Yo ni siquiera sabía que el trabajo en una computadora puede causar tal daño. No te conviertas en una víctima del progreso técnico!

Cualquiera que haya experimentado el dolor de espalda o espalda baja, no hay necesidad de explicar cómo este sentimiento desagradable. Quiero acostarse, levantarse, estirar las piernas, recuerde la educación física escolar ... siempre y cuando el dolor se desvaneció. Cajeros del grupo de riesgo, los profesores, los trabajadores de oficina, las mujeres embarazadas y los que llevan una vida sedentaria o inactiva. Y con el advenimiento de la computadora vulnerable a este flagelo incluso niños. Para protegerse del dolor y el malestar, es suficiente para realizar ejercicios sencillos. Imprima nuestros consejos y colgar en un lugar visible y cerca del escritorio. Deje que sus colegas se unan!

Ejercicio para el dolor en la espalda superior:

1. Frente a la pared, ponga sus manos en ella y estirar los músculos de la espalda y el pecho.
2. En la flexión y extensión del pecho sentado.
3. En la posición sentada y tomar sus palas de divorcio.
4. Frente a la pared, lo hace en la superficie del movimiento de deslizamiento de las manos.
5. Sentado en el suelo, hacer avanzar inclinada, el estiramiento de los músculos del pecho.
6. En la posición de decúbito prono levanta los brazos a los lados y arriba.
7. En la posición sentada hacer movimientos de remo con las manos.





Ejercicio en dolores:

1. En una posición de pie decepción el pie sobre una superficie elevada y estirar los tendones de la articulación de la rodilla.
2. De pie en cuatro patas, flex y arquea la espalda.
3. En la posición supina (rodillas flexionadas, las manos detrás de la cabeza) para subir y bajar la pelvis.
4. En el supina empujar las piernas al pecho y vamos por sus piernas. Presionando a ti mismo, a estirar el músculo piriforme. Cambie su pierna y repita el ejercicio.
5. En el empuje supina las piernas hasta el pecho y envolvió sus manos por debajo de la rodilla.
6. Tumbado sobre la espalda, hacer giros suplentes del torso.
7. Tumbado sobre la espalda, doble las rodillas, sube y baja el cuerpo.
8. permanente de cuatro patas, a su vez eleva los brazos y las piernas.





Aliviar el dolor e incluso eliminar el dolor en la espalda - simple. Es suficiente para llevar a cabo todas o algunos ejercicios para elegir durante la jornada laboral.
Utilice cualquier momento libre para beneficio del organismo. Comparte este artículo con tus amigos, cuidar de su salud!

a través takprosto cc