Dormirse en 60 segundos: un método único de sueño rápido. Bashny.Net

A veces es suficiente para tomar una posición horizontal, como un sueño de inmediato te domina. Fatiga mortal contribuye al hecho de que se queda dormido al instante, antes de que pudiera soñar antes de ir a la cama ... Pero la fatiga física es algo diferente de los psíquicos - sobrecargas nerviosos cansada la mente a menudo se convierte en una barrera para el sueño y un sueño rápido. Estar en un estado de sobreexcitación nerviosa, la gente a menudo no son capaces de dormir. Si su sistema nervioso es fácilmente excitable, te habrás dado cuenta de que en la víspera de los acontecimientos importantes que el sueño se convierte en lujo inaccesible - se puede tirar y girar en la cama durante varias horas, y todo fue en vano. Sin descanso, la relajación y el olvido ocurre.





para dormir con seguridad, es necesario poner en orden su ritmo cardíaco. Ritmo cardíaco lento, inevitablemente, reducirá la cantidad de adrenalina en la sangre, el cerebro se dará cuenta de que se puede ir a dormir ahora. Esto se puede hacer con diferentes prácticas - meditación antes de acostarse calmante baño o un masaje suave da un efecto positivo. Pero hay un método mucho más fácil! Él es conocido por los yoguis de la India han llamado mucho «4-7-8»
Para ir rápidamente a dormir, usted debe hacer lo siguiente:

1. Con calma respirar por la nariz durante 4 segundos.
2. Mantenga la respiración durante 7 segundos.
3. exhale lentamente por la boca durante 8 segundos.

Usted no tiene tiempo para recuperarse y, como un sueño lo lleve bajo su ala. Esta técnica es eficaz no sólo cuando la necesidad urgente de ir a dormir. Propenso a los sentimientos excesivos gente será capaz de poner rápidamente en los pensamientos y emociones de orden mansos través de la respiración adecuada. Introduzca el cuerpo deje engañar muy fácilmente, trate de experimento. El método de "4-7-8" funciona bien en todas las situaciones en las que necesita para relajarse.

El sueño es dulce y cuidar de su sistema nervioso! Compartir con sus amigos un método valioso, insomnio debe ser derrotado!

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