Un método eficaz para la pérdida de peso: la gimnasia ocultos Profesor Vorobyov. Tren sentado en el trabajo!

En la época soviética, el cuidado de los trabajadores era parte de la propaganda. Con esto hemos inventado muchas cosas buenas - que es sólo con leche que se emite para las ocupaciones "peligrosas". Gimnasia Producción - otra invención soviética útil. Quién no diría eso, pero es lógico y útil - para hacer actividades deportivas parte de todos los días la gente trabajadora. La buena salud y la armonía - que es necesario para una vida feliz de cualquier persona. Profesor Vorobyov inventó ejercicios que suficiente para hacer sólo 6 minutos cada hora, pero el resultado todavía se notará! La parte más difícil - involucrarse y pasar por los tres primeros días de entrenamiento. Entonces todo será muy fácil, usted podtyanesh su cuerpo y mente distsipliniruesh. No sólo porque el sistema de empleo recibió dos medallas de oro VDNKh!

Para comenzar el ejercicio, usted ni siquiera tiene que levantarse - muy fácil de tratar en el trabajo

1. Hacer énfasis en los pies, que deben tocar totalmente el suelo. Suba y baje los calcetines talón sin interrupción desde el piso 40 veces. Mantenga la espalda recta, los pies deben mantenerse juntos.

2. aumento y talones de desgaste inferiores sin interrupción 40 veces.

3. El ejercicio que se puede hacer en cualquier posición: sentado, de pie, e incluso sobre la marcha - comprime y descomprime los músculos de las nalgas 40 veces
.
4. Lentamente pared abdominal se retrae en la exhalación, la inhalación se restablece 15 veces. Gran sesión de ejercicios para los músculos abdominales!

5. Entrene a sus músculos de la espalda de pie o sentado. En la parte posterior de Shift It hojas rectas a la espina dorsal 40 veces, asegurándose de que los hombros no se mueven!

6. Para dar el respaldo y estirar los dedos, hacer el siguiente ejercicio: manos divorciados en diferentes direcciones en los hombros. Mire su postura. Abriendo y cerrando los puños 40 veces.

7. rítmicamente girar cabezas izquierda y derecha 40 veces.

8. Al tirar de la barbilla hacia adelante 40 veces. Este ejercicio le exime de la papada y hacer rostro ovalado más clara.





personal de oficina y todos los que tienen que sentarse un largo tiempo en un mismo lugar, se sorprenderá por la eficacia de este tipo de formación. Cuando usted siente que su tono muscular, se hace más fácil para vivir y trabajar. Pruebe esta famosa gimnasia Vorobiev, ¿seguro que no te arrepentirás!

a través takprosto cc