Todas las niñas bien cuidadas lo saben desde hace mucho tiempo! 23 reglas que serían toda belleza.

Para mirar bien cuidado, una chica tiene que todavía hay tiempo para trabajar en ti mismo. Belleza - un término relativo, pero la relación del hombre consigo mismo inmediatamente perceptible: la forma en que se ve, se puede decir mucho! Auto-confianza y calma interior las mujeres se sienten atraídas por los hombres que aman a sí mismos. Amarse a sí mismo la gente siempre están viendo su propia figura, cabello, come alimentos saludables, vestirse muy bien. Si no te gusta a ti mismo - eso no es razón para renunciar. Más bien, debe utilizar consejos que le ayudarán a obtener un gran ajuste y aspecto atractivo. Estar bien arreglado - así complacer a ti mismo cada día la atención minuciosa ...





1. Un vientre plano - el sueño de todas las niñas. Pero pocos saben que con la ayuda de ejercicios para fortalecer la prensa es imposible alcanzar el estado ideal. Para perfecta panza útiles retracción, por lo que se entrena los músculos mejor.

2. La mayoría van a pie! Caminando a trabajar su magia, por lo que la forma de las piernas excelentes.

3. Si usted ha decidido participar en el salón, no te olvides de estirar después del ejercicio. Estirar mantiene los músculos flexibles y encantadoras contornos de la figura femenina.

4. Beba agua en la mañana! Después de dos vasos de agua que esté listo para el desayuno - por lo que no eres exactamente pereesh
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5. Una botella de aceite de oliva antes del desayuno es muy útil para las mujeres. El petróleo no sólo es bueno para la piel y el cabello, sino que también ayuda a normalizar el ciclo menstrual.

6. Nunca beba agua o té inmediatamente después de una comida! Dar alimentos a digerir durante 40 minutos, y sólo entonces mimarse con una bebida. Así que la pared del estómago no se extenderá.

7. Para acelerar el metabolismo de comer a menudo, pero poco a poco. Idealmente - 5 veces al día
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8. sauna regular - es muy bueno para la piel
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9. No comer 3-4 horas antes de acostarse, así que la comida tenía tiempo para digerir.

10. Después de 16:00 sólo se comen alimentos ricos en proteínas. Los hidratos de carbono en esta hora del día, inevitablemente se convierten en grasa.




11. Tome una ducha de contraste, y ni siquiera sé lo que la celulitis! Además, este procedimiento es muy bien endurece fuerza de voluntad.

12. Rui comer lo más lentamente posible. Esto no sólo acelera el metabolismo y ayuda a permanecer permanentemente lleno. Bien la comida masticada es más fácil de digerir y no se convierta en un peso extra!

13. Coma lentamente. La sensación de saciedad llega sólo después de 20 minutos después de una comida, no te olvides!

14. destetar a sí mismos que hay en frente de la televisión y los libros. Esto contribuye al aumento de peso! Gire la comida de toda la ceremonia - Uso cubiertos, sentarse en una mesa directamente, no se distraiga con cosas extrañas. Usted va a comer mucho menos!

15. Un repentino ataque de hambre de ganar es fácil: se distraiga! Hacer 20 abdominales, tomar un baño, mirar las ropas hermosas ... Mírate en el espejo y decidir si puede permitirse un sándwich o caramelos extra.

16. No permanecer demasiado tiempo delante de un ordenador! Cada media hora haciendo ejercicios - prensa de rock, sentadillas, flexiones, salto de la cuerda. El efecto no tomará mucho tiempo.

17. Cuanto más ejercicio, menos quieres comer! La paradoja, pero es la verdad - cuando el cuerpo entra en una etapa de desarrollo activo de la energía que utiliza sus recursos internos, y no tanto en la necesidad de reabastecimiento constante
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18. Beba un vaso de agua cada hora y no te das cuenta de cómo bajar de peso! El agua proporciona a la juventud de la piel, ayuda a suavizar las arrugas y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.

19. Aprende a odiar a los cigarrillos y el alcohol tanto como usted no ama caderas flácidos feo y el vientre protuberante. Lo mismo se aplica a las patatas fritas, refrescos y comida rápida.

20. Tenga cuidado con nueces y mantequilla - Este es un muy alimentos ricos en calorías. Trate de comer no más de 10 nueces al día, aceite de ensalada vestidos moderadamente.

21. Olvídate de las patatas! Este producto no es ni siquiera un indicio de beneficio.

22. Coma menos pan. Permitirse pan, limitar el uso de otros productos.

23. Beber té sin azúcar. Este es un muy buen hábito, el té tiene un efecto positivo en el cuerpo. Pero sólo si se combina con él no va a azúcar y galletas ...

Usted puede hacer todo, lo más importante - que quieren! En asuntos del cuidado de un comunicado, "Los ojos tienen miedo, pero las manos están haciendo" muy significativo. Lo suficiente como para sobrevivir, sufren de inseguridad y culpar a los problemas personales de los demás. Intención de ser mejor - el primer paso para cumplir todos sus sueños se hagan realidad
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Mostrar novias estos consejos sensatos, que ellos apreciaron!

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