5 tipos de vientre: Encuentra tu y que sea plana!

Usted tiene que registrarse en el gimnasio, me senté en una dieta, no comer la cena después de las 18:00, y "las cosas están ahí," vientre plano y sigue siendo objeto de sus sueños? Sólo tienes que ir al espejo! Todo lo que necesitas hacer es examinar cuidadosamente su panza. No me gusta eso? Y ahora estudiar nuestra historia, encontrará una descripción adecuada y leer cómo deshacerse de la panza, y con ellos todos sus complejos!



 Uno de los mejores especialistas en la formación del cuerpo bello y esbelto DMSPA James cree que el mundo hay una receta universal, cómo hacer un vientre plano. Según DMSPA, a cada uno de los 5 tipos de estómago necesita un enfoque especial.

Por lo tanto, vamos a romper juntos.

Tipo 1. "rueda de repuesto»

Este tipo de estómago tienen las personas que llevan un estilo de vida sedentario, así como aquellos que se unen emocionalmente a los dulces.

Si has encontrado en su pasión por la pastelería, chocolate y azúcar - es probable que ya es el dueño de no sólo el estómago con las arrugas, sino también caderas. Afortunadamente, con un adiós tales vientre es muy simple: sólo un poco para ajustar su dieta diaria
.
Renunciar a la semiproductos, azúcar, sal, conservantes. Olvídese de los potenciadores del sabor y aperitivos bajos en calorías. Recuerde, su dieta debe ser único alimento natural y saludable. Optar por huevos, pescado, verduras, frutas, frutos secos. La carne se puede consumir, pero sólo en casa, no hay tiendas "relleno" de pollo y carne de cerdo. Y la última regla - se mueva más! Si no se puede hacer en el gimnasio, paseo diario por el parque o la línea de costa. Y empezar, por último, hacer ejercicios en la mañana!

Un pequeño consejo: antes del final de un duro día de disfrute de otro pedazo de la torta, aplicarlo durante un par de segundos en el abdomen e imaginar ahora que su estómago se ve de esa manera

Tipo 2. "panza estrés»

Si usted - un perfeccionista (siempre sólo un poco, o no como debe ser), entonces lo más probable es que su estómago se ve de esa manera. Por lo general, los perfeccionistas sufren hinchazón frecuente. Si usted tiene una grasa del vientre en ella se concentra en el ombligo. Usted no está convencido del todo de que esta es tu tipo de vientre? Siéntelo. "Panza estrés" es siempre difícil, no suave.

Si usted come irregularmente y cualquier cosa, usted bebe más de dos tazas de café al estilo de vida accidentada day're - su estómago se ve así:

En primer lugar, comenzar a dormir lo suficiente! Si una mujer tiene el sueño poco o mal, el cuerpo descompone su producción de la hormona responsable de apetito y el metabolismo. Es por eso que hay una tendencia a comer en exceso o la caza de comer algo dulce - de esta manera compensado por la producción de energía. Empezar a hacer yoga, meditación, todos los días antes de ir a la cama de un baño caliente con un par de gotas de aceite esencial de melisa o lavanda. Beber más de dos tazas de café al día y recordar que el ejercicio intenso no es para ti! Una sesión de ejercicios en el gimnasio agotadora prefiriendo un agradable paseo por la ciudad.

Un pequeño consejo: beber tanta agua mineral y té de manzanilla. Esto no sólo le ayudará a calmarse y relajarse, pero se "iniciar" el proceso de quema de grasa.

Tipo 3. "perro pequeño»

Tal parece barriga, aparentemente de distintas personas: desde madres giperzabotlivyh, arribistas desesperados y los que a diario agotarse en el gimnasio. En este caso, una de las razones para todos - la carga excesiva de la parte posterior, por lo que los músculos abdominales como si derramar sucesivamente
.
Para deshacerse del estómago, es necesario basar la dieta correcta y equilibrada. Agregar fibra a su dieta, cereal de salvado, frutas y verduras. Desde abdominales tendrá que abstenerse hasta que no sólo no ayudan, y doblar la espina aún más. Recojo durante varios asanas del yoga para mantener los músculos de la espalda, que le ayudará mucho más eficaz que la carga en el gimnasio.

Un pequeño consejo: cuidar de su estómago. Tome muchos líquidos, comer verduras frescas, frutas, hierbas, pescado y pollo.

Tipo 4. "Moomin panza»

Si su estómago es de este tipo, más probable es que no hace mucho tiempo dio a luz a un bebé. El vientre es casi ausente, pero hay enormes pliegues de grasa? No te preocupes: después de 6-8 semanas de su propio estómago se devuelva el formulario anterior. Según James, el principal error de todas las mujeres embarazadas - el deseo tan rápido como sea posible para escapar del gimnasio. Dale a tu cuerpo un descanso y hacer dos o tres meses de descanso. Deja que tu cuerpo se adapte a ti mismo!

Hábitos dietéticos por útiles mantienen mejor. Todos los días a comer grasas "buenas": frutos secos, mantequilla, aceitunas. Aún mejor, mientras que comer acostumbrarse a beber aceite de hígado de bacalao - por lo que no va a durar sólo la salud, sino también a los jóvenes. Usted absolutamente contraindicado sentadillas. De lo contrario - Gane tramo
.
Un pequeño consejo: Hay que acostumbrarse a dormir durante el día. Antes de ir a la cama por la noche se puede hacer un poco de estiramiento.

Tipo 5. "panza en la nube»

Si usted sufre regularmente de hinchazón, entonces usted tiene un malestar estomacal, que en el 99% de los casos son causados ​​por intolerancia a los alimentos o alergias. Si usted tiene una enfermedad crónica - es hora de diversificar su dieta! En primer lugar, dejar de trigo y gluten (pan, pastas, pasteles, pizzas, tartas y cereales). Levadura (magdalenas, pasteles) y leche (queso, leche, mantequilla) también pueden causar hinchazón. Trate de comer más carne, pescado, huevos y verduras crudas. Aprenda, finalmente, almuerzos y masticar los alimentos y beber más líquidos.

Un pequeño consejo: lo mejor que puede hacer por su estómago - es amar a los ejercicios de respiración. Cada mañana, se acuesta boca arriba, trate de relajarse y comenzar a respirar profundamente estómago (y no mama!). Haga un tiempo al menos diez respiraciones y diez respiraciones - y pronto usted no reconocerse a sí mismo en el espejo
.
Ya definir el tipo de vientre? Entonces sólo tiene que probar por ti mismo nuestro consejo y reportar los resultados. Comparte este artículo con tus amigos y organizar una verdadera competencia en la búsqueda de un vientre plano. Niza a ser fácil, sólo tiene que empezar!

a través takprosto cc