Un simple ejercicio matutino de lamas tibetanos. Encuentra armonía con 10 ejercicios!

El ritmo moderno de la vida es a menudo la causa del estrés y la irritabilidad. Para lograr la armonía interior, debe realizar gimnasia de lamas tibetanos cada mañana. Esta es una carga sencilla, que no requiere dispositivos especiales y entrenamiento especial.

Este mini-workout toma sólo 7 minutos al día, pero el efecto de él es colosal: usted recibirá una carga de alegría y positivaidad para todo el día. No te olvides de hacer cada ejercicio con placer.

La carga consiste en 10 bloques pequeños:

1. Después de despertarse, acuéstate con los ojos cerrados durante 5 minutos. Luego frota tus manos para hacerlas calientes. Luego masajea las orejas colocando el índice, el pulgar y el dedo medio juntos (el pulgar debe estar detrás de la oreja). Camina por la oreja 30 veces.

2. Pon tu mano derecha en la frente así que está en la línea de cejas. Cúbrelo con la palma izquierda y concéntrese en el punto del tercer ojo (entre las cejas). Ahora mueva su piel de frente a la derecha y a la izquierda 30 veces. Este ejercicio también ayudará a aliviar el dolor de cabeza.

3. Pon tu mano en el puño y masajea tus ojos cerrados con los pulgares, desde la nariz hasta los oídos. Haz 15 repeticiones. Este ejercicio mejora la visión y el suministro de sangre al cerebro.

4. Ponga su palma derecha en la glándula tiroides, su izquierda en la parte superior y mueva sus manos, presionando ligeramente, de arriba a abajo de la garganta al plexo solar 30 veces.

5. Retraer e inflar el estómago tanto como sea posible 30 veces. Respirar puede ser arbitrario. Gracias a este ejercicio, todos los fenómenos estancados en el tracto digestivo desaparecen.

6. Acostado en la espalda, lentamente, en inhalación, tire la rodilla derecha a su pecho primero 15 veces. Entonces queda el mismo número de veces.

7. Ponga la mano derecha en el plexo solar, la izquierda en la parte superior, haga círculos en el estómago con una prensa de reloj 30 veces.

8. Las piernas estiradas, los brazos en la parte posterior de la cabeza. Levante las piernas en la cabeza, baja las piernas en la exhalación. Haz el ejercicio 10 veces. Mejora la potencia masculina, la digestión y es muy útil para la columna vertebral.

9. Siéntese en el borde de la cama, los ojos abiertos, ponga la pierna izquierda en la rodilla derecha, frote la nuca en el pie 30 veces con los nudillos. Igual que la pierna derecha. Estimula todos los órganos.

10. En la posición sentada, colocar la mano derecha en la parte posterior de la cabeza, la izquierda en la parte superior y, presionando, mover las manos a la derecha y izquierda 15 veces.

Después de la gimnasia, beba medio vaso de agua tibia (y preferentemente 1-2 tazas de temperatura ambiente).

Ponte en el hábito de hacer estos ejercicios por la mañana, y verás cambios en tu vida: siempre tendrás un buen estado de ánimo y bienestar, y el estrés se molestará mucho menos!