Top 4 de ejercicios para bajar de peso! Deshacerse de la grasa del vientre molesto.

Una pequeña capa de grasa en el abdomen a menudo causa de estrés para el bello sexo. La grasa en el abdomen estropear la forma. Esto a menudo da lugar a la mala alimentación, el estrés y la falta de actividad física. Para eliminar el exceso de grasa - es necesario en primer lugar para comer. Pero nadie dieta no funciona sin hacer ejercicio. Elegimos para usted los 4 mejores ejercicios para ayudar a deshacerse de este problema. Realizar al menos 15 veces cada uno.

1. Acuéstese en el suelo, con las palmas Reúna la cerradura en la parte posterior de la cabeza. Levantar patas rectas en un ángulo de 45 grados. Luego levante la pierna derecha y la izquierda debe estar en la posición de reposo. Luego baje la pierna derecha hacia abajo y levantar la izquierda.






2. Ponte de pie en una posición tal, que en la correa de ejercicio en una mano plana (como en flexiones). Rip pie del suelo y tire de la rodilla en el pecho, lo puso cerca de la mano, y luego repetir el mismo movimiento con la otra pierna.

3. Siéntese en el suelo, con las manos debe estar detrás, apoyado en el suelo. Aprieta rápidamente sus rodillas contra su pecho. El movimiento se lleva a cabo al mismo tiempo, el cuerpo tiende a las piernas y las rodillas hacia el pecho. Vuelva a la posición de partida, estire las piernas, pero no los ponga en el suelo. Cuida tu espalda, debe ser suave.

4. Siéntese precisamente silla, se reúnen en el estómago, y enderezar las piernas paralelas al suelo. Firma agarre las manos en el borde de la silla. Tire de las rodillas hacia el pecho, y luego volver a la posición inicial. El cuerpo no puede inclinar, no doblar la cintura. Asegúrese de que la carga fue sólo la prensa.






Después de cada ejercicio que necesita para tomar la cuerda y saltar al menos 12-15 veces.

Estos ejercicios le ayudarán a eliminar la grasa del abdomen. Y siempre estar en la forma que pueda con la ayuda de una buena nutrición y un estilo de vida activo. Trate de no sucumbir al estrés, preocupación menos, y salir a caminar en el aire fresco. Comenzar a cultivar hoy!

Comparte con tus amigos estos ejercicios eficaces que ayuden a eliminar la grasa del vientre!

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