Molestar dolores en el cuello? 5 asanas simples le ayudará a volver a la vida normal. Bashny.Net

Si usted sufre de dolor en el cuello, que no vayan acompañados de alguna condición médica grave, le aconsejamos practicar algunas posturas de yoga simples todos los días. Anteriormente, estos ejercicios no eran muy populares, pero los que una vez trató de hacer un momento de su tiempo. Estas asanas son muy eficaces. Con su ayuda, usted puede aliviar el dolor muscular. Estos ejercicios son ideales para aquellos que llevan un estilo de vida sedentario. Pruébalo y te olvidas de que el dolor en el cuello.

1. Águila Variación pose
Situado a la derecha sobre el codo izquierdo con los antebrazos cruzados y las manos de unión. Luego levante lentamente los codos a la altura del hombro. Mantenga esta posición durante 20 segundos. Respira de manera uniforme y profundamente. Ponga sus codos en el pecho y cambiar de manos a la izquierda estaba en la cima.






2. "Superman" (una variación de la actitud de la langosta)
Para el cuello no le dolía, también debe cuidar de su postura, relajar la parte superior del cuerpo y la espalda. Le sugerimos que haga la actividad "Superman". Acuéstese sobre su estómago, con lo que los pies juntos, frente debe tocar el suelo. Estire los brazos frente a él. Al inhalar, levanta las manos y los pies. Codos y rodillas se enderezan. Mantenga esta posición durante todo el tiempo que pueda. A continuación, regrese a la posición inicial y relajarse.



3. Incline la cabeza
Siéntese en una posición cómoda y enderezar la espalda. Apoyó la oreja al hombro izquierdo, mientras que la mano derecha tire hacia un lado, como en la foto. Sostenga la posición durante 20 segundos. A continuación, repita la postura del otro lado solamente.





3. Ejercicio para apretar los músculos del mentón y reducir el dolor en el cuello
Deslice la barbilla. Mantenga esta posición, y luego relajar el cuello y la barbilla Traer de vuelta más. No ejercer un par de veces.





5. Manos en el Castillo
Siéntese en una posición cómoda. Únete a las manos detrás de la espalda hasta el castillo. Entonces, bueno tirar de ellos hacia atrás. Volver tanto como sea posible el podrido. Chin levante. Mantenga esta posición durante 30 segundos.





Realizar estos ejercicios todos los días, y pronto te darás cuenta de resultados. Además, no se olvide de tomar cuidado de su postura y tratar de llevar una vida más activa.

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