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15 consejos para ayudarle a vivir hasta los 100 años de edad. El secreto de la longevidad está finalmente abierto!
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Tal vez todo el mundo le gusta estar sano y vivir hasta cien años. Pero en el mundo hay tantas amenazas visibles e invisibles que hacen que esto sea una realidad es difícil. Si supervisa de cerca su salud, usted consejos útiles que se dan a continuación. Ellos le ayudarán a mantener la salud y vivir una vida larga y feliz!
1. Lea el periódico al revés
Y esto no es una broma. Lectura al revés, te expones a su cerebro un poco de estrés, que le ayudan a restaurar las células dañadas. También, usted puede escribir a usted familiarizado lado, escuchar la música que desagradable ...
2. Coma frutas y verduras en rojo
Pocas personas saben que los pimientos contienen más vitamina C que una naranja. La remolacha es rica en nitratos, que dilatan los vasos sanguíneos, y los tomates son una fuente de licopeno, que protege contra el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.
3. Corre rápido
Correr reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular hasta en un 30 por ciento. En lugar de correr se puede andar en bicicleta.
4. Tenga cuidado al usar baños públicos
Después de cada visita, el baño público debe lavarse bien las manos para deshacerse de las bacterias que no sólo pueden causar enfermedades graves, sino también debilitar su sistema inmunológico.
5. Comer plátanos
Esta fruta reduce la presión arterial. Su potasio constituyente ayuda a contrarrestar los efectos nocivos del exceso de sal en la dieta.
6. Agacharse
Este simple ejercicio ayuda a fortalecer los músculos que en el futuro, especialmente en los ancianos, ayudan a prevenir las caídas.
7. Beber al menos una taza de té al día
Tea disminuye los niveles de hormonas del estrés en la sangre y aumenta las posibilidades de supervivencia en caso de un ataque al corazón en un 28 por ciento, debido a que los antioxidantes contenidos en el té, fortalece los vasos sanguíneos.
8. Ir a la cama una hora antes de
Sleep sólo una hora ya contribuye a la reducción y normalización de la presión arterial. Además, el sueño prolongado ayuda a una persona a enfrentar el estrés.
9. Tomar yogur
Bebida con probióticos tienen un efecto positivo en el tracto digestivo.
10. Use hilo dental
Ayuda a deshacerse de las bacterias que causan la caries dental, que en última instancia le protege de enfermedades del corazón, la diabetes y la demencia.
11. Respira a través de una paja
Haga esto todos los días, para mejorar la función pulmonar, reducir el ritmo cardíaco y la presión arterial. Respire por la nariz y exhalar a través de una paja.
12. Mantener la casa limpia
Las personas que limpian con frecuencia en su hogar, tienen altos niveles de serotonina (hormona de la felicidad). Él, a su vez, tiene un efecto positivo en un buen sueño, la buena nutrición y, en consecuencia, la longevidad.
13. Comer tocino en vez de salchichas
Esto puede sonar muy extraño, pero es menos calórico que la salchicha. Su uso puede prevenir la enfermedad cardíaca y la obesidad.
14. Salga a caminar todos los días
Caminar tiene un efecto positivo en el cerebro y protege contra la demencia.
15. Superpuesta a la placa de comer porciones más pequeñas
Los experimentos en ratas han demostrado que los roedores que se les dio porciones de 30 por ciento menos, viven el doble de tiempo.
Estos consejos le realmente le ayudan a ser más saludables. No sea perezoso para tomar el tiempo y su salud a vivir a cien años!
a través takprosto cc
1. Lea el periódico al revés
Y esto no es una broma. Lectura al revés, te expones a su cerebro un poco de estrés, que le ayudan a restaurar las células dañadas. También, usted puede escribir a usted familiarizado lado, escuchar la música que desagradable ...
2. Coma frutas y verduras en rojo
Pocas personas saben que los pimientos contienen más vitamina C que una naranja. La remolacha es rica en nitratos, que dilatan los vasos sanguíneos, y los tomates son una fuente de licopeno, que protege contra el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.
3. Corre rápido
Correr reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular hasta en un 30 por ciento. En lugar de correr se puede andar en bicicleta.
4. Tenga cuidado al usar baños públicos
Después de cada visita, el baño público debe lavarse bien las manos para deshacerse de las bacterias que no sólo pueden causar enfermedades graves, sino también debilitar su sistema inmunológico.
5. Comer plátanos
Esta fruta reduce la presión arterial. Su potasio constituyente ayuda a contrarrestar los efectos nocivos del exceso de sal en la dieta.
6. Agacharse
Este simple ejercicio ayuda a fortalecer los músculos que en el futuro, especialmente en los ancianos, ayudan a prevenir las caídas.
7. Beber al menos una taza de té al día
Tea disminuye los niveles de hormonas del estrés en la sangre y aumenta las posibilidades de supervivencia en caso de un ataque al corazón en un 28 por ciento, debido a que los antioxidantes contenidos en el té, fortalece los vasos sanguíneos.
8. Ir a la cama una hora antes de
Sleep sólo una hora ya contribuye a la reducción y normalización de la presión arterial. Además, el sueño prolongado ayuda a una persona a enfrentar el estrés.
9. Tomar yogur
Bebida con probióticos tienen un efecto positivo en el tracto digestivo.
10. Use hilo dental
Ayuda a deshacerse de las bacterias que causan la caries dental, que en última instancia le protege de enfermedades del corazón, la diabetes y la demencia.
11. Respira a través de una paja
Haga esto todos los días, para mejorar la función pulmonar, reducir el ritmo cardíaco y la presión arterial. Respire por la nariz y exhalar a través de una paja.
12. Mantener la casa limpia
Las personas que limpian con frecuencia en su hogar, tienen altos niveles de serotonina (hormona de la felicidad). Él, a su vez, tiene un efecto positivo en un buen sueño, la buena nutrición y, en consecuencia, la longevidad.
13. Comer tocino en vez de salchichas
Esto puede sonar muy extraño, pero es menos calórico que la salchicha. Su uso puede prevenir la enfermedad cardíaca y la obesidad.
14. Salga a caminar todos los días
Caminar tiene un efecto positivo en el cerebro y protege contra la demencia.
15. Superpuesta a la placa de comer porciones más pequeñas
Los experimentos en ratas han demostrado que los roedores que se les dio porciones de 30 por ciento menos, viven el doble de tiempo.
Estos consejos le realmente le ayudan a ser más saludables. No sea perezoso para tomar el tiempo y su salud a vivir a cien años!
a través takprosto cc
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