El secado en el hogar. Haga su cuerpo de manera de que usted siempre ha soñado! Bashny.Net

Seguramente has oído hablar de este término, como el secado del cuerpo. Vamos a tratar de averiguar lo que es. Secado - de una manera que ayuda a que el cuerpo en forma y alivio, que incluye una dieta y el deporte. Esto se convierte en una mejora notable en el alivio muscular mediante la reducción de la grasa corporal.

Dieta durante el secado es la dieta libre de carbohidratos. Necesitamos comer alimentos ricos en proteínas y las grasas adecuadas, hidratos de carbono y no más del '50 se debe recordar que el secado debe comenzar gradualmente reduciendo la cantidad de hidratos de carbono en unos pocos días.


¿Qué se puede comer en el secado:
1. Los pepinos (no más de 2 piezas al día).
2. Col fresca, repollo Napa y el chucrut (no más de 350 gramos por día).
3. Pimiento verde.
4. Los Rábanos.
5. Squash.
6. El apio.
7. Verde.
8. Limones.
9. Los huevos duros (no más de 2 piezas al día).
10. queso cottage bajo en grasa (200 gramos por día).
11. Yogur (400 ml por día).
12. Leche (100 ml por día).
13. hervida pechuga de pollo.
14. Al horno y pescado hervido.
15. Caldo (no más de 500 gramos por día).
16. El agua embotellada sin gas (por lo menos 1, 5-2 litros por día).
17. El té verde (1-2 tazas al día).
Aceite 18. Verduras para las ensaladas.
19. Setas (1 por semana).
20. Queso.





¿Qué excluidos de la dieta en el secado:
1. Azúcar.
2. Los granos refinados.
3. Pasta.
4. Pan.
5. arroz, sémola y gachas de trigo sarraceno.
6. Las papas.
7. Marmalade.
8. Las pasas.
9. Miel.
10. Fasol.Pri días de secado comer menos de 1500 calorías. Pero si usted lleva un estilo de vida muy activo y el cuerpo requiere, usted no tiene que morirse de hambre, pero aumenta en vez ligeramente la cantidad de alimentos. Al principio, puede parecer débil, pero el cuarto quinto día todo debe volver a la normalidad.

No se olvide de hacer deporte, porque sin esto el resultado será. Es necesario realizar una variedad de ejercicios para todos los grupos musculares. La piscina y el gimnasio, correr por la mañana y no se olvide de abdominales y saltar la cuerda en casa.

Contra el secado: Embarazo, lactancia, diabetes, enfermedades del riñón, tracto gastrointestinal y el hígado. Es preferible no perder peso por más de 4-5 kg ​​por mes.

Comparte esta información en el secado del cuerpo con tus amigos!

a través takprosto cc