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10 consejos universales para prolongar su vida. Dése 5 minutos al día!
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Si desea prolongar sus vidas y muchos más tienen tiempo, entonces usted necesita para seguir de cerca su salud. Proponemos para aprender sobre las 10 recomendaciones útiles sobre la longevidad. Estas actividades son efecto beneficioso sobre su condición física y su principal ventaja - todo el mundo no le llevará más de cinco minutos. Por favor, seleccione al menos una clase y darse un par de minutos al día!
1. Detenga el ascensor
Muchos fans de un estilo de vida saludable ha mucho tiempo dejó de usar el ascensor. Recomiendan a abandonar los beneficios de la civilización y de la altura de la planta deseada a pie. Esto tiene un efecto positivo sobre el corazón y es útil para la figura. Pero muchos consideran que esta actividad aburrido, largo y tedioso. Por lo tanto, se recomienda por lo menos bajar las escaleras. Es casi tan útil como aumento. Usted también consigue una buena sesión de ejercicios en los músculos y los vasos sanguíneos. Y hacer que sea más divertido y más fácil.
2. Los ejercicios de respiración
Mucha gente piensa que los ejercicios de respiración están hechos a inhalar más oxígeno. Pero los expertos aconsejan durante estos ejercicios, contener la respiración y la legibilidad de estrés celular. En primer lugar, tomar un respiro y luego exhalar todo el aire de los pulmones, y tratar de no respirar lo más que pueda. Entonces otdyshites y repetir el procedimiento.
3. Enjuague su boca con sal marina
Comprar la sal del mar. Todos los días, dos veces al día vierte una cucharadita de sal en un vaso de agua tibia, revolver y enjuagar la boca con esta solución. Esto beneficiará a los dientes y la garganta. Enjuagar la nariz con agua de mar es peligroso. El líquido de lavado puede entrar en el oído que puede causar otitis.
4. Douches pierna
Lave sus pies hasta las rodillas en el agua fría antes de ir a la cama. En primer lugar, a dormirse más rápido y más fuerte. En segundo lugar, fortalecer las venas de las extremidades inferiores, y en tercer lugar, endurecido. No necesariamente la totalidad verter agua fría para estar sano.
5. Cuide su cuello
Una gran cantidad de personas que sufren de dolor en los músculos de los hombros y la parte superior de la cresta. Esto está impidiendo el flujo de trabajo, sobre todo para el equipo. Para relajar el cuello, todos los días hacer el siguiente ejercicio: Mantenga un lápiz entre los dientes, y escribir en el aire delante de todo el alfabeto de la A a la Z.
6. Coma alimentos ricos en contenido de fibra
Alrededor del 40% de la población mayor de 30 en el mundo desarrollado tiene una enfermedad tan desagradable, como las hemorroides. Para reducir el riesgo de que se produzcan, usted necesita comer alimentos ricos en fibra:. Frutas, verduras, cereales y pan de centeno
7. Realizar cada ejercicio para la postura
Sea de nuevo a la pared, y luego alejarse de él, manteniendo la espalda plana. Tome el pequeño libro, lo puso en la cabeza y trató de sentarse para que no se caiga. Repita el ejercicio 10 veces. Este simple ejercicio tendrá un efecto beneficioso sobre su postura.
8. Cierra los ojos
Hay muchos ejercicios para los ojos. Pero para que realmente necesitan un descanso simplemente cierra los ojos. Ponga su mano en la frente para que ella cerró los ojos, sin tocar los párpados. Descanse lo más que como el tiempo permite
.
9. Beba agua con limón
El agua caliente con jugo de limón - es un cóctel de vitaminas real, que es capaz de aumentar la inmunidad. Además, este procedimiento le ayudará a acelerar el metabolismo.
10. Oídos hormigueo
En el lóbulo de la oreja hay varios grandes grupos de terminaciones nerviosas. Tiene una muy alta sensibilidad, y la capacidad de transmitir señales al cerebro. Pellizcar suavemente los oídos, usted será más enérgica.
Estos sencillos consejos te ayudarán fresco fortalecer la salud y prolongar la vida en los años venideros. ¿Por qué no intentarlo?
Comparta estas ideas con tus amigos!
a través takprosto cc
1. Detenga el ascensor
Muchos fans de un estilo de vida saludable ha mucho tiempo dejó de usar el ascensor. Recomiendan a abandonar los beneficios de la civilización y de la altura de la planta deseada a pie. Esto tiene un efecto positivo sobre el corazón y es útil para la figura. Pero muchos consideran que esta actividad aburrido, largo y tedioso. Por lo tanto, se recomienda por lo menos bajar las escaleras. Es casi tan útil como aumento. Usted también consigue una buena sesión de ejercicios en los músculos y los vasos sanguíneos. Y hacer que sea más divertido y más fácil.
2. Los ejercicios de respiración
Mucha gente piensa que los ejercicios de respiración están hechos a inhalar más oxígeno. Pero los expertos aconsejan durante estos ejercicios, contener la respiración y la legibilidad de estrés celular. En primer lugar, tomar un respiro y luego exhalar todo el aire de los pulmones, y tratar de no respirar lo más que pueda. Entonces otdyshites y repetir el procedimiento.
3. Enjuague su boca con sal marina
Comprar la sal del mar. Todos los días, dos veces al día vierte una cucharadita de sal en un vaso de agua tibia, revolver y enjuagar la boca con esta solución. Esto beneficiará a los dientes y la garganta. Enjuagar la nariz con agua de mar es peligroso. El líquido de lavado puede entrar en el oído que puede causar otitis.
4. Douches pierna
Lave sus pies hasta las rodillas en el agua fría antes de ir a la cama. En primer lugar, a dormirse más rápido y más fuerte. En segundo lugar, fortalecer las venas de las extremidades inferiores, y en tercer lugar, endurecido. No necesariamente la totalidad verter agua fría para estar sano.
5. Cuide su cuello
Una gran cantidad de personas que sufren de dolor en los músculos de los hombros y la parte superior de la cresta. Esto está impidiendo el flujo de trabajo, sobre todo para el equipo. Para relajar el cuello, todos los días hacer el siguiente ejercicio: Mantenga un lápiz entre los dientes, y escribir en el aire delante de todo el alfabeto de la A a la Z.
6. Coma alimentos ricos en contenido de fibra
Alrededor del 40% de la población mayor de 30 en el mundo desarrollado tiene una enfermedad tan desagradable, como las hemorroides. Para reducir el riesgo de que se produzcan, usted necesita comer alimentos ricos en fibra:. Frutas, verduras, cereales y pan de centeno
7. Realizar cada ejercicio para la postura
Sea de nuevo a la pared, y luego alejarse de él, manteniendo la espalda plana. Tome el pequeño libro, lo puso en la cabeza y trató de sentarse para que no se caiga. Repita el ejercicio 10 veces. Este simple ejercicio tendrá un efecto beneficioso sobre su postura.
8. Cierra los ojos
Hay muchos ejercicios para los ojos. Pero para que realmente necesitan un descanso simplemente cierra los ojos. Ponga su mano en la frente para que ella cerró los ojos, sin tocar los párpados. Descanse lo más que como el tiempo permite
.
9. Beba agua con limón
El agua caliente con jugo de limón - es un cóctel de vitaminas real, que es capaz de aumentar la inmunidad. Además, este procedimiento le ayudará a acelerar el metabolismo.
10. Oídos hormigueo
En el lóbulo de la oreja hay varios grandes grupos de terminaciones nerviosas. Tiene una muy alta sensibilidad, y la capacidad de transmitir señales al cerebro. Pellizcar suavemente los oídos, usted será más enérgica.
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