de que es necesario consultar a un médico.
3. El fortalecimiento de los músculos
Carga en esta actividad va en casi todos los músculos. Esto incluye el glúteo mayor, y la parte posterior del muslo y los tendones de la corva y los músculos semimembranoso y semitendinoso de la cadera. Asimismo, no se olvide que el ejercicio "puente hombro" ayuda a fortalecer los músculos abdominales y la espalda.
4. Mejora la postura
Cuando el "primer puente" viene de masaje columna vertebral. También mejora la circulación sanguínea, y los departamentos bien desarrollados de todos los vertebrados. Mejora la movilidad en la parte posterior.
5. Ropa sienta mejor
Apriete los glúteos y redondeadas parecen grandes bajo la ropa. Usted se verá más bonito y atractivo para el sexo opuesto.
¿Cómo hacer el ejercicio "puente hombro»?
1. Acuéstese en el suelo o sobre una estera de gimnasio. Estira la columna vertebral, doble las piernas en las rodillas y empujar uno al otro, poner los pies en el suelo. Manos extienden a lo largo del cuerpo.
2. Ponga sus talones en el suelo, las nalgas levantar la fuerza de la cadera.
3. En la parte superior de un breve periodo de tiempo a llegar tarde.
4. Luego, lentamente baja de la espalda en el suelo.
5. Repita este ejercicio por lo menos 15 veces.
Si usted va a realizar este sencillo ejercicio todos los días, entonces el resultado no tomará mucho tiempo. Buena suerte a usted en la creación del ideal de la aptitud.
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