Restaurar la columna con 5 ejercicio! El sistema conocido de la curación por Paul Bragg. Bashny.Net

Tal vez, muchos han oído hablar de tales activista de la medicina alternativa, medicina natural y promotor de estilos de vida saludables, como Paul Bragg. Él creía que la salud y el bienestar no depende de la edad y la condición de la columna vertebral. Por lo tanto, hay que vigilarlo y producir la postura correcta de la infancia con cuidado. Si se ha perdido el punto, no ser molestado, porque la columna vertebral se puede restaurar a cualquier edad, sólo tiene que ser paciente. Paul Bragg ofrece diariamente llevar a cabo un complejo de cinco ejercicios. Después de un tiempo usted verá los resultados positivos y sentir cómo fortalecer la espalda y la columna vertebral.

número Ejercicio 1
Acuéstese boca abajo sobre una superficie dura, basándose únicamente en sus dedos de los pies y las manos. Levante la pelvis hacia arriba, y la parte de atrás debe arqueó. Enderezar las rodillas y los codos, la cabeza gacha. Sus pies a una distancia de 20 centímetros.

Luego, levanta la cabeza y Echad la espalda. Realice este ejercicio debe ser suave. Baje las caderas al piso y luego elevarlo más alto de nuevo, arqueando la espalda. Las manos y las rodillas deben estar rectas.





Ejercicio número 2
Estar en la misma posición de partida como cuando el primer ejercicio. A continuación, gire la pelvis como sea posible para el lado derecho e izquierdo para bajar al suelo. Luego hacer el ejercicio en el otro lado. En ningún caso, no doble los codos y las rodillas.





número Ejercicio 3
Siéntese en el piso, ubicado mano derecha detrás de la espalda, ellos upris, doble las piernas. Luego levante lentamente la pelvis. Sostenga la posición durante dos segundos y luego baja. Haz los ejercicios a un ritmo rápido.





número Ejercicio 4
Acuéstese boca arriba sobre una superficie dura. Doble las rodillas, apretarlos a su pecho y envolvió sus brazos. Poco a poco empieza a hacer un movimiento como si usted quiere empujar las caderas y las rodillas sobre el pecho. Las manos no se libera. Lentamente levante la cabeza y tratar de tocar las rodillas barbilla. Mantenga esta posición durante cinco a siete segundos.





número Ejercicio 5
Estar en la posición de partida, como en el primer ejercicio. En esta posición, trate de caminar a través de la zona donde el ejercicio.





Realizar estos ejercicios, teniendo en cuenta las capacidades fisiológicas individuales. Comenzar a ponerlas en práctica para empezar tres veces, aumentando la carga hasta seis. Lo más importante - escuchar a su cuerpo. Los ejercicios a realizar lenta y suavemente. Realizamos compleja diaria. Cuando la condición mejora, puede hacerlo varias veces por semana. Sea paciente, ya que es imposible para un corto de cambios fijos plazo que han evolucionado a lo largo de los años. El efecto máximo se alcanza si, junto con ejercicios en casa va a ir a nadar, o, por ejemplo, para ir a la terapia de masaje. Antes de realizar los ejercicios sugirió consultar a un médico.

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